Κανόνες συμπεριφοράς στην παραλία για παιδιά και γονείς. Κανόνες συμπεριφοράς στις παραλίες της Κύπρου Πώς να προστατέψετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες
Τι συσχετίσεις έχετε με τη λέξη «καλοκαίρι»; Μπορείτε να είστε απολύτως βέβαιοι ότι τις κορυφαίες θέσεις στις απαντήσεις σε μια τέτοια ερώτηση θα καταλαμβάνουν οι λέξεις "θάλασσα" και "παραλία". Και δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο σε αυτό, γιατί το καλοκαίρι είναι μια εποχή ξεκούρασης και διακοπών, όταν ο καθένας από εμάς ανυπομονεί για τη στιγμή που μπορούμε να αλλάξουμε ένα αυστηρό κοστούμι γραφείου για ένα μαγιό και παντόφλες παραλίας και ένα αιώνιο πρωινό φλιτζάνι καφέ για ένα παγοσέικ ή κοκτέιλ. Παραδόξως, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι καλοκαιρινές διακοπές μπορούν να φέρουν όχι μόνο πολλά θετικά συναισθήματα, αλλά και ορισμένα προβλήματα. Για παράδειγμα, χωρίς να γνωρίζετε τους απλούς κανόνες συμπεριφοράς στην παραλία, μπορείτε εύκολα να καταστρέψετε τις διακοπές σας, να βλάψετε την υγεία σας και απλά να χάσετε αρκετές ώρες πολύτιμου χρόνου.
Λοιπόν, τι δεν πρέπει να ξεχνάτε όταν πηγαίνετε στην ακτή;
- Συμπεριφορά στο νερό.Δεν πρέπει να βασίζεστε στην ικανότητά σας να κολυμπάτε και να διοργανώνετε αγώνες για να δείτε ποιος μπορεί να κολυμπήσει πιο μακριά από την ακτή. Τα ψυχρά ρεύματα στα ανοικτά των ακτών συχνά προκαλούν κράμπες, που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια ελέγχου του σώματος και αδυναμία κολύμβησης προς την ακτή. Αν αποφασίσετε να οδηγήσετε βάρκα ή σκούτερ, μην ξεχάσετε να φορέσετε σωσίβιο. Επιπλέον, δεν πρέπει να κολυμπάτε πίσω από τις σημαδούρες, όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, αφού πίσω από τις σημαδούρες ξεκινά μια περιοχή όπου κολυμπούν ενεργά βάρκες και πλοία. Επίσης, δεν συνιστάται να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ κολυμπάτε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη και απώλεια συνείδησης. Εάν θέλετε να κάνετε κολύμβηση με αναπνευστήρα, χρησιμοποιήστε ειδικό εξοπλισμό.
- Εξερευνήστε το κάτω μέρος της δεξαμενής.Εάν σκοπεύετε να πηδήξετε με σχοινί ή να βουτήξετε από μια προβλήτα, φροντίστε να ελέγξετε προσεκτικά τον πυθμένα για βράχους, συντρίμμια και αιχμηρά αντικείμενα. Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Όταν κολυμπάτε στα κύματα, προσέξτε τις προειδοποιητικές πινακίδες και την παρουσία ναυαγοσωστών στην ακτή. Μόλις πιαστείτε σε θαλάσσιο ρεύμα, μην του αντισταθείτε, αλλά κολυμπήστε κατά μήκος της ακτογραμμής μέχρι να χάσει τη δύναμή του. Στη συνέχεια κολυμπήστε διαγώνια προς την ακτή. Οι προσπάθειες να ξεπεράσετε το ρεύμα μπορεί να οδηγήσουν στο γεγονός ότι θα ξεμείνετε γρήγορα από δύναμη και δεν θα πλησιάσετε ούτε ένα μέτρο στην ακτή.
- Αντιηλιακή προστασία. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τον ήλιο όταν είναι πιο δυνατός (περίπου μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.). Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι επικίνδυνη επειδή μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επικίνδυνων δερματικών παθήσεων, επομένως μην παραμελείτε τις προφυλάξεις. Όταν επιλέγετε μια κρέμα, δώστε προσοχή στο επίπεδο φίλτρου SP, το οποίο πρέπει να είναι τουλάχιστον 30. Θα πρέπει να επιλέξετε μια κρέμα με υψηλότερο επίπεδο προστασίας εάν πρόκειται να κάνετε διακοπές σε εξωτικές χώρες κοντά στον ισημερινό. Όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα θα πρέπει να αγοράσουν μια κρέμα με επίπεδο προστασίας τουλάχιστον 50.
- Επιλέξτε νερό από τα ανθρακούχα ποτά. Το γεγονός είναι ότι ένα άτομο χρειάζεται να πίνει τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, αλλά σε ζεστό καιρό ο όγκος του υγρού που απαιτείται αυξάνεται σε τρία έως τέσσερα λίτρα. Αξίζει να θυμάστε, ωστόσο, ότι τίποτα δεν ξεδιψάει όπως το σκέτο νερό ή το κρύο πράσινο τσάι. Τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά αυξάνουν το αίσθημα της δίψας και η ζάχαρη, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτά τα ποτά, προκαλεί την απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης στο αίμα και, επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
- Παρακολουθήστε προσεκτικά τα παιδιά.Η θάλασσα, το ποτάμι, η λίμνη, η πισίνα - όλα αυτά είναι μέρη αυξημένου κινδύνου. Μην αφήνετε ποτέ ένα παιδί χωρίς επίβλεψη στο νερό, ακόμα κι αν ξέρει να κολυμπά και υπάρχουν ναυαγοσώστες κοντά. Μην αφήνετε τα παιδιά να μπαίνουν μόνα τους στην πισίνα, βεβαιωθείτε ότι έχουν μαζί τους έναν ενήλικα που ξέρει να κολυμπάει και μπορεί να παρέχει τις πρώτες βοήθειες. Κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων, φροντίστε το παιδί να μην υπερθερμαίνεται στον ήλιο και να μην κουράζεται υπερβολικά. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
- Αμμος.Δεν πρέπει να παρασυρθείτε παίζοντας με την άμμο σε εξωτικές τροπικές παραλίες, καθώς μπορεί να περιέχει βακτήρια και μικροοργανισμούς που δεν είναι εξοικειωμένοι με τον οργανισμό. Επίσης, δεν πρέπει να ξαπλώνετε για πολλή ώρα στην άμμο, καθώς τείνει να ζεσταίνεται γρήγορα και να κρυώνει εύκολα. Αν πατήσετε άμμο στη σκιά και στον ήλιο, μπορείτε εύκολα να νιώσετε μια σημαντική διαφορά θερμοκρασίας. Γι' αυτό, όταν ξαπλώνετε σε γυμνή άμμο, σταματάτε γρήγορα να παρατηρείτε ότι έχει κρυώσει και μπορείτε εύκολα να κρυώσετε.
- Μην πίνετε αλκοόλ.Μην πίνετε ποτέ αλκοόλ στην παραλία. Τα περισσότερα ατυχήματα στο νερό συμβαίνουν λόγω κολύμβησης υπό την επήρεια αλκοολούχων ποτών. Το θέμα είναι ότι το αλκοόλ συμβάλλει στον διαταραγμένο συντονισμό των κινήσεων και δυσκολεύει την επαρκή και γρήγορη αντίδραση αν σας χτυπήσει ξαφνικά ένα κύμα ή κράμπες στα πόδια σας. Επιπλέον, το μπάνιο είναι μια σοβαρή επιβάρυνση για τον οργανισμό και υπό την επήρεια αλκοολούχων ποτών αυξάνεται σημαντικά.
Να θυμάστε ότι η τήρηση απλών προφυλάξεων ασφαλείας μπορεί να αποτρέψει ένα ατύχημα και να σώσει τις διακοπές σας.
Ήλιος, ζέστη, νερό, μαγιό, παραλία... Τώρα οι περισσότεροι κάτοικοι του Αμούρ προσπαθούν να δραπετεύσουν στις όχθες του Ζέγια, του Αμούρ και σε άλλα μέρη διακοπών. Το “Shopping” αποφάσισε να σας πει πώς να συμπεριφέρεστε στην παραλία για να ξεκουραστείτε μόνοι σας υπέροχα και να μην χαλάσετε την κατάσταση χαλάρωσης στους γύρω σας.
Μαγιό στη θέση του
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ντυθείτε σωστά και αυτό δεν ισχύει μόνο για την υποχρεωτική κόμμωση. Γεγονός είναι ότι κάθε παραλία έχει το δικό της μαγιό. Για παράδειγμα, δεν είναι απολύτως σωστό να εμφανίζεστε με στρινγκ σε μια οικογενειακή παραλία όπου κολυμπούν παιδιά. Αντίθετα όμως, δεν συνηθίζεται να έρχεσαι σε παραλία γυμνιστών με μαγιό. Και είναι εντελώς απαράδεκτο να περπατάς σε καφετέριες και μαγαζιά που βρίσκονται στην ακτή μιας δεξαμενής ή κατά μήκος του αναχώματος με μαγιό, ειδικά βρεγμένο! Τουλάχιστον, πρέπει να βάλετε ένα παρεό.
δημόσιος χώρος
Η δεύτερη σημαντική πτυχή της χαλάρωσης στην παραλία είναι η συμπεριφορά. Θυμηθείτε ότι η παραλία είναι ένας δημόσιος χώρος, όπως ένα πάρκο ή ένας δρόμος. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να παίζετε τη μουσική σας σε όλη την παραλία! Χρησιμοποιήστε ακουστικά. Ακριβώς όπως σε άλλους δημόσιους χώρους, είναι απαράδεκτο να μιλάμε δυνατά εδώ, πολύ λιγότερο να συζητάμε για όσους κάνουν διακοπές κοντά.
Όταν τρέχετε στο νερό ή κολυμπάτε, πρέπει να θυμάστε ότι οι άνθρωποι κολυμπούν επίσης κοντά και δεν πρέπει να τους πιτσιλίζετε - είναι πιθανό ότι δεν σχεδίαζαν να βουτήξουν στο νερό.
Θέλω να πω ότι δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ, να καπνίσετε ή να αφήσετε σκουπίδια στην παραλία;
Κοσμήματα και μακιγιάζ
Ίσως όλοι γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να ντυθείς σαν χριστουγεννιάτικο δέντρο για την παραλία. Αλλά για κάποιο λόγο οι άνθρωποι το ξεχνάνε αυτό στην παραλία. Πρώτον, το κολύμπι με κοσμήματα μπορεί να καταστρέψει τη λάμψη και την εμφάνισή του. Και δεύτερον, είναι εύκολο να το χάσεις στο νερό. Μπορούν επίσης να κλαπούν αν αφήσετε κοσμήματα στην ακτή κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
Όσο για το μακιγιάζ, ισχύει ο κανόνας: "Όσο λιγότερα καλλυντικά, τόσο το καλύτερο: είναι πιο εύκολο για το δέρμα να αναπνέει!" Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκαρα για να κάνετε τα μάτια σας πιο εκφραστικά, αλλά πρέπει να είναι αδιάβροχη.
Αλλά το άρωμα στην παραλία είναι εντελώς ακατάλληλο! Όχι μόνο το αγαπημένο σας άρωμα μπορεί να αλλάξει πολύ υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, αλλά κινδυνεύετε επίσης να αναπτύξετε κηλίδες ηλικίας - έτσι αντιδρά το δέρμα στα υγρά που περιέχουν αλκοόλ + τον ήλιο.
Παιδιά και ζώα
Η χαλάρωση στην παραλία με τα παιδιά είναι μια διαφορετική ιστορία. Μερικές φορές είναι δύσκολο να εξηγήσεις στους μικρούς ταραχοποιούς ότι πρέπει να παίζουν ήσυχα, χωρίς να καλύπτουν τους γύρω τους με άμμο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα μέρος για χαλάρωση μακριά από τον όγκο των παραθεριστών ή δίπλα σε εξίσου δραστήρια παιδιά. Και, φυσικά, προσέχετε τα μικρά παιδιά - το νερό είναι επικίνδυνο!
Υπάρχουν προβλήματα και με τα ζώα. Δεν είναι όλοι έτοιμοι να μοιραστούν την παραλία και το νερό με τα μικρότερα αδέρφια μας. Εάν δεν υπάρχει πινακίδα που να απαγορεύει την παραμονή στην παραλία με ζώα, τότε σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επιλέξετε ένα μέρος μακριά από όλους τους παραθεριστές.
Τι γίνεται με αυτούς;
Ιταλία:Σε ορισμένες παραλίες αυτής της χώρας απαγορεύεται η κατασκευή κάστρων από άμμο και το σκάψιμο τρυπών.
Ισπανία:Σε αυτή τη χώρα δεν επιτρέπεται να φέρνουν σκυλιά στην παραλία, ούτε να αφήνουν παιδιά χωρίς επίβλεψη.
Αίγυπτος:Δεν μπορείς να πάρεις κοράλλια από τη θάλασσα. Και σε αυτή τη χώρα υπάρχουν γυναικείες παραλίες, όπου κολυμπούν μόνο γυναίκες: δεν μπορείτε να χαλαρώσετε εδώ με μια κάμερα ή ένα κινητό τηλέφωνο.
Πολωνία:Μην ανάβετε φωτιές, μην αφήνετε τα παιδιά χωρίς επίβλεψη και μην πίνετε αλκοόλ.
Τουρκία:Απαγορεύεται να πάρετε μαζί σας άμμο και βότσαλα από την παραλία ως ενθύμιο.
ΗΠΑ:Σε ορισμένες πολιτείες, ο νόμος επιβάλλει βαριά πρόστιμα σε γονείς που γυμνώνουν τα παιδιά τους στην παραλία.
Ρουμανία:εδώ οι γυναίκες άνω των 60 ετών απαγορεύεται να κάνουν ηλιοθεραπεία με μαγιό δύο τεμαχίων.
Βραζιλία:Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά στις περισσότερες παραλίες αυτής της χώρας απαγορεύεται να εμφανίζεστε τόπλες υπό την απειλή σύλληψης. Σύμφωνα με την ανείπωτη εθιμοτυπία στην παραλία, την οποία πιθανώς οι Βραζιλιάνοι τρώνε με το γάλα της μητέρας τους, οι γυναίκες έρχονται στην παραλία μόνο με μπικίνι - ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικής διάπλασης. Για τους άνδρες, φορέστε μόνο φαρδιά σορτς ή μαγιό: όχι μαγιό - μπορεί να σας μπερδέψουν με γκέι.
Λοιπόν, σε ποιον δεν αρέσει να πιτσιλάει στο νερό τη ζέστη του καλοκαιριού;! Και σέρνουμε τα παιδιά μας στο ποτάμι, στη λίμνη, στη θάλασσα - μακριά από βουλωμένες πόλεις, ξεχνώντας τον κίνδυνο του νερού.
Η περίοδος των διακοπών είναι συγκρίσιμη με τη μεγάλη μετανάστευση των λαών. Όλοι θέλουν να αλλάξουν το περιβάλλον τους, να πλησιάσουν πιο κοντά σε ένα υδάτινο σώμα και να «γίνουν χάλκινοι». Τα παιδιά παίρνουν επίσης το μερίδιό τους από τον ήλιο, το νερό και τον αέρα, γίνονται πιο δυνατά και πιο ήρεμα. Αλλά σε όποια παραλία κι αν βρίσκεστε, μην ξεχνάτε την ασφάλεια. Η τήρηση ορισμένων κανόνων θα προστατεύσει τόσο εσάς όσο και τα παιδιά σας από τις θλιβερές συνέπειες των εξανθημάτων.
Το παιδί πρέπει να είναι σε επαφή με τους γονείς
Αυτός είναι ο πρώτος και αμετάβλητος κανόνας. Το νερό δεν είναι κάτι για το οποίο αστειεύεστε, επομένως πρώτα πρέπει να κάνετε μια λεπτομερή συζήτηση με τα παιδιά σας (αν είναι ήδη στην ηλικία που μπορούν να αντιληφθούν επαρκώς τις πληροφορίες), να τους πείτε ποιους κινδύνους μπορεί να κρύβει η θάλασσα ή το ποτάμι και δώστε παραδείγματα των επιβλαβών συνεπειών της λανθασμένης συμπεριφοράς στο νερό. Κάθε γονιός γνωρίζει τον βαθμό υπακοής του παιδιού του, επομένως για τις υπερκινητικές ταραχές θα πρέπει να αυξήσετε την επαγρύπνηση σας αρκετές φορές. Και αυτό δεν είναι εύκολο. Μετά από όλα, θέλετε πολύ να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να ακούσετε τον ήχο των κυμάτων. Αλλά δεν μπορείτε να αποσπαστείτε από ξένα θέματα και αντικείμενα. Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας στην παραλία θα πρέπει να ξεχάσετε τις κάρτες, το βόλεϊ, τα περιοδικά και τα gadgets. Όλη η προσοχή είναι στα παιδιά!
Διαφωνία δεξαμενής δεξαμενής
Είναι καλύτερα να χαλαρώσετε σε μια ειδικά εξοπλισμένη παραλία, όπου τα πάντα παρέχονται για χαλάρωση. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι εκεί, αλλά είναι ασφαλές. Οι λάτρεις των «άγριων» παραλιών θα πρέπει να το σκεφτούν σοβαρά. Υπάρχουν περισσότεροι από αρκετοί κίνδυνοι εκεί: σπασμένο γυαλί, λασπωμένος πυθμένας που μπορεί να ρουφήξει μέσα, υποβρύχιοι πάσσαλοι που αφήνουν οι ψαράδες. Εάν δείτε υδρόβια πτηνά κοντά, μπορεί να μεταδώσουν τη μόλυνση στο παιδί σας. Οι δίνες και τα γρήγορα ρεύματα είναι επίσης επικίνδυνα για τα παιδιά. Επομένως, είναι καλύτερο να μην ρισκάρετε, γιατί η ασφάλεια του παιδιού είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
Μην υπερθερμαίνετε στον ήλιο
Στις νότιες παραλίες μπορείς να δεις συχνά οικογένειες που ήρθαν από τον Βορρά και άρπαξαν τον ήλιο και τη θάλασσα την πρώτη κιόλας μέρα. Το αποτέλεσμα είναι το δέρμα κόκκινο σαν βρασμένη καραβίδα. Τα παιδιά που έχουν καεί από τον ήλιο υποφέρουν περισσότερο από τους ενήλικες, επειδή το σώμα τους δεν είναι ακόμα αρκετά δυνατό. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι στα νότια μπορείς να κάψεις το δέρμα σου ακόμα και σε μια συννεφιασμένη μέρα, ο ήλιος εκεί είναι πολύ δραστήριος. Επομένως, χρειάζεται πάντα προσαρμογή.
Τις πρώτες μέρες ξεκούρασης, επιλέξτε πρωινές ή βραδινές ώρες για ηλιοθεραπεία και κολύμπι, όταν ο ήλιος δεν είναι ακόμα (ή δεν είναι πια) κακός και δεν μπορεί να κάψει το δέρμα σας. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό αφού βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο και για το μωρό σας. Το παιδί πρέπει να έχει ένα καπέλο Παναμά στο κεφάλι του, διαφορετικά δεν μπορεί να αποφευχθεί η ηλίαση ή η θερμοπληξία, αλλά το μικρό χρειάζεται λίγο. Θυμηθείτε ότι οι ακτίνες του ήλιου κολλάνε στο βρεγμένο δέρμα πιο γρήγορα και πιο δυνατά.
Ετοιμαστείτε να πάτε στην παραλία
Όταν πηγαίνετε σε μια λίμνη με παιδιά, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας σωσίβια ή φουσκωτούς κρίκους. Αφήστε τα παιδιά να χοροπηδήσουν με την καρδιά τους, αλλά μόνο με την παρουσία σας. Φροντίστε να μην παίζουν γύρω-γύρω ενώ κολυμπούν και να μην βυθίζονται ο ένας με τον άλλον στο νερό, γιατί μπορούν να πνιγούν πολύ εύκολα. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να μπορείτε να παρέχετε τις πρώτες βοήθειες και να απομακρύνετε το νερό από την αναπνευστική οδό του παιδιού.
Ενώ βρίσκεται στην παραλία, το σώμα του μωρού αφυδατώνεται, οπότε θα χρειαστεί μεγάλη ποσότητα υγρών. Η γλυκιά σόδα σας κάνει να θέλετε να πιείτε ακόμα περισσότερο στη ζέστη, επομένως είναι καλύτερα να πάρετε απλό βρασμένο νερό, αφού πρώτα το έχετε κρυώσει. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε φουσκωτά στρώματα όταν κάνετε διακοπές με παιδιά, καθώς υπήρξαν περιπτώσεις που τα παιδιά παρασύρθηκαν στην ανοιχτή θάλασσα και αυτό είναι πολύ αγχωτικό τόσο για το παιδί όσο και για τους γονείς.
Ηθική στην παραλία
Θυμηθείτε ότι η παραλία είναι ένα μικρότερο μοντέλο της κοινωνίας μας και πρέπει να συμπεριφέρεστε ανάλογα εκεί. Είναι απίθανο να αρέσει σε άλλους παραθεριστές αν το παιδί σας αρχίσει να του πετάει άμμο και βότσαλα, να του αφαιρεί παιχνίδια άλλων παιδιών ή να καταστρέφει τα κάστρα από άμμο. Κάντε μια κατάλληλη συζήτηση με το παιδί σας ώστε να μην ενοχλεί τους άλλους.
Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, θα κάνετε τις διακοπές σας ευχάριστες και χρήσιμες, περνώντας χρόνο κοντά στη λίμνη με οφέλη για την υγεία. Εκτιμήστε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, εφοδιαστείτε με φρέσκες εντυπώσεις και θετικά συναισθήματα. Και μην ξεχάσετε να ρίξετε ένα νόμισμα στη θάλασσα όταν φύγετε για να μπορέσετε να επιστρέψετε ξανά σε αυτήν.
Μιχαήλ Βοροντσόφ
Όλο το χρόνο περιμένουμε να έρθει το καλοκαίρι. Καλοκαίρι! Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή - ήλιος, θάλασσα, παραλία. Θέλω πολύ να απολαύσω την καυτή άμμο και να κάνω ηλιοθεραπεία. Για να μην μετατραπούν όμως αυτές οι επιθυμίες σε καταστροφή, θα πρέπει κάθε άνθρωπος να γνωρίζει τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς στην παραλία.
Ο πρώτος κανόνας είναι ότι δεν μπορείτε να κολυμπήσετε σε κατάσταση μέθης. Πολλοί άνθρωποι, αφού πιουν έστω και ένα ποτήρι από οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό, χάνουν τον αυτοέλεγχο και την προσοχή. Τους φαίνεται ότι όλα, όπως λένε, είναι θάλασσα μέχρι το γόνατο. Ακόμη χειρότερα, το άτομο πήγε να κολυμπήσει σε αυτή την κατάσταση το βράδυ, όταν, επιπλέον, υπήρχε κακή ορατότητα και η θάλασσα φαινόταν να τον καταπίνει. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα μεθυσμένο άτομο να αποκοιμηθεί ακόμη και στο νερό. Η κατανάλωση αλκοόλ στην παραλία γενικά δεν συνιστάται, καθώς ο συνδυασμός αλκοόλ και ήλιου συχνά οδηγεί σε βλαβερές συνέπειες.
Σε οποιοδήποτε υδάτινο σώμα, πρέπει να παρακολουθείτε στενά τα παιδιά, ακόμα κι αν έχουν μάθει να κολυμπούν, απαιτούν συνεχή επίβλεψη, τόσο στο νερό όσο και στην παραλία, όντας κοντά στο νερό.
Ο επόμενος κανόνας συμπεριφοράς στην παραλία είναι ο έλεγχος του χρόνου παραμονής στον ήλιο. Συμβαίνει συχνά ένα άτομο να έρχεται στην παραλία, να απολαμβάνει τον ήλιο, την παραλία και να μην παρατηρεί το πέρασμα του χρόνου, να μην παρατηρεί ότι έχει ξαπλώσει στον ήλιο για αρκετές ώρες. Μια τέτοια απροσεξία μπορεί να οδηγήσει σε έγκαυμα ενός ατόμου ή ακόμα χειρότερα σε θερμοπληξία ή ηλίαση. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ενώ είστε στον ήλιο. Μισή ώρα πριν πάτε στην παραλία, χρησιμοποιήστε μια αδιάβροχη κρέμα που έχει τις δύο συντομογραφίες SPF και PPD ή αν υπάρχει ονομασία UVA/UVB. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοιες κρέμες πρέπει να εφαρμόζονται όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στα αυτιά, τη μύτη και τα χείλη. Και μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε ξανά την κρέμα κάθε δύο ώρες. Αλλά ακόμα κι αν έχετε χρησιμοποιήσει αντηλιακό, είναι καλύτερα να αποφύγετε να βρίσκεστε στο άμεσο ηλιακό φως μεταξύ 10:00 και 16:00. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να έχετε μαζί σας ομπρέλες θαλάσσης, γυαλιά ηλίου και καπέλα.
Πίνετε περισσότερο νερό! Αυτός είναι ο επόμενος κανόνας συμπεριφοράς στην παραλία. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται να καταναλώνει 11 έως 14 ποτήρια νερό την ημέρα. Η έλλειψη υγρών συνήθως οδηγεί σε αφυδάτωση.
Η μελέτη της περιοχής είναι σημαντική για ασφαλείς διακοπές. Η γνώση της γύρω περιοχής και του πυθμένα της δεξαμενής θα βοηθήσει στην αποφυγή ατυχημάτων. Ωστόσο, για μεγαλύτερη ηρεμία, επιλέξτε περιοχές όπου υπάρχουν ναυαγοσώστες που παρακολουθούν την ασφάλεια των κολυμβητών. Δώστε προσοχή στις πινακίδες που βρίσκονται κατά μήκος της δεξαμενής, περιέχουν πολύ σημαντικές πληροφορίες χρήσιμες για τη ζωή και την υγεία σας.
Ακόμα κι αν είστε πολύ καλός κολυμβητής ή αν χρησιμοποιείτε στρώμα ή κύκλο, μην κολυμπάτε πίσω από τις σημαδούρες. Κολυμπήστε μόνο στον καθορισμένο χώρο.
Δεν μπορείτε να μείνετε στο νερό για πολύ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες ή ρίγη που μπορεί να σας κάνουν να μην μπορείτε να παραμείνετε στη ζωή. Ακόμα κι αν υπάρχουν διασώστες κοντά, αυτό δεν εγγυάται ότι θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν εγκαίρως.
Αν αποφασίσετε να κάνετε τζετ σκι, βάρκες ή άλλα σκάφη, μην ξεχάσετε να φορέσετε σωσίβια.
Προσπαθήστε να μην αναπνέετε πολύ γρήγορα ή πολύ βαθιά ενώ κολυμπάτε και μην κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό για πολλή ώρα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία και θάνατο.
Το πολυαναμενόμενο καλοκαίρι έφτασε επιτέλους. Πολλοί πέταξαν απλά αντικείμενα (ή πολυτελή ρούχα) σε ταξιδιωτικές τσάντες και όρμησαν στη θάλασσα.
Ο λαμπερός ήλιος, η καυτή άμμος και η απαλή θάλασσα (λίμνη, ποτάμι) υποδέχονται όλους με ανοιχτές αγκάλες. Αλλά το βράδυ, η διάθεση πολλών ανθρώπων επιδεινώνεται απότομα, η υγεία τους επιδεινώνεται επειδή είναι υπερθερμασμένοι, καμένοι, υπερβολικά κουρασμένοι...
Από εμάς η θάλασσα - έτσι λέμε τη δεξαμενή Kapshagai μας - απέχει μισή ώρα με τα πόδια. Και περιοδικά κάνουμε επιδρομές στην παραλία.
Είναι ενδιαφέρον να παρακολουθείς τους παραθεριστές! Και κατέληξα ότι πολλοί δεν ξέρουν βασικά πράγματα. Ή απλά ξέχασαν.
Ξέρετε πώς ξεκινά το κολύμπι για τους περισσότερους παραθεριστές; Ένα αυτοκίνητο σηκώνεται και μια ομάδα βασανισμένων ανθρώπων, ξεπλυμένα από τη μεγάλη διαδρομή, ξεχύνεται. Όσοι έφτασαν γρήγορα έβγαλαν τα ρούχα τους, έτρεξαν στο νερό και ξαφνικά βούτηξαν μέσα σε αυτό. Μπορείτε να φανταστείτε το άγχος στο σώμα και την καρδιά! Και αν το άτομο εξακολουθεί να είναι "υπό την επιρροή", τότε αυτό είναι απλά τρομερό! Και έχουν προετοιμαστεί μια φράση για αυτήν την περίπτωση: "Έξω - 40°, μέσα - 40° - αυτή είναι η ισορροπία!"
Εξ ου και θερμοπληξία, ηλιαχτίδα, υποθερμία από παρατεταμένη παραμονή στο νερό και σπασμοί.
Πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε στην παραλία;
1. Εάν ένα άτομο είναι ζεστό, δεν πρέπει να μπείτε αμέσως στο νερό. Πρέπει να περπατήσετε κατά μήκος της ακτής, να μπείτε σε ρηχά νερά, να πλύνετε τα χέρια, τα πόδια και τον λαιμό σας με νερό (ειδικά αν το νερό είναι κρύο). Και μετά πηγαίνετε σιγά σιγά πιο βαθιά.
2. Δεν μπορείτε να κολυμπήσετε μέχρι τα χείλη σας να γίνουν μπλε και να εμφανιστούν εξογκώματα χήνας. Όλα θέλουν μέτρο.
Και αφού βγείτε από το νερό, καλό είναι να στεγνώνετε με μια πετσέτα, ώστε οι σταγόνες νερού να μην προκαλέσουν έγκαυμα.
3. Πόσοι άνθρωποι μαυρίζουν; Ξαπλώνουν στην άμμο και ξαπλώνουν για μια ή δύο ώρες μέχρι να γίνει κόκκινο-καφέ το δέρμα. Αλλά αυτό είναι πολύ επιβλαβές για το δέρμα! Επιπλέον, όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα, τόσο πιο ενεργές το επηρεάζουν οι υπεριώδεις ακτίνες. Και η περίσσεια τους μπορεί να προκαλέσει ακόμη και καρκίνο του δέρματος.
Πώς να προστατέψετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV
Πρέπει να λιπάνετε το δέρμα σας με αντηλιακό 20 λεπτά πριν πάτε στην παραλία. Σε αυτό το διάστημα, το δέρμα θα απορροφήσει τα αντηλιακά φίλτρα.
Η κρέμα πρέπει να είναι αδιάβροχη.
Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί από τις 9 έως τις 11:00 ή μετά τις 17:00, όταν η δραστηριότητα του ήλιου υποχωρεί.
Πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία ενώ κινείστε, παίζοντας βόλεϊ ή απλώς περπατάτε κατά μήκος της παραλίας, εκθέτοντας ομοιόμορφα όλα τα μέρη του σώματός σας στον ήλιο.
Πρέπει να πηγαίνετε περιοδικά στη σκιά ή να κρύβεστε κάτω από ένα θόλο. Μετά από όλα, ακόμη και στη σκιά ένα άτομο μπορεί να μαυρίσει με επιτυχία και χωρίς να βλάψει την υγεία.
Για να αποφύγετε την ηλίαση, φροντίστε να φοράτε καπέλο.
Πρέπει επίσης να πίνετε περισσότερο υγρό, κατά προτίμηση δροσερό νερό οξινισμένο με χυμό λεμονιού. Πράγματι, όταν ένα άτομο είναι ζεστό, μια μεγάλη ποσότητα υγρού απελευθερώνεται από το σώμα μαζί με τον ιδρώτα, και μαζί με αυτό χρήσιμα μικροστοιχεία: νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο. Αυτό έχει κακή επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και στη λειτουργία της καρδιάς.
Πολλοί περπατούν ξυπόλητοι στην παραλία, χωρίς να πιστεύουν ότι θέτουν τον εαυτό τους σε κίνδυνο.
Η κουλτούρα συμπεριφοράς ορισμένων πολιτών αφήνει πολλά περιθώρια. Τα γυάλινα και τα σπασμένα μπουκάλια είναι αποτέλεσμα της έντονης δραστηριότητάς τους.
Μπορείτε επίσης να πάρετε μια μυκητιασική λοίμωξη. Άλλωστε, ο μύκητας αναπαράγεται καλά σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον και η βραχυπρόθεσμη επαφή με τον μύκητα είναι αρκετή για να μολυνθεί. Γι' αυτό περπατάω πάντα στην παραλία με σαγιονάρες.
Εάν το σώμα του νερού βρίσκεται σε μια ασιατική χώρα, τότε μπορείτε να πατήσετε έναν σκορπιό που είναι φωλιασμένος κάτω από ένα φύλλο ή βότσαλο. Και αν το πέρασμα προς το νερό περνά μέσα από πυκνά γρασίδι, τότε μπορεί να συναντήσετε μια οχιά.
Γιατί μιλάω για θλιβερά πράγματα;
Τα οφέλη της κολύμβησης
Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες, κάτι που είναι πολύ ευεργετικό για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
Όταν κολυμπάτε, λειτουργούν οι αυχενικοί σπόνδυλοι. Εξάλλου, όταν περπατάμε, τις περισσότερες φορές κοιτάμε τα πόδια μας - το κεφάλι μας είναι κάτω. Και όταν κολυμπάμε, αναγκαζόμαστε να σηκώνουμε κεφάλι για να μην πιούμε νερό. Αυτή είναι μια καλή άσκηση για την οστεοχονδρωσία.
Το καθημερινό κολύμπι πιστεύεται ότι προάγει την απώλεια βάρους. Δεν ξέρω πόσο αληθεύει αυτό, αλλά είναι σίγουρα χρήσιμο για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ενδυνάμωση των μυών.
Τι να φάτε στην παραλία
Πολλοί άνθρωποι κάνουν πραγματικά γλέντια στην παραλία! Τι υπάρχει στο αυτοσχέδιο τραπέζι! Και κοτόπουλο, και λουκάνικο, και πατάτες. Ακόμα και μαγιονέζα!
Αλλά, πρώτον, όλα επιδεινώνονται γρήγορα στον ήλιο. Και δεύτερον, είναι γενικά ανεπιθύμητο να τρώτε λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές στη ζέστη. Βέλτιστη τροφή: ξινά φρούτα, μήλα, ντομάτες, αγγούρια. Έχουν πολύ χυμό, που θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της απώλειας υγρών.
Όταν επιστρέφετε σπίτι, φροντίστε να κάνετε ντους και να πλυθείτε με ζεστό νερό.
Εάν όντως καείτε από τον ήλιο, το σώμα σας πρέπει να λιπαίνεται με ενυδατική κρέμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονική ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά ή ξινόγαλα. Αλλά δεν μπορείτε να λιπάνετε το δέρμα σας με αλκοόλ και κολόνια, όπως κάνουν μερικοί άνθρωποι. Πώς να λιπάνετε τις καμένες περιοχές με πλούσια κρέμα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Ναι, και το πλύσιμο με σαπούνι σε αυτή την περίπτωση επίσης δεν συνιστάται.
Ελπίζω ότι αυτές οι απλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαμονή σας στην παραλία άνετη και τις διακοπές σας αξέχαστες.