Jak zorganizować wakacje na wsi dla całej rodziny - łączymy przyjemne z pożytecznym. Wakacje w wiejskiej chacie jako miejsce samotności

Aquapark, miasto z przeszkodami, wyścigi samochodowe, ekscytujące sporty wodne... Czasem pokonujemy dziesiątki i setki kilometrów, aby dobrze odpocząć od miejskiej codzienności. Tymczasem na wsi można wymyślić ciekawą rozrywkę. Dzielimy się dobrymi pomysłami, jak zorganizować wspaniałe rodzinne wakacje bezpośrednio na stronie wiejskiej!

Ile wysiłku niektórzy mieszkańcy lata poświęcają, aby ich strona była idealnie płaska. I absolutnie na próżno. Ile okazji do zajęć na świeżym powietrzu może dać wzrost i rowy! Tak więc na wzgórzu możesz zrobić dziurę i włożyć tam kawałek dużej rury. Zdobądź prawdziwy tunel. Tutaj możesz się ukryć, ukryć przed złą pogodą lub upałem i po prostu się wspinać. Jeszcze lepiej, jeśli masz dwa wzgórza. Ustaw między nimi most-drabinę - a idealny symulator uważności i zręczności jest gotowy!

Nie ma znaczenia, czy na Twojej stronie nie ma naturalnych wzniesień. Maszyna do ziemi, murawa lub sztuczna murawa - i skocznia gotowa! Przyda się również zimą na wsi: fajnie jest zjeżdżać z niej na sankach. A latem do tych celów możesz zainstalować zjeżdżalnię.

Dorośli też nie zostaną pominięci. Ale dla nich slajd jest potrzebny poważniej. Ta sama fajka, ale już bardziej autentyczna, wzór jak zjeżdżalnia - a oto kolejna zapierająca dech w piersiach atrakcja!

Który mężczyzna nie kocha wyścigów? Zorganizuj tor samochodowy w ogrodzie! Zajmie dzieci na długi czas, a dorosłym nie omieszka zorganizować zawodów na szybkość i umiejętność prowadzenia samochodu.

Można też wyjechać kolejką na podwórze. Jeśli nie ma wystarczającej ilości miejsca, połóż szyny wzdłuż ogrodzenia - pozwól im ominąć rośliny, idź wzdłuż mostów i tuneli.

Ale jeszcze lepiej - zdobądź specjalny ogród. Kosztuje sporo pieniędzy, ale można zacząć od zestawu startowego o wartości około 200 euro.

A ci, którzy zachorowali na to hobby, robią wszystko, czego potrzebują własnymi rękami.

Możesz nie tylko obserwować ruch pociągu, ale także samemu się nim przejechać. A jaką ozdobą wiejskiego krajobrazu stanie się ten obiekt kolejowy!

Wokół wody

Kąpiel na świeżym powietrzu - co może być lepszego? Świetny pomysł dla tych, którzy nie nabyli puli na miejscu. Lada barowa również nie będzie zbędna: podczas gdy jedni korzystają z hydromasażu, inni mogą po prostu pogawędzić przy kieliszku wina.

Możesz połączyć dwie przyjemności na raz - bilard i grę w pokera. Ponadto dostępny jest w sprzedaży specjalny zestaw do tego celu - dmuchane krzesła i pływający stół.

Czy kiedykolwiek miałeś swój osobisty tron? Bez problemu! Leżąc na dmuchanym krzesełku z otworami na napoje, poczujesz się jak prawdziwy król! Co więcej, pływa jak łódź. Ale bez żadnego wysiłku z Twojej strony. Fotel wyposażony jest w dwa silniki oraz ręczne dźwignie sterujące. Nie musisz więc torturować się ćwiczeniami. Ale nadal możesz się napinać - aby zapobiec domowym próbom obalenia cię z tronu, aby go przejąć.

Tam, gdzie są dzieci, tam pewnie jest trampolina. Zainstaluj to urządzenie w pobliżu basenu - a nurkowanie w wodzie stanie się o wiele przyjemniejsze!

Co powiesz na małą wojnę, w której „pociskami” są cienkie balony wypełnione wodą?

Piankowa impreza to kolejny sposób na dobrą zabawę w towarzystwie. Wystarczy woda i szampon dla dzieci. Krem do golenia wystarczy. Dobrze wymieszaj „składniki”, ubij miksturę i rozpocznij bitwy wodne!

Resztki rur PCV zrobią wspaniały letni prysznic. Zrób w nich dziury w różnych miejscach i podłącz do węża ogrodowego. Zabawa gwarantowana! Zamiast rur możesz użyć perforowanych butelek z wodą pitną. W tym samym czasie podlewaj ogród!

Odpocznijmy

Po aktywnym wypoczynku można również odpocząć. Wiszący namiot hamakowy pozwoli cieszyć się świeżym powietrzem nawet w nocy. Będzie chronić przed komarami, a w ciągu dnia przed innymi owadami i słońcem.

Piaskownica-weranda jest potrzebna w każdym wiejskim domu. Podczas gdy dzieci bawią się w piasku, Ty możesz poczytać książkę, napić się kawy lub porozmawiać z przyjaciółmi, opiekując się maluchami.

Łóżko bujane jest dobre do wspólnego relaksu. Najważniejsze jest to, że miejsce, w którym je umieścisz, powinno być bez zboczy.

Ale ogólnie rzecz biorąc, czasami, aby dobrze wypocząć, nie trzeba wiele. Miękkie tafty, fotele lub po prostu poduszki i koce rozrzucone na trawie - a ciepły wieczór gwarantowany!

Niech lato w domku będzie zabawą i zapewni niezapomniane wrażenia!

„Nazywamy ten jęk piosenką…”

Odpoczywamy w kraju -
Nie robimy gówna:
Bawimy się szpatułką
Biegamy z wiadrem.

Wcześnie rano, wstając z sofy,
Zjadłem wczorajszą kanapkę
Idziemy na farmę
Nazwany ogród.

Łóżko do łóżka, kwietnik do kwietnika,
Tam truskawki, tu kwiaty.
Popatrzmy i pobawmy się trochę
Od takiego piękna.

I możemy długo oglądać:
Kochaj i wzdychaj
Tylko nie ma sensu z widoków,
Musimy zacząć „orać”.

Ale natura nie może
Przyjmij nas nieogolonym kubkiem.
Oczy w cieniu, lekki makijaż,
Unieś klatkę piersiową, weź głęboki oddech,
Zaciśnij pas...
Buty - Lloyd, strój - Yves Saint Laurent,
Wszystko leży na ziemi bez wad.

Teraz śmiało możemy
Brak szacunku dla sąsiada
Zdejmij folię ze szklarni,
Przebiegnij przez marchewki:
Chwast, łza zręcznie.
A potem buraczki, sałata (kapusta, ogórki,
pomidory, papryka itp.)

A ziemniaki już czekają -
Młodzi ludzie są szczęśliwi
Ale Kolorado przeszkadza -
Pasiasty, cholera, robak
(Każdy zostałby szturchnięty w pysk)
Będziemy zbierać larwy
I zwolnij ich wszystkich, ognia!

Nie boi się schylić
(Nieważne, kto widzi)
Zbierz miskę truskawek
Aby wnuk nie przeszkadzał.

Tutaj słońce idzie spać
Zmęczyliśmy się w ciągu dnia.
Kiedyś do picia wody
I zbyt leniwy, by podlewać sadzonki.

Skończyło się na płaczu:
Wszystko boli, plecy się nie zginają
Nie jesteśmy gotowi na wieczorne sny -
Jutro wszystko zacznie się od zera.

Odpoczywamy w kraju -
Nie robimy gówna:
Zadbajmy więc o kontakt z naturą
Że nie jesteśmy przyjaciółmi z ciałem !!!
01.2009

Opinie

Drogi Siergieju!
Wszechstronny i utalentowany artysta! I budowniczy, i ogrodnik, i ogrodnik, i troskliwy dziadek. Dowcipna i miła osoba, dobry gospodarz.
Ile jeszcze zalet możesz wymienić!?
Piszesz o życiu, naturze, człowieku z miłością i wiedzą.
Twoje wiersze są łatwe w czytaniu, zrozumiałe, melodyjne i odzwierciedlają rzeczywistość bliską i znaną wielu ludziom.
Bardzo jasno, logicznie i dokładnie narysuj linię wiersza od początku do punktu kulminacyjnego i do końca.
Tak naprawdę nie wszyscy w daczach wygrzewają się na leżakach, pływają w basenach, strzelają do celów i jedzą grilla.
Życie codzienne i wakacje wielu letnich mieszkańców, od śniegu do śniegu, są związane z pracą fizyczną i umysłową.
Udało Ci się opowiedzieć zgodnie z prawdą, malowniczo, wesoło i żartobliwie o urokach i radościach wiejskiego życia.
Dziękuję za przyjemność czytania Twojego wiersza i uświadomienie sobie, że nie jestem jedyną osobą na tym świecie, która została pochowana i jednocześnie poprawiła swoje zdrowie, łącząc pożyteczne z przyjemnym.
Życzę dobrej pogody, bogatych zbiorów, dobrego zdrowia i twórczego sukcesu!
Pozdrawiam, Tatiana.
16.06.2009

Dzienna publiczność portalu Potihi.ru to około 200 tysięcy odwiedzających, którzy łącznie przeglądają ponad dwa miliony stron według licznika ruchu, który znajduje się po prawej stronie tego tekstu. Każda kolumna zawiera dwie liczby: liczbę wyświetleń i liczbę odwiedzających.

Oj dacza, dacza, dacza!
Takie jest szczęście
Nieoczekiwanie i nieoczekiwanie
Dostała mnie.
Teraz ja i mój mężuś
Wszystkie jasne dni
Łopaty i siekacze
Kopiemy w ziemi.

Truskawki i maliny
I czerwona jarzębina
A także rzodkiewkę.
Ogórki w ogrodzie.
Sadzenie, zbieranie
I podlewamy łóżka.
W sumie mamy luzem
— tacy dobrzy ludzie.

Ale z jakiegoś powodu w nocy
Brak moczu w ogóle
Poczytaj mi kochanie
Wersety miłosne.
A może ten domek
I kompletna porażka
I jak o nas nie zapomnieć
Wszystkie rozkosze miłości.

Agapi-Galina

Moja rodzinna chata
Mój słodki ogródek
Cóż, oprócz nich
Wiele zmartwień.
Ale nie zniechęcam się
Uwielbiam ten rodzaj pracy.
Podlewam piosenką
Sieję i uprawiam.
Aby sadzonki rosły
I kwiaty zakwitły
Cieszę się, że mogę pracować
Przynajmniej do zmroku.
Wiem to w daczach
Jest nas wielu w kraju
Z wiarą w szczęście
Wykopuje w ziemi.
Aby praca była czarna
Pokonujemy
Piekna piosenka
Sugeruję, żebyś spał.
Praca się z nią kłóci,
Z nią życie jest łatwe
A plony się podwoją
Z pewnością!

Urusowa E.

Nie ma ich znowu w domu,
Nadszedł czas wiosny.
Czasami natura wydaje się być zła:
Albo deszcz, mróz, albo upał.

Wszystko ma charakter zmienny
Jak w duszy iw dni powszednie,
I tylko letni mieszkańcy wśród ludzi
Nie ma ojczyzny.

Są od rana do wieczora
Gotowy pokłonić się ziemi
I nawet jeśli nie ma w nich moczu,
Potrafi żyć tyle lat.

Nie ma ich znowu w domu,
Jak dziś i wczoraj
Choć jesień za oknem wściekła,
Armia Boga walczy o setki ...

Trudno pożegnać się z ogrodem,
I z ogrodem na rodzimej ziemi,
A jednak letni mieszkańcy wśród ludzi
Gotowy do palenia, nie tlący się ...

Kormin Siergiej

W końcu jesteśmy w domku.
Każdy dzień jest dla nas dobry
Spacerujemy i śpimy
Ile chcemy.
Nie trzeba nigdzie się spieszyć
Mamy tylko sprawy w ogrodzie -
Zbieraj i jedz truskawki
Ale bez hałasu i krzyków.
Ogólnie fajnie nam się mieszka
Nie chodzimy, więc żujemy.
Zrobili łuki i strzały,
Teraz śmiało wkraczamy do lasu.
Jeśli nie wejdziesz głęboko,
Dlaczego wilki się boją?

Sziszkow V.

Dobrze w domku w lecie,
Cisza, ciepło, wygoda.
Owoce dojrzewają w ogrodzie
Ptaki śpiewają.
Deszcz minął, podlewanie nie jest potrzebne,
Pij piwo i odpoczywaj
Nie chcesz odpocząć
Idź przekop łóżka.

Dobrze w domku w lecie,
Oby tak było przez cały rok.
Po co nam, do diabła, pory roku?
Po co ci, do diabła, ogród?
Łaźnia, staw i grill,
Tak, hamak, żebym mógł się położyć.

Aleksander Kupidyn

Dom poza miastem jest
Często wiele ukrywa
Ale oni myślą, że szczęście
Kto ma daczę w lecie.

Włodzimierz Talyzin

Do własnego wiejskiego domu
Wydaję dużo pieniędzy
I oczywiście powrót
Więc marzę o zdobyciu.
koszty stałe
W przypadku obornika i nawozu zielonego,
Film, nasiona, łopaty
Trzeba się jakoś odpłacić.
Do własnego wiejskiego domu
Wydaję niesamowicie siły
I nadzieję na szczęście
Nagle pogoda dopisze.
Susza, deszcz i burze
I powrót mrozów
Zniszcz uprawy i róże
No i który rok.
Po prostu nie warto się zniechęcać.
Dacza mi nie przeszkadzała.
Odważnie wchodzę do biznesu,
Jak w basenie z głową.
Nawet jeśli jest to trudne i kosztowne,
Tylko ogrodnik to rozumie
Jak miło wtedy
Zjedz ogórka z ogródka.
Dla duszy znajdę ukojenie
A rano przejdę się po ogrodzie.
Odpoczynek miły dla oka:
Podziwiam piękno.
Niech koszty, niech zmartwienia,
Po prostu nie ma lepszej pracy.
Lata dadzą mi szczęście
Mój kochany domek!

Urusowa E.

Latem mieszkam na wsi.
Gram w piłkę na trawie
I pod błękitnym niebem
Często biegam boso.
Od werandy do bramy
Płytki z białego kamienia
Leżą na ziemi w rzędzie,
Robienie długiej linii.
Batony czekoladowe mają:
Poliż je - a stanie się słodkie!
Na ziemi leży rząd płytek
Nie wygląda jak czekolada.
Jestem na kamiennej ścieżce
Rano wstaję na nogi.
I zmęczę się "skakaniem i skakaniem" -
Usiądę na pniu.
Posiedzę nad tym trochę -
I znowu - i „skacz” i „skacz”!

Roschin W.

Zrobił dużą daczę.
Kim jestem teraz? Ogrodnik!
Nie śpię już w domu
Wyrywam wszystkie krzewy.

Nie siedzę i nie chodzę
Wszystko sadzę.
nie będę wyliczać
Z czym i z kim walczę?

Umrzeć z mojej ręki
Wołki, chrząszcze,
inne szkodniki,
Tak, i ich rodzice.

Jak zacząć pracować?
nic nie zauważam
Gdzie są sąsiedzi, gdzie jest mój ...
I tak to usuwam!

Koszyna G.

No to mamy w kraju...
Ale oto problem:
Nie znalazłem jeszcze dnia
Niech nie będzie deszczu!
A dzisiaj niebo jest szare
Jakby ubrany w szary płaszcz,
A woda wypływa z płaszcza,
I nie idź nigdzie...
Masza też włożyła płaszcz przeciwdeszczowy,
Deszcz - deszcz ... Ale biznes - biznes:
Muszę znaleźć kałużę
I przeskocz przez kałużę!

Grudanow E.

Dobrze w domku w lecie,
Zapominając o wszystkich rzeczach
Wstań z łóżka przed świtem
Wypłukać z wiadra.

Ubierz się z babcią
rąbać drewno w szopie,
wyrabianie ciasta w kuchni
Do domowych pierogów.

Zamiast nudnych ćwiczeń
Zamiataj podwórko trzepaczką
Chwastów cztery łóżka
Napraw krzywe ogrodzenie.

Myj naczynia w tym samym czasie
W starej umywalce cynkowej
Wytrzyj podłogi wszędzie
Zabierz kozę na wypas.

A kiedy zegar jest nie na miejscu
Nagle dwunasta uderzy,
Wreszcie, wreszcie
Możesz obudzić dziadka.

Yurukin Yu.

Jutro jadę na wieś -
Nie pracuj, nie orz!
Do tego potrzebuję domku,
Odpocząć w kraju!

Cóż, kopać w ziemi -
Znajdziesz innych głupców!
nie będę się wyginać
Lub zrujnować manicure!

Pójdę na spacer do południa
Leżę w hamaku
A potem pójdę do domu
Jestem rozładowany, lekki!

I pęczek narwy na pamiątkę
O „ciężkiej” pracy -
Mlecze z powojem
Tak, pokrzywy-łabędzie!

Iwanowa E.

Rozejrzyj się po domku latem -
Wszystko ubrane na lato
I dzika róża z różą,
I dąb i brzoza.
Wszystko jest zbierane ręcznie -
Oto trochę zabawy
ubierać się jak modelka
W kącie za dębem!
W pobliżu jabłoni się śmieje,
Jak stoi młoda dama
Tutaj znów się uśmiecha
Tak, Rudy potraktuje...
Wieczór, lato, ale na wsi -
Słowik skacze po łóżkach,
Tylko trochę w kącie
Piec grzeje przy oknie,
Mama znowu: „Śpijmy,
Wyjazd jutro rano…”
Obudziłem się z wczesnym światłem -
Dobre w domku w lecie!

Denkow D.

Jesteśmy na daczy: Oka srebrzy się za łąką,
Srebro jak nowe ostrze.
Nasza mama jest dziś królową,
Na głowie mojej matki jest wieniec.

Nasza mama nie lubi ciężkich włosów, -
Tylko czas i spinki do włosów do stracenia!
Cichy promień padł przez brzozy
Jedno jedwabiste pasmo.

Na niebie chmura unosiła się i topniała.
Matka nazywała go przeznaczeniem.
Nasza matka jest teraz złota,
Ma niebieski wieniec.

Dwa wieńce na nim, właściwie dwa wieńce:
Z kwiatów, a drugi z promieni.
Stawiamy na chabrowy,
A druga, złota - niczyja.

Wkrótce wieczorem: za lasem zaświeci księżyc,
Światła zaświecą na tratwach...
Nasza mama jest dziś królową,
Na głowie mojej mamy są wieńce.

Marina Cwietajewa

Na kolanach wiadro dojrzałych malin,

Na drodze samochody, samochody, samochody...

Ugotuję dżem, tak że zimą iz mewą
Przypomnij sobie zapachy minionego lata...
Zadudniło trochę słyszalnie za odległym lasem,
Widać, że gdzieś zaczyna się burza...

Zanim nadejdzie deszcz, wiatr smaga twarz
Motocykl to nie maszyna, to jednak koła
Oto miasto, dom i rodzimy ganek ...
Deszcz uderza w dach jak ziarno prosa.

Wracamy z daczy do zacisza miasta,
Cóż, jutro rano odpoczniemy i pojedziemy na wieś....
A nad miastem chmury są ciągłą zasłoną,
Będzie padać i będziemy mieli dzień wolny!

Senczenkowa T.

Odpoczywamy w kraju -
Nie robimy gówna:
Bawimy się szpatułką
Biegamy z wiadrem.

Wcześnie rano, wstając z sofy,
Zjadłem wczorajszą kanapkę
Idziemy na farmę
Nazwany ogród.

Łóżko do łóżka, kwietnik do kwietnika,
Tam truskawki, tu kwiaty.
Popatrzmy i pobawmy się trochę
Od takiego piękna.

I możemy długo oglądać:
Kochaj i wzdychaj
Tylko nie ma sensu z widoków,
Musimy zacząć „orać”.

Ale natura nie może
Przyjmij nas nieogolonym kubkiem.
Oczy w cieniu, lekki makijaż,
Unieś klatkę piersiową, weź głęboki oddech,
Zaciśnij pas...
Buty - Lloyd, strój - Yves Saint Laurent,
Wszystko leży na ziemi bez wad.

Teraz śmiało możemy
Brak szacunku dla sąsiada
Zdejmij folię ze szklarni,
Przebiegnij przez marchewki:
Chwast, łza zręcznie.
A potem buraczki, sałata (kapusta, ogórki,
pomidory, papryka itp.)

A ziemniaki już czekają -
Młodzi ludzie są szczęśliwi
Ale Kolorado przeszkadza -
Pasiasty, cholera, robak
(Każdy zostałby szturchnięty w pysk)
Będziemy zbierać larwy
I zwolnij ich wszystkich, ognia!

Nie boi się schylić
(Nieważne, kto widzi)
Zbierz miskę truskawek
Aby wnuk nie przeszkadzał.

Tutaj słońce idzie spać
Zmęczyliśmy się w ciągu dnia.
Kiedyś do picia wody
I zbyt leniwy, by podlewać sadzonki.

Skończyło się na płaczu:
Wszystko boli, plecy się nie zginają
Nie jesteśmy gotowi na wieczorne sny -
Jutro wszystko zacznie się od zera.

Odpoczywamy w kraju -
Nie robimy gówna:
Zadbajmy więc o kontakt z naturą
Że nie jesteśmy przyjaciółmi z ciałem !!!

Jestem w domku mojej babci
Nie mogę, przyjaciele.
Nie siedzę na ławce
I biorę konewkę z wodą.
Picie łóżka ogrodowego z rzodkiewkami
I z marchewką bardzo słodką,
I zielony ogórek
Usłyszę: „Dobra robota”!

Klyuchnikov G.

Jeden program w telewizji
Chciałem zobaczyć, co z ogrodem

A przecież róże potrafią sopretować.
Rozwiązałem jeden problem z moim synem,
Teraz trzeba by zacząć rosyjski,
Ale nie mogę, muszę jechać na wieś,
Czas posadzić rzodkiewkę.
Bolą plecy - to pech,
Nadszedł czas, abym zajął się plecami
Ale nie mogę, muszę jechać na wieś,
W końcu wszystko jest zarośnięte trawą.
Spać, ale odpoczynek byłby dodatkowo,
Nie poznaję siebie w lustrze
Ale nie mogę, muszę jechać na wieś,
Kto podleje ogórki.
Taki ciężki. Jak inaczej?
Ale wciąż pielęgnuję myśl o jednym:
Tutaj będę zbierał plony na wsi,
Wtedy wreszcie odpocznę.
Już jesień. Na koniec podarunek.
Ile zaoszczędzę pieniędzy?
Teraz siedzę na wsi i płaczę:
Nie mogę tyle znieść!

Urusowa E.

Dziadek i babcia na wsi
Być w niedzielę powodzenia.
A jak mogłoby być inaczej?
Od deszczu natura „płacze”
Wszystko jest zielone i kwitnące
Babcia daje nam truskawki.
Bezinteresownie co powiedzieć
Truskawki można jeść:
Bez słów, bez walki i bez kłótni,
Radzenie sobie z sporo jagód,
Nie mamy czasu powiedzieć, że jest pyszne
Aż miska będzie pusta.
Dzięki im za ich ciężką pracę!
Czy wkrótce wezwą wiśnię?

stare piórko

Ciężko pracowałem w domku.
Nie czuję stóp pod sobą.
Pomógł, nic więcej
Bóg jest w tej trudnej sprawie.

Pracowałem z modlitwą
Zaufaj Mu.
Moje serce się radowało
Więc to było od czego.

Jestem sierpem, grabiami, siekaczem
Setki trzy przeszły z wrogością.
Zmyłem brud ze ścieżek szmatą -
Nie mogę podnieść rąk.

Tutaj leży chwast, pokonany
Soczysta pasza dla krów.
Moja praca była bezinteresowna,
Co załadować samochód opałowy!

Zaczął się deszcz. I dzięki Bogu!
W milczeniu wyglądam przez okno.
Teraz trochę odpocznę
Ponieważ żaden inny nie jest podany.

To było tak, jakbym wiedział na pewno:
Bóg zapłać za wstawanie jutro
Aby zacząć wszystko od nowa.
Gdzie chwast, tam wykop!

Tomaszewskiej G.

Lato, domek, ogród, kwiaty,
są ważki, ćmy,
wszyscy latają i brzęczą,
wszyscy kręcą się wokół mnie.
Złapię ich siecią -
wiele i wiele! I wtedy
niech zamieszkają ze mną
w miejskim mieszkaniu.
Biegałem cały dzień
i Panama – z jednej strony,
ale ze zręcznie złapaną siecią
tylko biedronka!

Grafskaja E.

Dobrze jest na wsi
Odpoczywasz na czczo.
Dobrze jest, gdy szczęście
Pomaga jakoś.

Dobrze jest usiąść na krześle
Pod rozłożystą sosną.
Dobrze jest spacerować na łonie natury
Z gołą głową.

Nie żyjcie łaskami Bożymi,
Oddychać świeżym powietrzem.
Niedaleko progu domku
Wzmocnij swoje ciało.

Surikow Igor

Chcę jechać na wieś, do dziadka!
na pewno pójdę.
Są moi przyjaciele, dziewczyny,
Ciekawe zabawki.
Są maliny, kot Barsik.
Naleję trochę wody do miski
I pozwól łodzi pływać.
wcale nie będę płakać.
W ogródku pod ławką
Wezmę wiadro, konewkę
I podlewaj moje kwiaty.
Pobawię się w piasku.
Razem z dziadkiem zbuduję dom
Z wysoką rurą.
A kiedy nadejdzie zachód słońca
Wezmę kąpiel parową z kobietą.

Szukiewicz E.

Cóż, jak na wsi
Obudź się „śpiąc”! ..
przeciągać się, ziewać,
nigdzie się nie spieszy...

Możesz kopać w łóżkach
dostanę rwy kulszowej.
Od wczoraj z łóżek
Bolą mnie plecy…

Będę uprawiać sport!
W końcu wędkarstwo to sport!
W hamaku na plaży
Wędkarstwo to wygoda!

Krupatina L.

Ale w kraju - wszystko jest inne!
Niebo jest wyżej, słońce jaśniejsze!
Nawet kobiety w kraju
Kojący wygląd.
Od nich są tylko groźby:
Nieprzewidziane pozycje
W każdym klombie, jak róże,
Stoją jak latarnia morska!

A kiedy zapada wieczór
Chłodzenie ramion,
Gwiazdy na niebie są jak świece!
Cisza. Świerszcze.
Tak, żaby na krawędzi
Śpiewaj ich ditties
Jak słodkie dziewczyny
gdzieś nad rzeką.

Nawet jeśli niebo płacze
Tam i tak jest inaczej.
Potok skacze wzdłuż ścieżki,
Myśląc o
Jak zdefiniować kałużę
Tak, układaj dzieciom puzzle
I wygłupiaj się trochę
Biegam boso.

A kot, tam na wsi,
Życie toczy się trochę inaczej.
Tam koty śpiewają i płaczą
Całą noc
I najtrudniejsze zadanie
Wyprowadź ją z domku
Tylko oszustwo, inaczej
Nie trafi w twoje ręce!

Dobrze w naszym wiejskim domu
Plotki przy studni
Rozwiąż wszystkie zadania państwowe,
bluźnić życie,
Uzyskaj porady, aby zmienić,
Gdzie szukać szczęścia
Żartuj trochę, co oznacza
Wyrzuć swoje...

Nawet wódka na wsi
Picie trochę inaczej
Wlewając do szklanki, jakby płacząc,
Radosna łza.
Na przekąskę dodatkowo
Co wyrosło w kraju ...
Cienki! Już serce skacze
I chociaż śpiewaj piosenki!

Taradow A.

Lubię ciszę i samotność
Tu jest tak spokojnie... A ja wcale nie mam ochoty wracać do domu!
Słychać zamieszanie, ostre trzaski, syczenie...
A tu - trawa do pasa, farby, inspiracja...

Podziwiam niezwykłe zachody słońca...
Tutaj chmury wiszą w kępkach białawego...
A w moim mieście duszący smog
Tylko chore zdrowie tańczy dziko po drogach...

Mały wiejski dom jest mi nieskończenie drogi.
Tutaj sąsiedzi mają czerwonego kota na kopcu
Bawi się smyczkiem... Brzoza macha gałązką...
Tak, tutaj czuję szczęście każdą komórką!

Żurawka I.

Jarzębina, jabłka i miód,
I sierpień - sierpień odchodzi.
Moja dusza teraz żyje
W starej daczy pod Moskwą.

Uwielbiam z nią być
Zwykle przychodzę późno.
Jarzębina, jabłka i miód
Spotykają mnie w kuchni

A z nimi herbata, nie - lokalna herbata -
Z liściem porzeczki i miętą.
Dla mnie tak, oto jest, lokalny raj...
Uwierzcie mi na słowo, chłopaki.

Terenty Travnik

Dobre w domku w lecie
Wszystko świeci jasnym kolorem:
Tu w ogrodzie cebula rośnie,
Kwitnie na niebiesko.
I groszek pędzący i pędzący,
Czołga się po linie.
Ma biały kwiat
I zielony strąk.
Duży, żółty płatek
Ma kwiat cukinii
A jego owoce są tak brzuchate,
Cukinia - nawet w paski.
Ma równie ważną godność
Prawie jak czarny bakłażan.
I sałata kędzierzawa
Jest bogaty w witaminy.
A marchewki są zielone
Ładnie schowany w ziemi
Ukrywasz swój piękny kolor
Pomarańczowy - i lepiej nie,
Najbardziej użyteczna rzecz na świecie.
Sok marchwiowy jest tak uwielbiany przez dzieci.

Filenko W.

Całą wiosnę i lato
Tylko test
Ponieważ to -
Cierpienie kraju.
nasiona, sadzonki,
Grabie, przecinak płaski.
Cieszę się z łajna -
Potrzebujesz pilnie.
Wszystko kopie, sieje
A potem pole.
mogę zrobić wszystko
I tak, kocham to.
Kto tak jak ja kopie
Oni mnie zrozumieją.
Każdy mieszkaniec lata wie -
To piekielna praca.
Czym jest wiosna, czym jest lato,
Żadnych innych zmartwień.
Nie ma tu żadnych przerw
Nie ma dni wolnych.
Zawsze jesteśmy w domku.
Hej, trawo, trzymaj się!
Cóż, jak inaczej?
To jest nasze życie.

Urusowa E.

Pięć minut pociągiem.
Plus chodzenie - kolejne pięć do siedmiu ... Po prostu coś!
I - „poddasze”: domek, dwie szklarnie,
Toaleta „wolny lot”.
W ciągu dnia oczywiście łóżka-łóżka-łóżka.
Wieczorem - z sąsiadem przy kominku
„Trochę”… I wszystko wydaje się być w porządku.
Wszystko wydaje się być spokojne i stabilne.
No jak mogłoby być inaczej
Jeśli jest działka i domek!

Rezanow A.

Z dziadkiem, z babcią na wsi
Cienki! Jak inaczej?
Tutaj jest ogród i łóżka
Tutaj nie potrzebuję ładowania:
Cały dzień, przyznaję
Jest tu coś do zrobienia.
Marsz. Śnieg już topnieje. strumienie
Mruczeli. I gawrony
Z ważnym widokiem na pola
Chodziliśmy tu i tam.
Oto ja z łopatą
Rozkopuję łóżka.
I oczywiście woda
Nie możemy zapomnieć o łóżkach!
W słońcu, przy złej pogodzie
Woda ze studni
Nosimy w wiadrach -
Podlewamy konewką
Zaśpiewają słodkie truskawki.
Kto będzie miał czas to zebrać,
Ugotuj ten kompot i dżem.
Wystarczy jedzenia dla wszystkich!
Nie bądź leniwy
My podczas zbierania jagód!
Zieloni, buraki i marchewki -
Wszystko jest gotowe do przygotowania
Pomidory Ogórki,
Wspinaj się na brzegi, dobra robota!
Aby zima była mroźna
nie będę głodny
Tutaj jabłka są dojrzałe
Wlej i rumień się!
W pobliżu ucisk gałęzi wiśni,
Dosięga ziemi, już!
Soki i dżemy
Będą ucztą!
Dobre w domku w lecie!
Gdyby ktoś o tym zapomniał,
Niech przyjdzie z wizytą.
Rzuć wszystkie rzeczy
I do wsi do nas!
Będzie nam miło.

Zygzak I.

I ciszej niż ciche sztuki
Delikatne delikatne śpiewy
Kiedy nagle lato pozwala
Deszcz iść, a on idzie.

Na daczy pada, na daczy jest wieczór,
W Twojej daczy - specjalna godzina,
Kiedy jest spotkanie
Z tobą - czekam na ciebie.

Po prostu nie spiesz się
Godziny, zaufaj ich krokowi,
Deszcz przestał padać, spójrz
A wiatr, wiercenie, wiersz...

Wszystko jest tak, jakby ktoś przyniósł
Jesteś na bezpośredniej nitce dróg.
Mnie się to zdarzyło - widziałem
To nie był przypadek, to był Bóg.

Terenty Travnik

Kto gdzie na weekend
Cóż, jestem w ogrodzie.
Chopper, łóżka - jesteśmy krewnymi,
Na pielenie - tam iz powrotem.

Zgrabię ​​ziemniaki -
Niech rośnie! (Wiadro z krzaka).
Zrobię sobie przerwę od linii troszki,
Moja głowa jest pusta.

Niech dziewczyna-muza śpi,
Wychodzę do ogrodu.
Sto wiader dla siebie (na brzuchu),
Ja Woda. Wszystko kwitnie!

Parszyna A.

Co za szczęście! Co za szczęście!
Dziś jedziemy na wieś całą rodziną!
Jest rzeka, jest las, są grzybowe łąki,
A konie pasą się na czarnych łąkach...
Wszystko, co tam jest, nie da się opisać słowami,
Jedziemy na wieś, chodź z nami!
Wieczorem rozpalimy ognisko żarem z upału,
Zaśpiewajmy zabawne piosenki z gitarą!
Urządźmy zabawny i przyjazny piknik:
Piecz ziemniaki i smaż grilla.
Wakacje! Lato! Co za szczęście!
Jedziemy, jedziemy, jedziemy na wieś!

Sibircew V.

Linia napięcia,
A za nim - rozrzucone sosny.
To jest ogrodnictwo, czyli letnia rezydencja -
Czyli coś nie poważnego.

Dachy, z balkonu na poddaszu,
Perspektywa pochyla się.
I ziemia, której się kłaniam
Oddaj - i nie licz.

Kolorowe domy i szopy,
Trzymaj się, potem źle, potem dobrze ...
Czy to przy lesie, na skraju
Czujesz wolność dla duszy.

Czekina M.

Czy w ogrodzie, w ogrodzie,
W twoim ulubionym domku
Nasze życie płynie
Jaśniejszy i bogatszy!
Ulepszanie otaczającego świata
Kwietniki i rabatki.
Najlepiej uprawiana cebula
Na wspaniały ogród.
Tu jest rzodkiewka, tam jest marchewka,
Tutaj pietruszka i koperek,
Chcemy oryginały
Posadźmy więc hyzop.
Dobre dla zdrowia
I dla nastroju.
Odpoczynek tutaj dla duszy
Jesteśmy w niedziele.
Tu są drzewa, tam są krzaki,
w altanie.
Potraktuje cię ciastami
Dobry sąsiad.
Na tarasie - samowar
(choć elektryczny)
Komar nas nie rozpieści
Tete-a-tete liryczny.
Wieczorem odpoczniemy
A rano - do pracy.
Więc my go poprowadzimy
Aby dusza śpiewała
Ku zazdrości wszystkich sąsiadów
Nasz domek letniskowy był
I żeby jego wygląd był genialny
Divil wszystkich naszych gości.
Jak wiecie, bez wody -
Ani tu, ani tam."
Dlatego to pytanie jest bardzo ważne.
A czasami nie można obejść się bez studni-studni.
Jeśli domek jest blisko wody,
to jest idealne:
I zbawienie od upału
A podlewanie jest normalne.
Więc zaplanujmy krajobraz -
Drogie serce:
I najpiękniejsza sceneria
I całkiem niedrogie.
Powietrze, słońce i kwiaty -
Jakie to jest świetne!
Zbiory z łóżek ogrodowych
Bezpieczne jedzenie.
Drogi kąciku,
I uczta dla oczu.
Ale za to piękno
Trzeba się postarać!

bereginyaval

Jakie są wieści?
Kto tam skacze?
Nastya skacze jak piłka
Bo to jest szczęście
Poszliśmy do domku.
Ona nie płacze całymi dniami
Nie robi zamieszania, nie zadziera,
Dom jest cichy, to znaczy
Wszyscy wyjechali do kraju.

Ben S.

Kojący latem na wsi,
Wieje miłością - ale jak inaczej?
Przecież w naturze w zielonej ciszy
Uczucie wdziera się do każdej komórki.

Gołąb grucha cicho z gołębicą,
„Pszczoła” nazywa rokitnika rokitnikiem,
I nad rzeką, odpowiadając na wezwanie,
Delikatnie całuje krowy krowy.

Buraki i buraki śpiewają na łóżku,
Podziwiają je teść i teść,
Jak fregata, która widzi latarnię morską
Szwagier przywiązuje się do ładnej szwagierki.

W letniej altanie za jasnymi drzwiami
Szwagier marzy o Wiecznym ze szwagrem,
Radosny szwagier, miał szczęście:
Obok szwagra wzdycha bez słów...

Synowa i synowa zbierają marchewki,
Pomaga im zło i szwagierka,
W wiśniach, gdzie rósł rozłożysty skrzyp,
Teściowa wyjaśnia zakochaną teściową.

Pozdejew D.

Wszyscy są na wakacjach na lato - tylko ja mam tęsknotę!
Dacza, łóżka, komary - nie ma piękniejszego czasu!
Pojechałbym nad morze, na południe! A wokół lasy, łąki...
Moshkara i palący upał - to jest szczęście.
Tu płot już spróchniały, tu kapusta nie podlewana...
Sto spraw i para rąk - wokół nie ma nikogo do pomocy...
Oto jestem sam w polu wojownikiem, pod pistoletem przebiegłych oczu -
Ten sąsiad w dziurze, w płocie patrzy na nasze żniwa.
Kupił sobie warkocz i jak tylko zasnę -
Bękart kosi, wokół koła - jakby tam rósł bambus.
Gniew i wściekłość na granicy, ale nie można zapomnieć o sprawie.
Wcześnie rano znowu w walce z chwastami i trawą!
Ogromny chrząszcz, chrząszcz Colorado pożarł wszystko - nie ma ratunku!
Mrużąc przebiegłe oczy, uśmiechnięty sąsiad!
Zmęczony! Zmęczony! Położę się wśród buraków,
tak, że ciało jest opalone - to jest nagroda za trudy.
Moja opalenizna jest bardziej równomierna niż wielu innych, po prostu cofnąłem się,
Nawet jeśli będzie padać, na litość boską, żebym mogła odpocząć przez godzinę.
Wrócę zmęczony do domu, posiekam warzywa
I zrozumiem, że dziś jestem najszczęśliwszym ze wszystkich ludzi.
Ktoś w biurze pali, ktoś jest w czterech ścianach,
Cóż, jestem wolnym ptakiem w chmurach.
Czy chcesz jeść jagody, czy chcesz zerwać jabłko -
Wszystko czego potrzebujesz masz pod ręką! Serce wyrywające się z piersi!
Natychmiast i dusza poety i artysty sztalugi!
Jestem tego pewien! Wiem jasno: nie ma lepszego miejsca, aby dać miejsce!

Od zmartwień, od dymu gazów,
Od zgiełku Moskwy
Dojeżdżamy do domku
Zrelaksuj się tutaj od serca.

O ty dacza, nasza dacza
Dobry pod każdym względem
Latem zapraszamy
Tryl śpiewu ptaków.

Poranna rosa na łóżkach,
I ziarnista ziemia
I pyłek słodkich kwiatów,
Cieszymy się z tobą.

Zawsze cieszymy się słońcem
Cieszymy się deszczem,
Dacza to nasza duma
Kto tu może dyskutować.

Cała natura kusząca,
dzwonisz do mnie

Tu jest praca dla każdego.
Oto natura dla duszy.
Szklarnie, kwiaty, ziemniaki
Wszystkie zajęcia są dobre.

Za płotem rwący staw,
Za ścieżką las gęsty,
Dobrze w domku w lecie,
Odpoczywaj z całą rodziną.

I pokryte śniegiem w zimie,
Posłusznie czekasz na wiosnę,
Tryle słowika, krople
I przyjdziemy ponownie!

Prawie każdy z nas ma domek letniskowy lub coś w tym stylu - trzeba to miejsce odpowiednio wykorzystać. Jak wypocząć na wsi z korzyścią dla zdrowia? Przeczytaj o tym już dziś na portalu dla kobiet „Piękne i odnoszące sukcesy”.

Dzisiaj wiele osób błędnie postrzega daczę jako miejsce, w którym muszą pracować: coś odchwaszczać, coś nawozić, coś przerzedzać, coś malować, coś czyścić. , jednym słowem (a raczej trzema). Jednak czasy się zmieniają. Teraz domek jest doskonałym miejscem do wypoczynku o każdej porze roku dla dowolnej liczby wczasowiczów.

Jaka jest dobra chata?

Wakacje w kraju - świetna okazja odpocząć od zgiełku miasta. To niesamowite, jak bardzo miasto może zmęczyć człowieka. Ach, te wieczne korki, ścisk w metrze, tłumy ludzi w sklepach, nieustanne zamieszanie i ogólna złość!

Na wsi czas płynie inaczej., nikt nigdzie nie ucieka, nikt na nikogo nie krzyczy... Grace!

Niewątpliwą zaletą jest tanie wakacje. Często wypoczywając na wsi żyjemy oszczędnie i wydajemy mniej niż na co dzień.

Dacza daje poczucie wolności. A dzisiaj bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że możesz robić, co chcesz. Żeby nikt cię nie osądzał. W mieście wszyscy jesteśmy ściśnięci w ciasnych ramach.

Dacza to świetny sposób poprawić stan zdrowia i wzmocnić odporność(zwłaszcza latem, kiedy można ćwiczyć).

Jak wypoczywać na wsi w różnych porach roku?

Ogólnie domek to świetne miejsce na wypoczynek. Ale co dokładnie można tam robić w różnych porach roku? Witryna powie ci, co i kiedy:

• Lato- chyba najbardziej urodzajny sezon na letnie wakacje. Oprócz intensywnego jedzenia świeżych warzyw i owoców latem na wsi można się opalać i pływać, grillować na świeżym powietrzu, bawić się na świeżym powietrzu i chodzić na długie spacery.
• jesień dacza jest szczególnie interesująca dla zapalonych grzybiarzy. Wielu przyjeżdża na wypoczynek na wieś również jesienią ze względu na wyjątkową atmosferę ciszy i spokoju.
• Zima- czas dla narciarzy. W mieście nie ma wielu miejsc, w których można jeździć na nartach, ale domek jest do tego idealny! Możesz jeździć na nartach przez cały dzień w lesie, możesz lepić bałwany, możesz zjeżdżać z góry - bezkres!
• wiosna wielu wyjeżdża na wieś w celu łowienia ryb. Ponadto dacza na wiosnę jest atrakcyjna dla osób podatnych na zimową depresję. Co może być najlepszym lekarstwem na depresję, jeśli nie obserwowanie budzącej się do życia przyrody?

Dacza jako miejsce samotności

Wielu używa daczy jako miejsca, które pozwala odpocząć od miasta i innych ludzi, gdzie możesz uporządkować myśli. To naprawdę prawda: na wsi możesz komunikować się z innymi ludźmi dokładnie tyle, ile sam chcesz. I nikt nie ma prawa cię za to winić.

W domku masz okazję poczuć Sam na sam z naturą. Dlatego wakacje za miastem tak upodobali sobie ludzie kreatywnych zawodów - artyści, pisarze i im podobni.

Dacza jako miejsce dla całej firmy

Każda strona o domku to powie dworek - idealne miejsce na wypoczynek w towarzystwie. A wszystko dlaczego? Bo każdy z nas chętnie odpoczywa na wsi od zakurzonego, tętniącego życiem miasta. A co może być lepszego niż relaks z przyjaciółmi? Kiedy nie możesz udawać kogoś innego, kiedy możesz zachowywać się tak, jak chcesz, kiedy wszystkich znasz tak, jakby byli wariatami? I słusznie – nic.

Dlatego musisz pamiętać tylko o jednej zasadzie wypoczynku w daczy - powinieneś zapraszać tylko osoby, które są ci naprawdę bliskie i miłe. W przeciwnym razie poniesiesz porażkę, nie będziesz mógł się zrelaksować i tak naprawdę nie odpoczniesz.

Jak odpocząć na wsi z przyjaciółmi? Mnóstwo opcji! Są to masowe wypady nad rzekę, festyn brzucha na trawniku pod domem, nocne dyskoteki i liczne zabawy plenerowe.

Dacza to świetne miejsce na turnieje pokerowe czy eventy. Należy również pamiętać o jednej zasadzie: wszystko co dzieje się w kraju, zostaje w kraju. Żart oczywiście, ale jest w tym ziarno prawdy – kiedy wracamy do miejskiego środowiska, w jakiś niesamowity sposób stajemy się innymi ludźmi.

Dacza to miejsce pełne możliwości. Musisz zrozumieć, że relaks na wsi nie oznacza spędzania czasu na pieleniu. Relaks to spędzenie czasu ze sobą lub z przyjaciółmi w przyjemnym miejscu. Odpoczynek to nie strata czasu, to czas, którego potrzebujesz. Niech będzie dla Ciebie przyjemnością!

Kopiowanie tego artykułu jest zabronione!!!

Współczesny styl życia wymaga maksymalnej energii, stała kontrola i uwaga. Dlatego ludzie biznesu często cierpią na chroniczne zmęczenie. Niektóre sprawy trzeba załatwić od ręki, więc całkowicie oddajemy się pracy, sprawom rodzinnym. Cały dzień tak mija. Kolejny dzień również obfituje w wydarzenia, sprawy wymagające pilnego rozwiązania. Ludziom biznesu udaje się zrobić wszystko, ale nie ma czasu na odpoczynek. To chroniczne zmęczenie – syndrom, z którym trzeba walczyć. W końcu ładunek siły i wigoru otrzymany po solidnym odpoczynku pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie i wydajność.

Podstawowe zasady wypoczynku

ODPOCZYWAJ, ZANIM SIĘ ZMĘCZYSZ

Trudno w to uwierzyć, ale odpoczynek też wymaga siły. Nie powinieneś wracać z pracy zmęczony lub wyczerpany, aby nie mieć siły nawet na zwykły spacer. Więc nie dajesz sobie normalnego odpoczynku, ciało jest ciągle w stresie. Dlatego koniecznie trzeba zostawić siły na spacer, czytanie czy fitness. Nie możesz poświęcić całej swojej energii na pracę, musisz umieć się zrelaksować.

Lepiej od razu pozbyć się małego zmęczenia, bo szybko minie i znów będzie można pracować. Poważne zmęczenie może mieć wpływ na zdrowie, a z jego konsekwencjami trzeba będzie długo sobie radzić.

Wymagana jest zgodność z reżimem pracy i odpoczynku, to znaczy odpoczynek przed zmęczeniem, a nie po nim. Dzięki temu możesz wykonywać najbardziej produktywną pracę, nabierać sił bez uczucia zmęczenia przez cały dzień.

ODPOCZYNEK TO ZMIANA AKTYWNOŚCI

To wyrażenie jest znane wielu. Ma racjonalne ziarno, więc zawsze pamiętaj o zmianie, jeśli zaczniesz się męczyć.

Uważa się, że obciążenie naszego ciała rozkłada się na trzy części - Ciało, Umysł i Duszę. W zależności od rodzaju aktywności pracuje jedna lub druga część ciała. Konieczne jest stopniowe ładowanie się, dzielenie obciążenia na umysł, duszę i ciało, naprzemienne w ciągu dnia. Wtedy nie poczujesz zmęczenia, a dzień pracy stanie się prawdziwym odpoczynkiem.

Ważne jest łączenie pracy intelektualnej z pracą fizyczną. Zawsze rozcieńczaj swoje zajęcia ćwiczeniami, spacerami i ćwiczeniami. Więc mózg odpocznie, przygotuje się do nowego etapu pracy. Nawet zmiana jednej aktywności intelektualnej na inną może zapewnić mózgowi odpoczynek, którego potrzebuje. Różne komórki są odpowiedzialne za wykonywanie różnych czynności, więc ta naprzemienność również łagodzi zmęczenie i pozwala nie tylko się zrelaksować, ale także sprzyja zwiększyć wydajność i aktywność umysłową.

ZDROWY SEN

Po ciężkim dniu pracy najlepiej jest dobrze się wyspać. Sen normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego człowieka, wszystkie narządy odpoczywają i regenerują się. Trzeba zasypiać w naturalny sposób, tylko zdrowy sen ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Po wymaganej liczbie godzin spędzonych w łóżku poczujesz prawdziwy przypływ sił i energii. Wtedy wszystkie zadania robocze zostaną wykonane szybko i łatwo.

Głównym problemem zdrowego snu jest zaburzona codzienna rutyna. Jeśli wolisz obejrzeć film w nocy zamiast iść spać o wyznaczonej porze, może to niekorzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Być może jeszcze kilka lat temu doskonale znosiliście nocne spacery i dyskoteki, nieprzespane noce. I ten sposób życia nie wpłynął na stan zdrowia ani wygląd. Ale po kilku latach widać, że nocny tryb życia nie ma najlepszego wpływu na wydajność i zdrowie. Trzeba dbać o swoje ciało, zapewnić mu odpowiednią ilość godzin snu. Umiejętność nocnego odpoczynku jest kluczem do pogody ducha.

Aby czuć się dobrze, potrzeba od 7 do 8 godzin snu. Liczba ta jest inna dla każdego, niektórzy mogą spać normalnie nawet w 5-6 godzin. Czasami problemem nie jest czas przeznaczony na sen, ale jego jakość. Być może dajemy sobie wystarczająco dużo godzin, ale ciągle budzimy się w nocy, rzucając się i przewracając w łóżku przez długi czas. Istnieje kilka wskazówek dotyczących dobrego snu.

• Jakość snu zależy od układu nerwowego, jeśli jest podekscytowany, zasypianie zajmie więcej czasu.
• Spacer na świeżym powietrzu na kilka godzin przed snem pomoże złagodzić stres. Uspokaja również podczas kąpieli.
• Śpij w wygodnym łóżku z czystą pościelą.
• Pomoc -> " Jak szybko zasnąć», « Jak radzić sobie z bezsennością» .

Ważnym momentem, który wpływa na jakość wypoczynku jest przebudzenie. Aby dobrze czuć się w ciągu dnia, trzeba też odpowiednio się obudzić. Nie musisz od razu wstawać z łóżka. Popijanie pomoże przygotować organizm do pracy i rozpuścić krew. Musisz to robić aż do dreszczy (zwróć uwagę na naszych mniejszych przyjaciół, koty i psy, jak się budzą).

Często męczymy się w środku pracowitego dnia. I niewielu próbuje radzić sobie ze zmęczeniem, zwykle ludzie po prostu czekają na koniec pracy, aby odpocząć w domu. Ale musisz odpoczywać w godzinach pracy, aby wydajniej wydatkować energię. Psychologowie uważają, że regeneracja ciała w pracy jest ważną częścią dnia pracy.

Wielu powie, że często robią sobie przerwę, idą zapalić lub napić się kawy. Ale to nie jest dokładnie to, czego potrzebuje nasz organizm. W końcu nie kontrolujemy czasu tych przerw, występują one losowo. Ale odpoczynek powinien być rytmiczny, nasz organizm lepiej odbiera prawidłowy tryb pracy i lepiej odpoczywa. Musisz ułożyć specjalny harmonogram ustalać przerwy odpoczywaj tylko w określonych odstępach czasu.

Przerwa obiadowa to regulowany czas odpoczynku, który jest dostępny w prawie każdej organizacji. Trzeba dobrze wykorzystać tę godzinę, nie spieszyć się z powrotem do pracy. Nawet jeśli zjadłeś szybko, lepiej iść na spacer lub poczytać książkę. Masz pełne prawo do odpoczynku.

Interesującą obserwację poczynił psychoterapeuta Aleksiej Parszyn. Opowiada o swojej podróży do Włoch.

„Pierwsza wizyta w tym kraju zaskoczyła mnie osobliwościami pracy Włochów. Byłem w laboratorium Uniwersytetu w Weronie i zajmowałem się swoimi sprawami, ale nagle zobaczyłem, że moi zagraniczni koledzy gdzieś wyjeżdżają. Na początku myślałem, że to pożar. W rzeczywistości poszli na kawę, ponieważ przerwa o 11:00 jest ustaloną godziną. Jak obiad w południe. Włosi zrezygnowali z interesu, aby dać ciału trochę odpocząć. Co więcej, przerwy te mają pozytywny wpływ nie tylko na ich zdrowie, ale także na standard życia. W końcu ludzie dbają o siebie, a więc nie tylko szczęście w ich życiu».

W godzinach pracy należy ustalić racjonalny reżim pracy i odpoczynku i przestrzegać go. Wszyscy wiemy, że odpoczynek po 50 minutach pracy przy komputerze jest dobry dla zdrowia. Ponadto czas przerwy powinien wynosić co najmniej 10 minut, a nawet całe 15. Niestety, niewiele osób przestrzega tej zasady. Dorośli w zasadzie mogą bezpiecznie siedzieć przy monitorze przez dwie godziny, ale potem należy odpocząć przez 10 minut.

Możesz szybko się zrelaksować, po prostu przecierając twarz chłodną wodą. To pomoże ci się zrelaksować na chwilę. Możesz także prawidłowo oddychać przez 8-10 minut. Głębokie oddechy pozwolą na przedostanie się tlenu do krwioobiegu, dzięki czemu przeniknie on do mózgu i przyczyni się do jego aktywacji. Oddychanie można połączyć z ćwiczeniami. Bardzo ważne jest regularne wietrzenie biura.

Jednym z problemów, który dręczy nas w pracy, jest senność. Często chcemy spać, ale próbujemy przezwyciężyć to pragnienie. W rzeczywistości organizm będzie miał dość pół godziny snu po obiedzie. Możesz spać spokojnie w samochodzie, jeśli masz czas po przerwie na lunch. To pozytywnie wpłynie na twoją wydajność. Niektóre organizacje mają ciche i spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. To może być świetny kącik na popołudniową drzemkę. Ważne jest, aby nikt nie mógł Ci przeszkadzać podczas wakacji.

ZWIĘKSZANIE WYDAJNOŚCI POPRZEZ PRZERWY

Do pracy nie przystępujemy od razu, jej efektywność jest krzywą, która najpierw ma tendencję do wznoszenia się, a potem gwałtownie opada. Praca powinna nas interesować, powinniśmy czuć motywację do jej wykonania. Kiedy całkowicie zanurzymy się w procesie, wydajność szybko wzrośnie, ale potem spadnie. W tym okresie działania odbywają się bardziej z bezwładu niż z zainteresowania, wydajność procesu pracy jest znacznie zmniejszona, pojawia się zmęczenie. Podobne zjawisko można wyjaśnić za pomocą fizjologicznych cech organizmu. Komórki naszego ciała przechodzą przez dwie fazy – pobudzenie i zahamowanie. W fazie pobudzenia otrzymują niezbędne odżywienie, dzięki czemu na początku praca będzie wydajna i nie będziemy się męczyć. Tutaj ważne jest, aby poczuć ten moment, aby przejść do innej czynności - pracy fizycznej lub umysłowej o innym kierunku. Po pewnym czasie możesz wrócić do pierwotnego zadania. Zobaczysz, że efektywność egzekucji wzrośnie. Co więcej, ta technika nie działa, jeśli przełączyłeś się w momencie fazy zwalniania, kiedy jesteś zmęczony czynnością, jesteś zmęczony. Wtedy odpoczynek zajmie więcej czasu, ponieważ ze zmęczenia nie będziesz mógł szybko wrócić do tego zadania. Dlatego ucierpi również wydajność.

Jak zrelaksować się po pracy

Biznesmeni męczą się nie tyle aktywnością fizyczną, ile pracą umysłową, emocjonalną i duchową. Praca biurowa praktycznie nie prowadzi do zmęczenia fizycznego. Ale z jakiegoś powodu odpoczywamy tak, jakbyśmy byli fizycznie zmęczeni. Nazywa się to iluzją zmęczenia fizycznego. Trzeba z tym walczyć za pomocą aktywności fizycznej. Jeśli po pracy położysz się, aby odpocząć na kanapie, taka rozrywka nie przyniesie żadnych korzyści. Lepiej pojeździć na rowerze, przebiec kilka kilometrów, popływać w basenie. Te ćwiczenia pokażą ciału, że zmęczenie fizyczne było wyimaginowane, że jesteśmy pełni energii. Po obciążeniu krew przyspieszy, zastój zniknie, a Ty poczujesz przypływ sił i drugi wiatr.

Dobrym odpoczynkiem po pracy jest sauna lub kąpiel. Po aromatycznej parze i pysznej herbacie na pewno poczujesz się weselszy. Sesja masażu ma również dobry wpływ na organizm. Jeśli wybierzesz dobrego mistrza, to relaksujący masaż szybko przywróci Ci siły po ciężkim dniu.

W domu można napić się pysznej herbaty, która działa odprężająco. Zwykle jest to napar z ziół z dodatkiem mięty i rumianku. Taką herbatę można kupić w zwykłym sklepie lub w aptece. Filiżanka pachnącego naparu pomoże Ci się zrelaksować.

Inną opcją na relaks po pracy jest książka. Czytanie działa uspokajająco na układ nerwowy. Dlatego lekarze zalecają spędzenie pół godziny z książką przed pójściem spać. Ale możesz czytać wieczorem, to pomoże ci się zrelaksować.

Sobota i niedziela to nie dni, kiedy trzeba w pełni obciążyć się obowiązkami domowymi. Lepiej zostawić sprzątanie i tak dalej na wieczór w dni powszednie, rób to stopniowo. Jeśli dasz mu cały dzień, esencja weekendu zniknie. Jeden z dni musi być całkowicie wolny, całkowicie poświęcony swojemu odpoczynkowi.

Właściwy odpoczynek w weekendy wpływa na zdolność do pracy w dni powszednie, na efektywność działań. Lepiej spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, na łonie natury lub na wsi. Nawet pracę fizyczną w domku letniskowym można uznać za część wakacji, zwłaszcza jeśli sprawia ci to przyjemność. Po takim weekendzie z przyjemnością wrócisz do pracy. Zajęcia weekendowe powinny być przyjemne. Lepiej wybrać aktywny wypoczynek niż bezużyteczne leżenie na kanapie przed telewizorem. Taka bezsensowna rozrywka tylko wzmaga apatię i letarg.

Dobrym sposobem na relaks jest kulturalny weekendowy wypad. Wystawy, filmy lub występy mogą odwrócić uwagę od myśli związanych z pracą. Zapewnią ci świetny nastrój, komunikację z przyjaciółmi i nowe wrażenia. Ponadto program kulturalny jest zawsze różnorodny, we wszystkich miastach w weekendy odbywają się wystawy, spektakle i koncerty. Zerknij na plakat, zobaczysz wiele ciekawych wydarzeń. I wszystkie są różne. Możesz iść do kina z ulubionym aktorem, na wystawę antyków, na koncert utalentowanego zespołu, na przedstawienie cyrkowe. Sposobów na relaks w weekend jest wiele, na pewno nie będziecie się nudzić.

Ale wydarzenia kulturalne powinny sprawiać ci przyjemność, tylko w ten sposób mogą stać się dobrym wypoczynkiem. Jeśli wybierasz się gdzieś dla firmy i nie podoba ci się nadchodzące wydarzenie, lepiej odmówić. W przeciwnym razie będziesz się nudzić przez cały wieczór. Wtedy weekend na pewno nie przyniesie upragnionego wypoczynku. Wiele osób ma takich znajomych, którzy nieustannie narzucają swoje zdanie, wybierają imprezy wyłącznie na podstawie swoich preferencji. Lepiej od razu odmówić ich towarzystwa. Nudny wieczór spowoduje zmęczenie.

Wakacje to czas, na który czekamy cały rok. Od tego zależy nasze przyszłe samopoczucie i wydajność. Okazuje się, że w wakacje też trzeba umieć się zrelaksować. Ważne jest, aby wiedzieć, jak planować i organizować czas wolny.

Jeśli nie tolerujesz przerwy w pracy, boisz się później nie przystąpić do reżimu, to nie powinieneś brać wszystkich dni urlopu na raz, ale musisz podzielić go na kilka części. Ponadto części te są dystrybuowane przez cały rok. Dzięki temu poczujesz się wolny i wypoczęty. Nawet jeśli masz własny biznes, który wymaga ciągłego monitorowania, to urlop podzielony na części nie wpłynie na prowadzenie biznesu, ale doda Ci sił i energii.

Niektórzy decydują się na wykonywanie głównych prac domowych na wakacjach, na przykład napraw. Oczywiście będzie to szybsze i wygodniejsze, nie ma potrzeby przerywania pracy, wszystko można zrobić w krótkim czasie. Ale takie podejście negatywnie wpływa na zdrowie. W końcu wakacje powstały po to, żeby się zrelaksować, żeby zwrócić na siebie uwagę. W tej chwili potrzebujesz jazda konna, chodzić na wystawy, zwiedzać miasta, o których zawsze marzyłeś, a nie kleić tapet.

Jeśli sytuacja finansowa nie pozwala na wyjazdy do innych krajów, odpowiedni wypoczynek można zorganizować w kraju. I wcale nie musi być twój. Świeże powietrze, zdrowe odżywianie, cisza i spokój - o tym marzyłeś przez cały rok. Dobra książka pomoże rozjaśnić dni w kraju. Po takich wakacjach od razu nabierzesz sił i energii.

Choć urlop to długo wyczekiwany czas, zdarza się, że Tobie też przeszkadza. Ponadto taki problem, zdaniem psychologów, pojawia się u wielu osób. To naprawdę frustrujące, kiedy zaczynasz liczyć dni do pójścia do pracy. Ten stan może być spowodowany wieloma czynnikami. Zła pogoda, komary, okropny hotel, jedzenie bez smaku i tak dalej. Niektórych z tych przyczyn nie da się przezwyciężyć, inne można przewidzieć i reasekurować.

• Musisz wiedzieć z wyprzedzeniem, ile dni potrzebujesz, aby dobrze odpocząć i zrelaksować się.
• Jest wystarczająco dużo recenzji turystów o kurortach i zagranicznych hotelach. Aby nie wpaść w nieprzyjemną sytuację, musisz dokładnie przestudiować wszystkie dostępne informacje. W Internecie są listy biur podróży, z którymi lepiej się nie kontaktować, są porównania linii lotniczych. Wszystko to musi być znane z góry.
• Wszystkie zajęcia w ośrodku muszą być zaplanowane. Zrób listę ciekawych miejsc do odwiedzenia.
• Jeśli ośrodek oferuje zabiegi pielęgnacyjne lub odnowy biologicznej, takie jak kąpiele mineralne czy lecznicze borowiny, nie należy ich odmawiać.
• Towarzyszy również trzeba wybrać, nie wszyscy przyjaciele są przychylni. Jeśli nie chcesz słuchać skarg przez całe wakacje, musisz przemyśleć firmę.

Laptop i dokumenty robocze powinny zostać w domu. Jeśli masz nierozwiązany problem, nie możesz załadować się nim na wakacje. Prawdopodobnie nie znajdziesz rozwiązania. Z wakacji należy czerpać maksymalne korzyści, w przeciwnym razie nie będzie to miało sensu. Tak, a szkoda czasu, na który wydano pieniądze, będzie po prostu szkoda.

Możliwość odpowiedniego wypoczynku w czasie wakacji zależy od charakteru Twojej pracy. Jeśli cały dzień siedzisz w biurze, lepiej wybrać aktywne zajęcia na wakacjach. Ciągła aktywność fizyczna w godzinach pracy wymaga spokojnego wypoczynku. Może to być czytanie książek, oglądanie filmów, zwiedzanie wystaw. Ale spędzanie całego czasu w czterech ścianach też nie jest tego warte, trzeba spacerować na świeżym powietrzu.

Zawsze po rozpoczęciu wakacji kilka dni trzeba dużo spać, żeby móc wysypiać się podczas pracy. I śpij nie tylko w nocy, ale także po obiedzie. Możesz po prostu odpocząć, ale musisz się zrelaksować. Spędzaj więcej czasu na spacerach w te dni. Organizm dostosuje się więc do warunków panujących na wakacjach.

Właściwy wypoczynek nie oznacza ciągłej bezczynności, można oddać się energicznej aktywności, relaksując się. Praca w domku letniskowym, jazda na rowerze lub piesze wycieczki, piesze wędrówki - wszystko to pomaga nam dobrze wypocząć.

PRZYGOTOWANIE DO AKTYWNEGO WYPOCZYNKU

Aktywny wypoczynek podczas wakacji wymaga specjalnego przygotowania. Zazwyczaj wakacje spędzają w ten sposób osoby już sprawdzone, które świadomie wiedzą w co się pakują. Są świadomi przygotowania do takiej rozrywki.

Ale jeśli jesteś osobą niesportową, uległeś namowom znajomych i pierwszy raz wybierasz się na wędrówkę, to przygotowanie jest dla Ciebie po prostu konieczne. Spontaniczne podjęcie takiej przygody może być niebezpieczne lub przecenisz własne siły.

Przygotowania trzeba zacząć gdzieś na miesiąc przed rozpoczęciem wyjazdu. Przygotuj swoje ciało trenować mięśnie, biegaj, ćwicz. Aktywne sporty pomogą Ci się przygotować - mogą to być narty, jazda na rowerze, gry na świeżym powietrzu. Siłownia będzie dobrym przygotowaniem.

Aktywny wypoczynek wiąże się z aktywnością fizyczną i zmianami klimatycznymi. Jeśli spędziłeś cały czas przy komputerze, a potem wybrałeś się na wycieczkę bez przygotowania, układ sercowo-naczyniowy może zacząć słabnąć. Nadmierne obciążenia prowadzą do obrzęków.

Jeśli nie miałeś czasu na przygotowanie się przed wakacjami, nadal musisz zacząć, stopniowo zwiększając obciążenie ciała.

I na koniec chciałbym zwrócić się do tych, którzy nie wyobrażają sobie siebie bez pracy. Wakacje nie lenistwo i niechlujstwo, jest to okazja do uzupełnienia zapasów sił i wigoru. Pracoholicy powinni pamiętać, że brak odpoczynku negatywnie odbija się nie tylko na nich samych, ale także na rodzinie, przyjaciołach i bliskich. Odpoczynek jest koniecznością. Tylko w ten sposób zaoszczędzisz energię na owocną pracę. Trzeba wiedzieć, jak prawidłowo odpoczywać.