Θέλω να πάω στη θάλασσα γιατί... Πόσο θα ήθελα να πάω στη θάλασσα
Το καλοκαίρι είναι η περίοδος των διακοπών και οι μεγαλύτερες σχολικές διακοπές του χρόνου. Αυτή είναι η στιγμή που όλη η οικογένεια μπορεί επιτέλους να πάει διακοπές, όχι μόνο για μερικές μέρες, αλλά και για αρκετές εβδομάδες. Θάλασσα, ήλιος και άμμος - αυτά είναι αναντικατάστατα χαρακτηριστικά για μένα καλοκαιρινές διακοπές. Έχω ήδη συνηθίσει το γεγονός ότι κάθε χρόνο με τους γονείς μου πηγαίνουμε πάντα στην ακτή. Έχουμε πάει ήδη σε πολλά ρωσικά παραθαλάσσια θέρετρα, καθώς και στην Κριμαία. Αλλά φέτος θα ήθελα να πάω στην Ισπανία.
Η πόλη που με ελκύει περισσότερο σε αυτή τη χώρα είναι η Βαρκελώνη. Νομίζω ότι αυτό είναι υπέροχο μέρος, όπου μπορείτε όχι μόνο να χαλαρώσετε στην ακτή, αλλά και να δείτε πολλά ενδιαφέροντα αξιοθέατα. Καταρχήν, η Βαρκελώνη έχει μοναδική αρχιτεκτονική. Η Νέα Πόλη περιλαμβάνει τα περισσότερα από τα διάσημα έργα του αρχιτέκτονα Αντόνι Γκαουντί, τα οποία σίγουρα θα ήθελα να δω.
Γνωρίζω ότι σπουδαίοι καλλιτέχνες όπως ο Σαλβαδόρ Νταλί, ο Αντόνιο Σάουρα και ο Πάμπλο Πικάσο έζησαν και εργάστηκαν στη Βαρκελώνη, γι' αυτό θα ήθελα να περπατήσω από τα μέρη όπου μπορεί να είχαν επισκεφτεί κάποτε και άντλησαν την έμπνευσή τους. Επιπλέον, θα ήθελα να επισκεφτώ το Μουσείο Πικάσο στην Παλιά Πόλη, να περπατήσω κατά μήκος της διάσημης Rambla και να δω την Plaza Catalunya.
Η Βαρκελώνη φημίζεται και για την άνεσή της αμμώδεις παραλίες, η πιο δημοφιλής από τις οποίες είναι η Barceloneta. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει θερινή ώραυπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι, θα ήθελα ακόμα να επισκεφτώ αυτό το μέρος. Για χάρη περισσότερων περάστε χαλαρωτικές διακοπέςΣτις ισπανικές ακτές, δεν θα με πείραζε να πάρω το τρένο από τη Βαρκελώνη για την απομακρυσμένη παραλία Sitges.
Νομίζω ότι ένα ταξίδι στην Ισπανία θα μου έδινε πολλές νέες εντυπώσεις. Το καλοκαίρι γιορτάζω τα γενέθλιά μου και επομένως ελπίζω πραγματικά ότι προς τιμήν αυτής της γιορτής οι γονείς μου θα μπορέσουν να οργανώσουν ένα τόσο αξέχαστο ταξίδι για μένα.
Κάθε άνθρωπος έχει ένα όνειρο. Ακόμα κι αν είναι βραχυπρόθεσμο. Έχω επίσης μερικά από αυτά:
- Πηγαίνετε σε μια συναυλία του αγαπημένου σας συγκροτήματος.
- Παίξτε ποδόσφαιρο με την παγκοσμίου φήμης ομάδα της Μπαρτσελόνα.
- Πήγαινε στη θάλασσα.
Το τρίτο όνειρο είναι το πιο ρεαλιστικό. Έτυχε και εγώ και οι γονείς μου να μην πάμε στη θάλασσα εδώ και αρκετά χρόνια. Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Το κυριότερο είναι η αιώνια απασχόληση των γονέων. Αν και το καλοκαίρι με στέλνουν σε στρατόπεδο, αλλά στα βουνά. Δεν είναι αυτό ακριβώς που θέλω.
Θυμάμαι ότι πήγα καλοκαιρινή κατασκήνωσηστη Μαύρη Θάλασσα κοντά στο Σότσι. Ήταν μια αξέχαστη στιγμή. Κατέληξα σε ναυτικό απόσπασμα. Αυτό ήταν ένα απόσπασμα όπου είχαμε στολή (γιλέκο) και ζούσαμε όλοι σύμφωνα με το πρόγραμμα των ναυτικών. Υπήρχαν εκπληκτικά πολλά κορίτσια στην ομάδα μας. Αυτά είναι τα πιο γενναία και δυνατά κορίτσια που έχω γνωρίσει ποτέ. Έπλεκαν στο ίδιο επίπεδο με εμάς θαλάσσιους κόμπους, άναψε φωτιά το βράδυ και κωπηλάτησε μια βάρκα. Το πιο αστείο ήταν όταν μας έβαζαν σε ανταγωνισμό με κορίτσια. Πάντα υποχωρούσαμε σε αυτούς.
Μια κατασκήνωση δίπλα στη θάλασσα είναι διαφορετική από μια κατασκήνωση στο βουνό. Ο καιρός είναι πολύ καλύτερος και πιο ζεστός. Δεν υπάρχει Internet στα βουνά και συχνά δεν υπάρχει λήψη κινητού τηλεφώνου. Η ζωή στη θάλασσα είναι πολιτισμός. Μπορείτε να κάνετε βόλτες στην πόλη, να παρακολουθήσετε εκδρομές. Στην κατασκήνωσή μας μάλιστα εκείνη την περίοδο ερχόταν δημοφιλής τραγουδιστής και πολλοί αθλητές.
Θάλασσα με φίλους
Τώρα έχω ήδη μεγαλώσει από τα στρατόπεδα. Τώρα θέλω να πάω στη θάλασσα, αλλά μόνος μου. Σκέφτομαι, αφού τελειώσω το σχολείο, θα μαζέψω τους φίλους μου και θα πάω ως «άγριοι» στη Μαύρη Θάλασσα. Αυτό θα είναι υπέροχο. Μαγειρέψτε το φαγητό στη φωτιά, ψάρι και μαζέψτε φρούτα. Ίσως θα βρίσκαμε μια έρημη παραλία και θα ζούσαμε μόνοι. Μπορούμε να κάνουμε ακόμη και πεζοπορία αν βρισκόμαστε, για παράδειγμα, στην Κριμαία. Υπάρχει μια ιδιαίτερη ομορφιά εκεί.
Θάλασσα με γονείς
Λοιπόν, τώρα θα είναι υπέροχο να πάω με τους γονείς μου. Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, τις σπουδές και την καθημερινότητα. Οι γονείς το αξίζουν. Επί ΠρωτοχρονιάΘα κάνω μια ευχή να πάμε στη θάλασσα. Όλες οι ευχές της Πρωτοχρονιάς πρέπει να πραγματοποιηθούν αν πιστεύετε σε αυτό. Όταν αρχίσω να βγάζω χρήματα, σίγουρα θα πάω την οικογένειά μου στη θάλασσα. Αυτό θα είναι το δώρο μου στους γονείς μου.
Έξω έχει βροχή. Κάθεσαι στην τάξη και σκέφτεσαι: «Μακάρι να μπορούσα να πάω στη θάλασσα και να επιστρέψω στο καλοκαίρι». Θυμάμαι το διασκεδαστικό μας καλοκαιρινό ταξίδι με όλη την οικογένεια. Ακόμα και σε ένα μακρύ ταξίδι, κανείς δεν βαριόταν. ΣΕ παραθεριστικές πόλειςη φύση και οι άνθρωποι είναι τελείως διαφορετικοί, όλοι είναι χαρούμενοι και ξεκούραστοι. Μακάρι να μπορούσα να ξαπλώσω στη ζεστή άμμο αυτή τη στιγμή αντί να στριμώξω τα μαθηματικά. Και υπάρχει τόση πολλή διασκέδαση στο νερό: μπορείτε να κολυμπήσετε, να κολυμπήσετε, να παίξετε μπάλα. Μπορείτε πάντα να βρείτε ένα ενδιαφέρον κοχύλι ή βότσαλο στην ακτή. Έκανα πολλούς φίλους εκεί. Πόσο θα ήθελα να πάω στη θάλασσα...
Προς το χωριό
Ανυπομονώ καλοκαιρινές διακοπές. Θέλω πολύ να τα χρησιμοποιήσω για να επισκεφτώ τη γιαγιά μου στο χωριό. Το περασμένο καλοκαίρι πέρασα σχεδόν τρεις μήνες μαζί της.
Μου αρέσει να ζω με τη γιαγιά μου. Πέρυσι γνώρισα ένα αγόρι στο χωριό που επισκεπτόταν τη θεία του. Αυτός κι εγώ γίναμε φίλοι: κάναμε ποδήλατο μαζί, παίξαμε μπάλα, πήγαμε στο δάσος να μαζέψουμε μούρα (το γλυκό βατόμουρο φυτρώνει στο δάσος μας). Φέτος ήθελε να έρθει και στο χωριό για τις διακοπές.
Στο χωριό μπορείτε να πάτε στο ποτάμι, δεν είναι μακριά από το σπίτι. Σε μια ζεστή, αποπνικτική μέρα, μαζευόμαστε σε μια μικρή ομάδα και πηγαίνουμε για μπάνιο, και το βράδυ πάμε για ψάρεμα.
Το πρωί στο χωριό αρχίζει νωρίς, στις πέντε λαλάει ο πετεινός. Βοηθάω τη γιαγιά μου στις δουλειές του σπιτιού: κρατάει δύο κατσικάκια, με τα οποία μου επιτρέπει να περπατήσω στο λιβάδι. Το καλοκαίρι είναι ιδιαίτερα ευχάριστο στο χωράφι: ανθίζουν λουλούδια: μαργαρίτες, λουλούδια, αραβοσίτου και πολλά άλλα διαφορετικά φυτά, τα ονόματα των οποίων δεν ξέρω. Τα έντομα κάνουν κύκλους στον αέρα: πεταλούδες, λιβελλούλες, μέλισσες. Λευκά σύννεφα επιπλέουν στον ουρανό, φυσάει ένας ευχάριστος ελαφρύς άνεμος. Σε τέτοιες στιγμές ο χρόνος μοιάζει να παγώνει. Και απλά ξαπλώνω στο γρασίδι και θαυμάζω την ομορφιά της φύσης.
Μου αρέσει και ο αέρας στο χωριό, φρέσκος και καθαρός. Είναι ιδιαίτερα εύκολο να αναπνέεις το πρωί στο δάσος, όταν η δροσιά απλώνεται στο γρασίδι και οι ακτίνες του ήλιου διαπερνούν το στέμμα των δέντρων με αβέβαιες αντανακλάσεις. Όμως το δάσος δεν είναι σιωπηλό, γεμίζει με διάφορους ήχους που συγχωνευόμενοι σχηματίζουν ένα υπέροχο τραγούδι.
Αλλά το φθινόπωρο σέρνεται με ασαφή, ελαφριά βήματα. Και έρχεται η εποχή του τρύγου, λατρεύω αυτή τη φορά. Τα αχλάδια και τα μήλα φυτρώνουν στον κήπο της γιαγιάς, νόστιμα και γλυκά. Φτιάχνουμε μαρμελάδα από αυτά και ψήνουμε πίτες.
Οι διακοπές στην εξοχή είναι οι καλύτερες καλύτερη ώρα, αφήνοντας πολλές αξέχαστες συγκινήσεις και αναμνήσεις.
Δοκίμιο με θέμα Πού θα ήθελα να πάω το καλοκαίρι - στη θάλασσα
Σε λίγο έρχονται οι καλοκαιρινές διακοπές και σχεδόν όλοι σκέφτονται ήδη πώς θα τις περάσουν. Θα ήθελα να πάω στη θάλασσα το καλοκαίρι, κατά προτίμηση στην Κριμαία.
Κάθε χρόνο πηγαίνω στη θάλασσα με τους γονείς μου. Την τελευταία φορά που περάσαμε δύο εβδομάδες τον Ιούνιο στη Συμφερούπολη, και ήταν η πιο υπέροχη και αξέχαστη στιγμή στη ζωή μου.
Ο καλύτερός μου φίλος πήγε επίσης στη θάλασσα το περασμένο καλοκαίρι, αν και στο Αζόφ. Έχω πάει και στην Αζοφική Θάλασσα αρκετές φορές.
Θέλω να πάω στη θάλασσα γιατί μου αρέσει πολύ το κολύμπι. Όταν η θάλασσα είναι ζεστή και ο ήλιος λάμπει, δεν θέλετε να βγείτε από το νερό. Απλώς πρέπει να προσέχετε να μην πληγωθείτε στα αιχμηρά βράχια στο κάτω μέρος ή να μην πάθετε ηλίαση. Τι ωραίο που είναι να λιάζεσαι στην παραλία κάτω από τις ακτίνες του πρωινού ή του ανοιξιάτικου ήλιου!
Είναι καλύτερο να κάνετε διακοπές στην παραλία όχι για πολύ, περίπου δύο με τρεις εβδομάδες, γιατί αν κάνετε περισσότερες διακοπές, βαριέστε και αρχίζετε να νιώθετε νοσταλγία για το σπίτι σας.
Θα πρέπει να πηγαίνετε στη θάλασσα το πρωί ή το βράδυ - αυτή την περίοδο το πιο ευεργετικό μαύρισμα είναι που δεν μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλύτερα να μην βγείτε από το σπίτι, αυτή είναι η περίοδος της ζέστης και καυτός ήλιος. Αυτή την ώρα μπορείτε να κοιμηθείτε, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παίξετε στο τηλέφωνο.
Μου αρέσουν επίσης οι διακοπές στην παραλία γιατί πάντα μπορείς να βρεις νέους φίλους εκεί. Μπορούν να ζήσουν δίπλα, να περπατήσουν μαζί σου στο ίδιο πάρκο, να κολυμπήσουν στη θάλασσα. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι πολύ διασκεδαστικό να περνάς χρόνο μαζί τους, αλλά είναι πολύ λυπηρό να φύγεις, γιατί πιθανότατα δεν θα ξαναδείς αυτό το άτομο.
Στη θάλασσα, αξίζει να αγοράσετε ένα αξέχαστο σουβενίρ: έναν μαγνήτη, μπρελόκ ή ειδώλιο - δεν θα σας αφήσουν ποτέ να ξεχάσετε τις καλές διακοπές.
Για να θυμάστε τον ευχάριστο χρόνο που περάσατε, πρέπει να τραβήξετε όσο το δυνατόν περισσότερες φωτογραφίες με μια ενδιαφέρουσα πλοκή.
Ελπίζω ότι το όνειρό μου θα γίνει πραγματικότητα και το καλοκαίρι θα μπορώ ακόμα να επισκεφτώ την Κριμαία.
Από το Παρίσι στη Γαλλία
Το καλοκαίρι είναι εδώ και για πολλούς ανθρώπους η ευκαιρία να χαλαρώσουν. Άλλοι πηγαίνουν σε ένα σανατόριο για θεραπεία, άλλοι στο χωριό για να απολαύσουν την αγροτική ησυχία και να αναπνεύσουν καθαρό αέρα. Και υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που αγαπούν τα ταξίδια. Θέλω λοιπόν πολύ να πάω στη Γαλλία με τους γονείς μου τις διακοπές και να επισκεφτώ το Παρίσι.
Πριν από δύο χρόνια, μια γαλλική αντιπροσωπεία μαθητών ήρθε στο σχολείο μας, όπου γνώρισα ένα αγόρι που το έλεγαν Ζαν. Αυτός και εγώ γίναμε τόσο φίλοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που δεν μπορούσαμε να αντέξουμε ούτε μια μέρα χωρίς να επικοινωνήσουμε. Ο Ζαν μου είπε πολλά για τα δικά του πατρίδα, και με ενδιέφερε τόσο πολύ που ήθελα να πάω κοντά του αυτό το καλοκαίρι.
Αφού διάβασα πληροφορίες για αυτήν την πόλη στην εγκυκλοπαίδεια και μια ιστορία από έναν φίλο, έμαθα ότι το Παρίσι ήταν ένα από τα πιο όμορφες πόλειςσε έναν κόσμο όπου υπήρχαν πολλοί ιστορικά μέρη. Μου αρέσει ιδιαίτερα η θέα Πύργος του Αΐφελ, που όπως έμαθα ήταν σύμβολο ολόκληρης της χώρας. Ο πύργος φαίνεται ιδιαίτερα όμορφος το βράδυ και το βράδυ, φωτίζοντας τα πάντα γύρω.
Όταν παρακολούθησα πολλές ταινίες για τη βασιλεία των Γάλλων βασιλιάδων, με τράβηξε περισσότερο το Λούβρο, το οποίο παλαιότερα χρησίμευε ως κατοικία των μοναρχών. Τώρα, όπως έμαθα, εκεί αποθηκεύονται χιλιάδες έργα τέχνης. Όλοι έλκονται ιδιαίτερα από το πορτρέτο της μυστηριώδους Μόνα Λίζα. Αλλά μάλλον το περισσότερο ενδιαφέρον μέροςΓια μένα είναι η περιοχή της Μονμάρτρης, όπου ζουν πολλοί καλλιτέχνες, συγγραφείς και άλλες δημιουργικές προσωπικότητες. Ο φίλος μου προέρχεται από οικογένεια μουσικών και ως εκ τούτου μένει σε αυτό το μέρος σχεδόν κάθε μέρα, καθώς οι γονείς του δείχνουν τις ικανότητές τους στους δρόμους του Παρισιού.
Όχι λιγότερο συναρπαστική είναι η επίσκεψη στη διάσημη Αψίδα του Τρίμφου, η οποία ανεγέρθηκε από τον αυτοκράτορα Ναπολέοντα προς τιμήν των νικών του. Ελπίζω ότι θα πάμε οπωσδήποτε στο Παρίσι και θα συναντηθώ με τον Jean και μετά θα περπατήσουμε σίγουρα στο Παρίσι για να δούμε πραγματικά όλα τα όμορφα μέρη του.
Επιλογή 4
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου, το καλοκαίρι συμβαίνουν πάντα τα πιο ενδιαφέροντα, διασκεδαστικά, συναρπαστικά και αξέχαστα πράγματα. Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές υπάρχουν πάντα πολλές φωτεινές αναμνήσεις, ενδιαφέρουσες ιστορίεςκαι «μόνο» τα μυστικά μας. Έχω ήδη πολλά σχέδια για αυτό το καλοκαίρι. Θα ήθελα να επισκεφτώ μακρινούς συγγενείς στη ζεστή και ηλιόλουστη Οδησσό, να μάθω να κολυμπάω πρόσθιο και να χειρίζομαι μια βάρκα εκεί, να βοηθήσω τη γιαγιά μου με τον τεράστιο λαχανόκηπο και τον κήπο με μηλιά, να πάω στον αγαπημένο μου παππού στο χωριό και τελικά να χτίσω ένα δεντρόσπιτο στο το δάσος με τους φίλους μου.
Αλλά το πιο αγαπημένο και μακροχρόνιο όνειρό μου είναι το πραγματικό πεζοπορίαμε τη φιλική μας ομάδα από το στρατόπεδο. Φέτος προγραμματίζουμε ένα ταξίδι δύο εβδομάδων στα Καρπάθια. Πρώτα θα έχουμε μια μεγάλη διαδρομή τουριστικό λεωφορείο, και στη συνέχεια σχεδιάζουμε να περπατήσουμε με σακίδια, σκηνές και άλλο ειδικό εξοπλισμό. Αυτή η περιπέτεια θα μείνει αναμφίβολα στη μνήμη μου για πάντα.
Δεν έχω πάει ποτέ στα βουνά, δεν έχω πάει ποτέ σε ολονύχτια πεζοπορία. Πάντα όμως με ενδιέφερε τέτοια ταξίδια, γιατί λατρεύω τη φύση, τον καθαρό αέρα, τα δάση και τα χωράφια, τα βουνά, τα ποτάμια και τις λίμνες. Απολαμβάνω ατελείωτα να ανακαλύπτω νέα μέρη, να γνωρίζω αόρατες στο παρελθόν γωνιές της γης. Διανοητικά, είμαι ήδη εκεί: φαντάζομαι πώς ανάβω φωτιά, ζεσταίνω τον εαυτό μου σε ανοιχτή φωτιά, μαγειρεύω φαγητό με φίλους σε μια κατσαρόλα, κοιμάμαι μέσα υπνόσακοςκάτω από τον έναστρο ουρανό. Αυτή η πεζοπορία είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για νέες γνωριμίες. Χαίρομαι που κάνω πιστούς φίλους και καλούς φίλους. είμαι με πρώιμα χρόνιαΕλκύομαι σε τέτοια ταξίδια με τα πόδια. Επιλέγοντας ανάμεσα σε μια άνετη διαμονή ξενοδοχείο θέρετροΚαι άγρια ζωή, η προτίμησή μου είναι προφανής. Η καρδιά ενός νεαρού ρομαντικού ανήκει για πάντα στη Μητέρα Φύση.
Κοιτάζω φωτογραφίες των Καρπαθίων, παρακολουθώ επιστημονικές ταινίες για αυτά τα μέρη, θέλω να προετοιμαστώ όσο το δυνατόν καλύτερα για ένα τόσο πολυαναμενόμενο ταξίδι.
Είμαι σίγουρος ότι αυτό το καλοκαίρι θα είναι καλύτερο καλοκαίριστη ζωή μου. Τα Καρπάθια με περιμένουν!
Πίνακας «Τρόικα» του V.G. Perov, θεωρείται ένας από τους πιο διάσημους πίνακες του Ρώσου καλλιτέχνη.
Προσπαθήστε όχι για υπηρεσία, αλλά για σεβασμό - αυτό λέει το ρωσικό λαϊκό ρητό. Και αν το δεις, φτάνει στη ρίζα. Πράγματι, ο σεβασμός είναι ένα από τα κύρια συστατικά της ζωής των προγόνων μας
Στο μυθιστόρημα του Λ.Ν. Τολστόι υπάρχουν πολλοί χαρακτήρες και οι εικόνες τους, τις οποίες ο συγγραφέας αναδεικνύει με ιδιαίτερο τρόπο και δεξιοτεχνία. Παρά το γεγονός ότι ο Νικολάι Ροστόφ δεν είναι ο κύριος χαρακτήρας, έπαιξε επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτό το έργο.
Μπορούμε να πάμε όπου θέλουμε. Το σκεφτήκαμε και αποφασίσαμε ότι θέλαμε ακόμα να πάμε στη θάλασσα. Και καθόλου γιατί αυτό είναι «στερεότυπο» τα τελευταία χρόνια" Και γιατί το τελευταίο - αν το καλοσκεφτείτε, αυτό το στερεότυπο είναι αρκετά ετών, θυμηθείτε τουλάχιστον για τα σοβιετικά θέρετρα υγείας, τα σανατόρια, τους πρωτοπόρους καταυλισμούς στις ακτές της Μαύρης Θάλασσας. Προτείνουμε να μην σκέφτεστε τα στερεότυπα - η υγεία είναι πιο σημαντική. Βρήκαμε πέντε λόγους για να βρεθείτε στην ακτή, να ακούσετε τον ήχο των κυμάτων, να δείτε το κατακόκκινο ηλιοβασίλεμα πάνω από τη θάλασσα και να θαυμάσετε τον ορίζοντα. Ευθεία: μόνο ουρανός και νερό.
1. Στο θέρετρο μπορείτε να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D
Shutterstock
Η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα υπό την επίδραση του υπεριώδεις ακτίνες- δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κάτοικοι του Βορρά το χάνουν απολύτως, ειδικά το χειμώνα. «Η έλλειψη βιταμίνης D είναι χαρακτηριστική για το 95-98% των κατοίκων στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη και στο κεντρικό τμήμα της Ρωσίας», λέει ο ψυχοθεραπευτής, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, συγγραφέας μιας κατοχυρωμένης μεθόδου για τη διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς και της απώλειας βάρους. Πρόσφατα, μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης έχει επίσης σημειωθεί μεταξύ των κατοίκων των νότιων γεωγραφικών πλάτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πολύ ισχυρό αντηλιακόκαι περνούν λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Και αυτή η έλλειψη επηρεάζει κυριολεκτικά όλες τις πτυχές της ζωής. «Ο ρόλος της βιταμίνης D είναι ευρύτερος από τη συμμετοχή στο μεταβολισμό φωσφόρου-καλίου και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και της ραχίτιδας», λέει η Ekaterina Pushkova, παιδίατρος, αλλεργιολόγος-ανοσολόγος στο Atlas Medical Center. Συμμετέχει σε αντιδράσεις του ανοσοποιητικού, στη διαφοροποίηση των κυττάρων και μειώνει τη φλεγμονή. Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε το επίπεδο της ουσίας με τη βοήθεια βιταμινών με θεραπευτικές δόσεις (και είναι πολύ υψηλότερες από τις προληπτικές δόσεις, όπως εξηγεί ο Mikhail Gavrilov).
Για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D, περάστε 20 λεπτά την ημέρα στον ήλιο με τα χέρια και το πρόσωπο εκτεθειμένα.
Χωρίς να πλένετε το πρόσωπό σας - έτσι ώστε να υπάρχει μια λιπαρή μεμβράνη στο πρόσωπό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τώρα; Μπορείτε να το μάθετε κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο.
Θεωρητικά, μπορείτε να εφοδιαστείτε με αυτή τη βιταμίνη πηγαίνοντας διακοπές σε ένα παραθαλάσσιο θέρετρο: «Η βιταμίνη D ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών και θα αποθηκευτεί στη λιποθήκη για κάποιο χρονικό διάστημα, τρεις έως τέσσερις μήνες», θυμάται ο Mikhail Gavrilov.
2. Η άμμος της θάλασσας κάνει καλό στα πόδια, το θαλασσινό νερό κάνει καλό στο δέρμα
Shutterstock
Τα οφέλη είναι κυρίως καλλυντικά. Ρομαντική βόλτακατά μήκος της λωρίδας surf μπορεί να αντικαταστήσει ένα ταξίδι σε έναν ειδικό πεντικιούρ. Το γεγονός είναι ότι η υγρή άμμος είναι ένα εξαιρετικό απολεπιστικό που βοηθά το δέρμα των ποδιών (και όχι μόνο των ποδιών) να απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα και να ανανεωθεί, με αποτέλεσμα τα τραχιά άκρα να μαλακώσουν και να αποκτήσουν μια αξιοπρεπή εμφάνιση.
Καλό είναι η άμμος να είναι πολύ ψιλή - παραλίες Σεϋχέλλες, Δομινικανή Δημοκρατία, τα νησιά Μπαλί ή Καμπότζη είναι ιδανικά.
Επιπλέον, το περπάτημα στην άμμο είναι επίσης ένα είδος μασάζ για τα πόδια, το οποίο θεωρείται χρήσιμο από τους οπαδούς της εναλλακτικής ιατρικής: ισχυρίζονται ότι το μασάζ στα πόδια βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οσο αφορά θαλασσινό νερό, τότε είναι δυνατές οι επιλογές. Για παράδειγμα, εάν έχετε έκζεμα και ατοπική δερματίτιδα, θα πρέπει να αποφεύγεται. Αν έχετε ψωρίαση, αντίθετα, πιτσιλίστε σε αυτήν πιο συχνά. Και για όσους υποφέρουν από ακμή, οι γιατροί συμβουλεύουν την ηλιοθεραπεία (με μέτρο, φυσικά): η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστή για τις αντιβακτηριδιακές της ιδιότητες.
3. Στο θέρετρο κινούμαστε περισσότερο και τρώμε καλύτερα
Shutterstock
Οι διαφωνούντες σίγουρα θα βρουν κάτι να απαντήσουν σε αυτή τη δήλωση: ναι, οι ασκήσεις με φτυάρι στη χώρα είναι επίσης εξαιρετική φυσική κατάσταση. Όχι όμως τώρα! Το χειμώνα, πολλοί καλοκαιρινοί κάτοικοι, ακόμη και πλούσιοι, προτιμούν να μην ξεπεράσουν τις χιονοστιβάδες προς την τοποθεσία, αλλά να περιμένουν ήρεμα να λιώσει το χιόνι. Και δεν υπάρχει τίποτα για να ξεριζώσετε. Στα διαμερίσματα, οι καλοκαιρινοί κάτοικοι, φυσικά, δεν έχουν την ευκαιρία να τεντώσουν τα πόδια τους. Τα παραθαλάσσια θέρετρα είναι διαφορετική υπόθεση.
Σε 10 λεπτά κολύμβησης στη θάλασσα, ένα άτομο βάρους 70 κιλών καίει 70 θερμίδες. Για μισή ώρα περπάτημα στην άμμο, ξοδεύει 158 θερμίδες, ενώ προστατεύει και τις αρθρώσεις του, για τις οποίες το περπάτημα και το τρέξιμο σε μαλακές επιφάνειες είναι πολύ χρήσιμα.
Ταυτόχρονα, ενισχύει επίσης τους μύες των ποδιών (κατά το περπάτημα), των ώμων, της πλάτης και των χεριών (όταν κολυμπάτε). Αλλά μπορεί επίσης να αποφασίσει να παίξει μπιτς βόλεϊ, να κάνει βόλτα στο βουνό ή να κάνει ποδήλατο!
Το φαγητό στο θέρετρο είναι μια διαφορετική ιστορία. Εάν ταξιδεύετε σε μια από τις μεσογειακές χώρες ή Νοτιοανατολική Ασία, σίγουρα θα φας περισσότερα ψάριακαι θαλασσινά (και καταναλώνετε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μάλλον σας λείπουν) και λαχανικά (βιταμίνες και φυτικές ίνες) από ό,τι στο σπίτι. Πρόσθετα οφέλη για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τη διάθεση. Ένα άτομο που μόλις είχε ένα καλό δείπνο έχει πάντα καλή διάθεση, έτσι δεν είναι;
4. Ο αέρας της θάλασσας έχει ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες
Shutterstock
Και οι πρόγονοί μας το ήξεραν αυτό πολύ καλά - θυμηθείτε τουλάχιστον αυτόν που έπασχε από φυματίωση, τον οποίο αλαζονικά τον υπολογίζουμε στους προγόνους μας. «Ο θαλάσσιος αέρας περιέχει σχεδόν όλα τα γνωστά ορυκτά στοιχεία», λέει η Ekaterina Pushkova. — Στη σύνθεση, είναι κοντά στο πλάσμα του ανθρώπινου αίματος: είναι μια πολύ φυσιολογική σύνθεση και ο αρνητικός ιονισμός βοηθά τα μικροστοιχεία να διεισδύσουν στον ανθρώπινο ιστό άνετα για τους βλεννογόνους και να τους κορέσουν.
Εισπνοή ιονισμένου αέρα υπό συνθήκες παραθαλάσσιο θέρετροεμφανίζεται χωρίς ενόχληση, δεν γίνεται αντιληπτή ως ιατρική πράξη».
«Το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι η ενυδάτωση, η ανακούφιση από τη φλεγμονή», συνεχίζει η Ekaterina Pushkova. — Η αναπνοή φρέσκου θαλασσινού αέρα είναι χρήσιμη για όσους πάσχουν από φυματίωση και αποφρακτική πνευμονοπάθεια (καλό θα ήταν να ήταν λιγότεροι, φυσικά), ή αναρρώνουν από πνευμονία ή βρογχίτιδα. Αλλά, φυσικά, αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για ασθένειες των πνευμόνων. Οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων αναπνέουν μολυσμένο αέρα με υψηλή συγκέντρωση πίσσας και καυσαερίων, υποστηρίζει τη φλεγμονή των βλεννογόνων της ανώτερης αναπνευστικής οδού και αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Ο αέρας της θάλασσας καταστέλλει τη φλεγμονή και αποκαθιστά τους βλεννογόνους».
Η δεύτερη εξήγηση προσφέρεται από τον Αμερικανό ωκεανογράφο και εκλαϊκευτή της επιστήμης Wallace J. Nichols, συγγραφέα του βιβλίου «Blue Mind»: ισχυρίζεται ότι το ίδιο το θαλασσινό τοπίο έχει μια κατευναστική επίδραση στην ψυχή.
Η τρίτη επιστημονική εξήγηση, που σχετίζεται με τη γνωστή βιταμίνη D, ακούγεται πιο ξεκάθαρη «Αυτή η ουσία συμμετέχει στη σύνθεση της ντοπαμίνης, η οποία έχει διεγερτική δράση», εξηγεί ο Mikhail Gavrilov. — Τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης σχετίζονται με φτωχά κίνητρα, έλλειψη ενέργειας και προβλήματα με τον έλεγχο των συναισθημάτων. Δεν είναι τυχαίο ότι ο εποχικός σπλήνας χτυπά πολλούς ανθρώπους το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν οι ώρες της ημέρας μειώνονται και είναι αδύνατο να ληφθεί επαρκής δόση βιταμίνης D στον ήλιο. Η έλλειψη βιταμίνης D στους ενήλικες μπορεί να προκαλέσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, κατάθλιψη, παχυσαρκία και μειωμένη ανοσία». Αφήστε λοιπόν στην άκρη τις αμφιβολίες - ήρθε η ώρα να βγείτε στη θάλασσα.