Qué hacer si tienes miedo de volar. Cómo superar el miedo a volar en avión para siempre

Tengo miedo de volar en avión, ¿cómo puedo superar mi miedo a volar en avión?
Algunos tienen miedo a las ratas, otros se vuelven locos en el ascensor y en espacios reducidos en general, algunos tienen miedo de nadar...

Estas son fobias humanas: una reacción intensificada, neurosis debido a alguna situación en la que una persona no quiere meterse por todos los medios.

- Tengo miedo de volar. Tengo aerofobia.

Hemos visto en las películas cómo es costumbre conocerse al unirse a la Sociedad de Alcohólicos Anónimos: una persona se da cuenta y admite su adicción al aguardiente. Así que ahora intentaré solucionar esta aerofobia y tirarla a la basura contigo.

Tiempo que no tiene nada que ocupar.

Una breve digresión: comencé a volar aviones cuando era adulto.
E inmediatamente empezó a volar mucho: por toda la URSS y luego por el extranjero. Y no sentí ningún miedo.

Las turbulencias en la altura eran divertidas: el cinturón de seguridad estuvo suelto durante todo el vuelo.

En aquella época todavía se podía fumar en los aviones. El tiempo de vuelo pasó desapercibido, caminando por la cabina entre comidas y conociendo gente nueva.

En la parte trasera del IL-86 que transportaba lanzaderas a los Emiratos Árabes Unidos había una pendiente descendente, por alguna razón había una rueda sobre la cual había vasos con colillas y botellas vacías de whisky rodando por el suelo: era un tiempo divertido.

Luego se prohibió fumar a bordo de los aviones. Primero en vuelos de aerolíneas occidentales y luego Aeroflot se rindió.
Me gustaría señalar que en aquel entonces no existía en los aviones una pantalla con películas y una selección de música.

Y cuando estuvo prohibido fumar durante todo el vuelo, tuve tiempo libre. Y en tu tiempo libre, cuando te conducen y nada depende de ti y no hay nada que hacer, quieras o no, comienzas a escuchar sonidos, vibraciones y en general comienzas a controlar el proceso de movimiento, y este es el comienzo. de miedos.

Además, mi miedo era selectivo: tenía miedo del despegue, luego de las turbulencias durante el vuelo a nivel de vuelo, y en cuanto el avión empezó a descender, el miedo desapareció.

Lo explico con una anécdota barbuda sobre Vasily Ivanovich y Petka durante un largo cinturón de paracaídas: “... ¡V.I.! ¡Quedan 2 metros hasta el suelo! ¡Tira del anillo! ¡Qué estás haciendo, Petka! ¿No saltaste desde una estufa rusa?

El motivo del miedo a volar en avión.

El principal motivo del miedo a volar: mucho tiempo libre en un espacio reducido y, como consecuencia, aburrimiento y no hacer nada.

En este momento, estar privado de comunicación libre con las personas; la comprensión de que un avión no es un autobús y no se le puede pedir al conductor que pare para calentarse; y durante los vuelos nocturnos sobre el océano, la imposibilidad de comprobar el sistema habitual de coordenadas tierra-cielo a través de la ventana es motivo de preocupación.

Medicamentos para la aerofobia.

Ahora que se han descubierto las razones de mi miedo a volar, sólo queda encontrar una cura para la aerofobia.
Este medicamento puede ser:

- un interlocutor (también despierto por la noche) y esta es la mejor opción
- un libro interesante que es difícil de dejar
- una película con una trama sorprendentemente retorcida que te hace sentir empatía con los personajes y, por lo tanto, apaga el desagradable dispositivo de control en tu cabeza
— música bastante alta que ahoga este dispositivo y el sueño lo supera
- alguna actividad neutral que le permita pasar el tiempo en un asiento incómodo: alimentar a bordo, entregar bebidas, procesar fotografías en una computadora portátil
— ir al baño o buscar agua también te permite ganar tiempo durante el vuelo
— Internet WiFi a bordo: te permite trabajar, crear y olvidarte de todo

Cómo dormir a bordo de un avión

El segundo remedio para la ansiedad durante el vuelo es dormir.
Si no puedo dormir, canso mi piloto automático con música, y cuanto más rítmica y fuerte sea, más rápido llegará el sueño.
La respiración rítmica y profunda con pausas puede ayudar. Cómo enseñan en yoga.

Puede probar los sedantes que ahora se venden en las farmacias; se comercializan específicamente para dormir en un avión.
Yo no lo he probado, no lo sé.
Pero en el Foro Vinsky puedes hacerlo.

Alguien depende del alcohol, pero no quiero recomendar el método de "emborracharse y quedarse dormido", pero esto amenaza a quienes vuelan mucho o se sientan mucho debido a su ocupación.

Deshacerse del miedo: saber cómo funciona un avión

Otra pastilla para el miedo a volar es el conocimiento de los conceptos básicos de aerodinámica y características de diseño de un avión.

Los aviones nacieron para volar. Para que un avión olvide cómo volar hay que esforzarse mucho, mucho.

Bueno, entonces, ¿a qué le tienen miedo? Entraste voluntariamente, confiando tu seguridad a los pilotos y con tu miedo no les ayudarás a sostener el timón.

Los aviones modernos están automatizados para poder aterrizar solos.
Y el hecho de que a veces durante un vuelo un avión bate sus alas, es por eso que los pájaros baten sus alas y por eso vuelan.

La cura para el miedo a volar es tomar los mandos

La última opción: buscar el club de vuelo más cercano a tu casa y (preferiblemente un club de jet) mientras el piloto realiza acrobacias aéreas.

Después de esto, definitivamente ya no tendrá miedo de volar en aviones de pasajeros, que, después de sentarse, le parecerán limusinas silenciosas.

Sentirá que la resistencia estructural del avión supera la fuerza de su columna vertebral, y las turbulencias a bordo de un avión de pasajeros son sólo palabras infantiles.

Vuela en clase ejecutiva

Para distancias largas es mejor volar en primera clase o en clase ejecutiva.
Allí, tumbado con una almohada debajo de la cabeza y unos buenos auriculares, tendrás sueños placenteros.

Pero cuesta dinero y aquellos que pueden permitírselo no necesitan mi recomendación, así que vuelan.

Al menos un tercio de la población mundial sufre aerofobia: el miedo a viajar en avión. Alrededor del 14% no se atreve en absoluto a subir a un avión, otro 10% hace un gran esfuerzo. Y esto a pesar de un hecho bien conocido: el avión es uno de los medios de transporte más seguros. Según las estadísticas, la probabilidad real de morir en un accidente aéreo se estima en 1 entre 45 millones. Además, es un transporte muy cómodo, que te permitirá llegar rápidamente a cualquier parte del planeta. No es de extrañar que muchas personas con aerofobia sueñen con no tener miedo de volar en avión.

Características de la aerofobia.

La aerofobia es un trastorno mental que puede ser un proceso independiente o parte de otra fobia (miedo a los espacios cerrados o a las alturas). El miedo a volar en avión muchas veces es consecuencia de alguna situación de emergencia que ha afectado al subconsciente.

La gravedad del miedo puede variar. A algunos pasajeros les basta con beber un poco de alcohol y poco a poco se van librando del miedo. Pero a veces la fobia es tan intensa que una persona simplemente no puede obligarse a abordar un avión. Para muchos, el miedo a volar se manifiesta en calambres estomacales, náuseas y ganas de vomitar unos días antes del vuelo. En el aeropuerto, las manos y los pies se mojan y se enfrían, aparece la sudoración y, a bordo del avión, el corazón comienza a latir con fuerza con una sensación de falta de aire.

¡Importante! Si no se trata adecuadamente, la aerofobia puede convertirse en un trastorno de pánico con crisis de simpatoadrenalina.

La diferencia entre una fobia y un simple miedo

Sin embargo, el miedo a volar en avión no siempre debe considerarse aerofobia. El miedo es un mecanismo de defensa natural del cuerpo humano que advierte contra un peligro potencial. Volar no puede considerarse un estado natural para las personas, por lo que no hay nada anormal en la aparición del miedo. El pasajero se da cuenta de que el riesgo aquí es mínimo, por lo que reacciona adecuadamente al vuelo, aunque todavía conserva una cierta sensación de miedo.

La aerofobia, como cualquier trastorno de salud mental, es irracional. La información de que es seguro volar simplemente no es percibida por una persona. Pero cada mensaje sobre un accidente aéreo se convierte en una confirmación más del alto peligro de los vuelos.

Razones del miedo a volar

¿Por qué la gente tiene tanto miedo de volar en avión que a veces ni siquiera pueden superarlo? Hay varias razones para esta situación:

El hombre moderno recibió de sus antepasados el miedo a estar en la superficie, junto con otra información genética. Hubo un tiempo en que la gente estaba muy asustada por los "pájaros de hierro", por lo que muchas personas se estremecen al escuchar el sonido de un avión.
Cuando un avión despega, el cuerpo se da cuenta de que está fuera de su entorno habitual. Los pasajeros propensos al pánico y las fobias se enfrentan a una sensación de miedo.
Algunas personas se asustan con películas que han visto anteriormente o leen libros sobre accidentes aéreos o materiales sobre accidentes en los medios de comunicación.
El miedo suele surgir durante el primer vuelo; aquí es donde entra en juego el miedo a lo desconocido. A veces, un experimento de este tipo no tiene éxito o el cuerpo confunde el mareo común con un peligro y envía la señal correspondiente al cerebro.

A menudo, todo se explica por la renuencia a confiar su vida a extraños: los pilotos, así como por la desconfianza hacia una gran cantidad de instrumentos y dispositivos desconocidos por el hombre. La aerofobia puede ser consecuencia de un estado depresivo prolongado, estrés severo o shock psicoemocional que no tiene ninguna relación con volar.

¡Importante! Los científicos han identificado una predisposición genética a tal fobia. Si alguien de la familia sufre estos trastornos, esta tendencia puede heredarse.

Las personas impresionables que centran su atención durante mucho tiempo en acontecimientos negativos anteriores son más susceptibles al miedo.

Manifestaciones de aerofobia.

La aerofobia se caracteriza por una variedad de síntomas físicos, somáticos y psicológicos. Las manifestaciones de los dos primeros incluyen:

Aumento del ritmo cardíaco.
Desarrollo de taquicardia.
Dolor en la zona del pecho.
Aumento de la sudoración.
Vómitos y náuseas.
Micción frecuente.
Dolores de cabeza tensionales.
Enrojecimiento o palidez de la cara.
Temblor de piernas y brazos.

Puede determinar si una persona tiene aerofobia basándose en una serie de signos. La presencia de un miedo irracional a volar se indica por la aparición de pánico mucho antes de la salida, sospechas de que la azafata y los pilotos esconden algo, pensamientos de muerte inevitable cuando el avión encuentra turbulencias.

Las personas con este trastorno se sienten extremadamente incómodas durante todo el vuelo, se apretujan en el asiento durante el despegue y el aterrizaje y escuchan constantemente el funcionamiento de los motores, tratando de escuchar señales de avería.

Otros síntomas psicológicos incluyen:

Aumento de la irritabilidad unos días antes de la salida.
Cancelar un vuelo en el último momento.
Reticencia categórica a utilizar el transporte aéreo.
Pensamientos obsesivos sobre el accidente aéreo.
El uso de medicamentos especiales para la sedación.

¡Importante! El estrés prolongado después de un vuelo también indica aerofobia.

Cómo superar el miedo

Dado que viajar en avión ahorra mucho tiempo y esfuerzo, muchas personas intentan superar su miedo a volar. La sumisión a tus miedos conduce al desarrollo de una enfermedad grave, por lo que debes intentar superar los miedos irracionales. La mejor manera de hacerlo es simplemente distraerse de los pensamientos ansiosos y de su propia fobia y pasar a otra cosa.

Para dejar de tener miedo a volar en avión es necesario:

Trate de prepararse correctamente con anticipación, al menos no lea informes sobre accidentes aéreos ni mire películas sobre este tema.
Elija un vuelo con salida a una hora cómoda (para algunos es mejor volar de noche, para otros es más fácil durante el día).
Haz el check-in con antelación, solicitando un asiento alejado de los ojos de buey.
No aterrices en la zona de cola, donde se sienten más las turbulencias.
Rechace el deseo de beber algo alcohólico antes del vuelo, no abuse del café y los sedantes.
Encuentre algo interesante que hacer (descargue un juego en su tableta, elija un libro interesante, crucigramas).
Escuche música tranquila con auriculares, que ahogarán el ruido de los motores.

Es más fácil superar el miedo cuando se comunica con sus compañeros de asiento, incluso si uno de ellos resulta ser aerófobo. Puedes hacerlo aún más sencillo: dormir durante el vuelo. Para ello pueden ser útiles tapones para los oídos, una venda en los ojos y una almohada debajo del cuello. Muchas aerolíneas ofrecen mantas o ropa de cama a los pasajeros. A veces basta con tumbarse con los ojos cerrados, pensando en los próximos acontecimientos agradables o en los seres queridos, para superar el miedo a volar.

¡Importante! En tales situaciones, los ejercicios de respiración con contención breve de la respiración ayudan.

Debes intentar superar tu miedo a volar cuando aparezcan los primeros síntomas. Puede hablar de sus sentimientos con un ser querido en un ambiente tranquilo. A menudo esto ayuda a ver las cosas de otra manera. Es aconsejable tener en cuenta que sus experiencias no tendrán ningún impacto en el transcurso del vuelo y no centrarse en las emociones negativas.

¡Importante! De hecho, las turbulencias que tanto temen no suponen ningún riesgo para el avión. La situación es más o menos similar a conducir por una carretera en mal estado, nada más.

ayuda especializada

Pero si no puedes superar tu miedo a volar en avión por tu cuenta, puedes recurrir a ayuda psicológica profesional. Para hacer esto, necesita encontrar un especialista experimentado que identifique las verdaderas causas del miedo y le enseñe cómo combatir la fobia. Puede ser necesario un curso psicoterapéutico, pero después volar se percibirá de forma más natural.

Los psicólogos utilizan una variedad de métodos para superar el miedo a volar en avión. Los más utilizados:

Programación neurolingüistica.
Terapia de conducta cognitiva.
Formas modernas de influencia hipnótica.
Terapia de drogas.

Para superar la aerofobia se utilizan simuladores de vuelo, simuladores virtuales que permiten desarrollar un determinado hábito de volar. La sensación de realidad del vuelo se crea en tierra, por lo que el miedo no será tan fuerte. Su médico le ayudará a elegir las pastillas adecuadas, pero no podrá deshacerse de su fobia sólo con medicamentos. Los medicamentos alivian ciertos síntomas, pero no curan la enfermedad en sí.

¿Las pastillas ayudarán con el miedo a volar?

La toma de cualquier medicamento debe acordarse con su médico. Si tienes que volar con frecuencia y siempre te entra el pánico, tendrás que buscar otro método para superar tu miedo. El médico te dirá qué hacer si tienes miedo a volar y cómo resistir esta fobia.

Los medicamentos que ayudan a eliminar el miedo a volar se dividen en varias categorías:

Sedantes suaves. Estos medicamentos se basan en hierbas y alivian los síntomas leves de la aerofobia. Con su ayuda, la gente supera el nerviosismo, incluso antes del primer vuelo. Estos medicamentos suelen tener un efecto acumulativo, por lo que es necesario empezar a tomarlos con antelación. No se requiere receta médica para comprarlos.
Tranquilizantes: se pueden recetar para ataques de pánico graves. Los comprimidos proporcionan un efecto sedante e hipnótico y se venden exclusivamente con receta médica.
Los barbitúricos son potentes pastillas para dormir que se utilizan en vuelos largos y en casos de aerofobia grave.

Los sedantes son relativamente seguros y no tienen efectos secundarios ni contraindicaciones. Pero no pueden protegerte de un ataque de pánico. Los tranquilizantes se prescriben como un tratamiento a corto plazo para eliminar las manifestaciones de un trastorno nervioso. Los medicamentos pueden tener efectos a largo, mediano o corto plazo. El período máximo de validez es de 2 días, el mínimo es de menos de 6 horas.

Los barbitúricos inhiben el funcionamiento del sistema nervioso central y proporcionan un potente efecto sedante anticonvulsivo. Sin embargo, en su acción son equivalentes a las sustancias narcóticas, por lo que se utilizan estrictamente de acuerdo con las normas y reglamentos.

¡Importante! La ingesta de barbitúricos va acompañada de adicción y el desarrollo de una dependencia persistente.

Por lo general, los medicamentos de este grupo actúan dentro de los 25 minutos y, a veces, inmediatamente después de la administración. Se requiere receta médica para comprarlos. Los barbitúricos tienen una gran cantidad de contraindicaciones, efectos secundarios y efectos indeseables.

Las pastillas en sí no ayudan a eliminar el miedo a volar en avión. Sin embargo, como parte de un efecto complejo, cuando se combinan con psicocorrección, los medicamentos pueden dar el resultado esperado. Pero antes de tomar pastillas, debes empezar por identificar las causas de la fobia.

Qué hacer si un niño tiene miedo a volar

Como vemos, incluso los adultos tienen miedo a viajar en avión. Los niños también suelen enfrentarse a este miedo, y sus causas dependen en gran medida de la edad. Los niños de uno a cinco años captan con sensibilidad los miedos y emociones de sus padres, centrándose completamente en ellos. Si un adulto entra en pánico, el niño lo apoyará en tal experiencia. De hecho, no es el vuelo en sí lo que asusta a los niños, sino el estrés de sus padres.

Alrededor de los cinco años aparece el miedo a la muerte. Con una imaginación viva y activa, los niños deciden que los aviones son peligrosos y empiezan a tener miedo. La causa más común del miedo de los niños es que los adultos hablan de volar de forma negativa. Por ejemplo, mi madre cuenta que tenía miedo de volar, aprendió a superar su miedo y escuchó historias sobre desastres.

En tales circunstancias, un niño puede negarse por completo a volar y no aceptar volar ni siquiera por el bien de un viaje interesante. A partir de un pequeño fragmento de peligro, la mente de un niño pinta imágenes vívidas y aterradoras.

Los niños suelen llorar en un avión, pero los motivos pueden ser diferentes:

El niño tenía miedo del entorno desconocido, de los vecinos ruidosos y del ruido de los motores de los aviones.
El bebé podría tener hambre o simplemente estar cansado de esperar el vuelo.
Los niños pequeños suelen tener los oídos tapados y todavía no saben cómo afrontar este problema por sí solos. En este caso, el pecho de la madre ayudará al recién nacido o al bebé. Y para los niños mayores: piruletas para chupar durante el despegue.
El miedo puede estar asociado a impresiones negativas pasadas, miedo debido a turbulencias en un vuelo anterior.

El miedo de los niños a volar puede estar asociado a otras razones. Aquí lo mejor es hablar con el niño, preguntarle por qué no quiere irse de vacaciones.

Los padres pueden utilizar consejos sobre cómo no tener miedo de volar en avión y aliviar el miedo de los niños. Es mejor empezar a preparar con antelación:

Cuente de la manera más colorida posible los beneficios del próximo viaje.
Focaliza la atención de tu hijo en los momentos más agradables que le esperan en las vacaciones.
Cuéntanos con más detalle todas las etapas del vuelo, desde el check-in y la espera de salida hasta el aterrizaje.
Explicar las reglas de conducta en un avión.
Juega al piloto, asistente de vuelo.
Habla de pájaros que están constantemente en el cielo y disfrutan volando.
Puede contarles a los niños mayores sobre la seguridad de los aviones, llevarlos de excursión al aeropuerto y mostrarles cómo despegan y aterrizan los aviones.

Necesitamos averiguar qué hará el niño durante el vuelo. Debe ser algo que pueda interesarle y cautivarle seriamente: dibujos animados, juegos de mesa, lectura. Para los niños, puede llevar pegatinas o lápices, juegos de viaje ya preparados.

Los padres también necesitarán algo de trabajo sobre sí mismos si tienen algún tipo de miedo a volar. Necesita aprender a controlar sus propias emociones negativas. Bajo ninguna circunstancia debes transmitir miedo, hablar de volar como algo aterrador o mirar historias sobre desastres en la televisión. Es mejor contarles a tus hijos lo interesante que es pasar tiempo a bordo y qué vistas puedes ver desde la ventana.

Es recomendable que el niño elija un asiento cerca del pasillo para que la vista desde la ventana no le asuste. Una conversación interesante, jugar por teléfono y conocer a otros pequeños pasajeros te ayudarán a olvidarte de experiencias desagradables. Puedes preparar algún tipo de sorpresa para tu hijo y dársela en el avión. Por ejemplo, un juguete con el que un niño ha soñado durante mucho tiempo distraerá su atención de miedos innecesarios.

¡Importante! No puedes concentrarte en el vuelo, es mejor hablar de lo que te espera después del aterrizaje.

Lo que necesitas saber sobre el avión.

Tanto los adultos como los niños que tienen miedo de volar deben hacerse una idea de la estructura del avión y de las características del mismo:

Los aviones están equipados con potentes motores que los elevan en el aire y los mantienen en altitud durante mucho tiempo.
Todo avión de pasajeros tiene al menos dos motores. Si uno de ellos se niega, el segundo asumirá sus funciones.
Las alas del avión están firmemente adheridas al cuerpo y no pueden caerse durante el vuelo.
Cada sistema que se utiliza en un avión tiene un programa de respaldo. En caso de falla, el paquete de software de respaldo comienza a funcionar. Hay al menos cuatro de estos “back-ups” en los aviones de pasajeros.
El deterioro del bienestar del piloto no puede causar un desastre, ya que el transporte aéreo moderno está equipado con un sistema de piloto automático fiable.
Desde tierra, todos los vuelos están controlados por controladores de tráfico aéreo, los pilotos están en contacto constante con ellos y se enteran inmediatamente de los cambios climáticos desfavorables y otras situaciones inusuales.
Los parámetros aerodinámicos del avión se calculan teniendo en cuenta las turbulencias.

Sólo se permite volar aviones a profesionales altamente calificados y con suficiente experiencia. Antes de la salida, cada barco es revisado cuidadosamente por el personal del servicio técnico utilizando dispositivos de diagnóstico especiales. Se excluye el ingreso de objetos peligrosos a bordo debido a la inspección aduanera en las terminales.

El miedo a volar se considera aerofobia sólo cuando se presentan síntomas graves. Pero incluso en este caso, existen oportunidades para superar el miedo. El principal consejo de los viajeros experimentados es distraerse lo más posible de los pensamientos aterradores. Esta regla también se aplica a los niños que tienen miedo a volar. Pero hay que tener cuidado con los medicamentos. Las tabletas no resuelven el problema, solo alivian los síntomas, y algunas de ellas son bastante peligrosas.

“Un avión es la forma más segura de viajar. La tasa de mortalidad en los aviones es significativamente menor que en los trenes o los automóviles”. Puedes repetirte tantas veces como quieras estas frases que lees en revistas o recursos de Internet, pero por alguna razón esto no hace que tu miedo a volar sea menor.

¿Cómo no tener miedo de volar en avión y qué hacer para reducir el miedo? Lea sobre esto a continuación.

Así que aquí tienes una breve lista de razones contra el miedo a volar:

Recuerde que el avión está diseñado de tal manera que incluso en caso de algún tipo de mal funcionamiento o avería, tiene todas las posibilidades de aterrizar con éxito y seguridad.
Casi todos los sistemas del avión están duplicados y algunos tienen 2-3 duplicados en caso de que los primeros no funcionen correctamente.
La tripulación de cualquier avión está bien entrenada y sabe perfectamente qué hacer en caso de cualquier emergencia.
Cualquier avión está perfectamente equipado con la última tecnología.
Créanme, cualquier aerolínea también está interesada en que todos sus aviones vuelen correctamente y sin fallos. Después de todo, el avión cuesta muchos millones de dólares y también habrá que pagar indemnizaciones a las familias de los pasajeros fallecidos. Sin mencionar el hecho de que pocas personas querrán volar con estas aerolíneas más adelante. Por lo tanto, cada avión es monitoreado cuidadosamente.
Antes de cada vuelo, el avión es revisado cuidadosamente por los mecánicos y luego por el primer piloto.
El avión tiene al menos dos motores. Incluso si uno de ellos falla, podrá aterrizar de forma segura. Podrás aprender cómo despega y vuela un avión.
El coste de un motor es de unos 10 millones de dólares, por lo que lo cuidan casi como a un niño pequeño. La probabilidad de que se rompa es insignificante. La falla del motor puede ocurrir a los 2 millones de horas de vuelo.
Una persona entre 12 millones no regresa de sus vuelos, y cada año se realizan decenas de miles de vuelos de este tipo.

Incluso con algunos problemas, el avión puede aterrizar con éxito.

Estos argumentos no te convencen y sigues pensando: “Tengo miedo de volar en avión. ¿Qué hacer?" Entonces sigue leyendo.

Aerofobia

Casi todos los pasajeros experimentan molestias e incomodidades antes y durante el vuelo. Pero esto todavía no es aerofobia.

Muchos pasajeros tienen miedo de volar. ¡El miedo es una reacción natural de nuestro cuerpo!

No te apresures a diagnosticarlo tú mismo sin tener pruebas objetivas. La aerofobia ya es un trastorno mental, que se caracteriza por la presencia de las siguientes características:

en un avión te agarras con fuerza a los apoyabrazos y te sudan las manos;
durante el vuelo miras las caras de las azafatas;
escuchas el ruido de los motores y otros sonidos que emite el avión;
experimenta miedo, pánico, malestar interno antes y durante el vuelo;
no puedes atreverte a mirar por la ventana;
tiene miedo del espacio reducido del avión;
respiración rápida y desigual;
aumento de la frecuencia cardíaca;
durante las turbulencias usted experimenta un ataque agudo de pánico, que le resulta difícil de controlar;
antes del vuelo debes beber alcohol o sedantes;
Has renunciado por completo a viajar en avión.

Se puede combinar con otras fobias: claustrofobia (miedo a los espacios cerrados) y acrofobia (miedo a las alturas).

En este caso, es necesario deshacerse de esos temores de manera integral y gradual. Entre el 15% y el 30% de la población mundial padece este trastorno.

¡Principal! En la etapa aguda de aerofobia, asegúrese de consultar a un especialista. No seas tímido y no tengas miedo de que otras personas te juzguen. ¿Acudes al médico si tienes dolor de estómago o de garganta? Así es aquí. Debe prestar tanta atención a su salud mental como a su salud física. De lo contrario, sin el tratamiento adecuado, su enfermedad sólo progresará.

A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos para mejorar su estado emocional antes y durante su vuelo.

No lea sobre accidentes aéreos antes de volar.

Recuerde que, como ocurre con cualquier otra enfermedad, se necesita tiempo y paciencia, además de fe en las propias fuerzas y en el éxito del tratamiento. Debe comenzar con pequeños pasos y aumentarlos gradualmente.

Qué hacer antes del vuelo

Antes del vuelo:

Intenta mantenerte ocupado con algo durante el vuelo.

Si es la primera vez que vuelas en avión, aquí puedes encontrar algunos consejos útiles

Qué hacer durante el vuelo

Durante el propio vuelo:

Si tu miedo a volar se combina con claustrofobia, entonces no es necesario que te sientes junto a la ventana. Si terminas en un lugar así, ciérralo y no mires allí. ¿No sabes qué asiento elegir en el avión? Entonces lee;
Divida todo el tiempo de vuelo en diferentes intervalos– despegue, servicio de bebidas, almuerzo/cena/desayuno, aterrizaje. Y así avanzar en la lista. Esto le facilitará soportar el tiempo de vuelo y no se prolongará lentamente;
Mantente ocupado. Lo ideal es intentar dormir. Si esto no funciona, lee un libro, mira una película en tu computadora portátil/tableta, escucha música, juega algún juego estúpido en tu teléfono. Todo vale;
¡Ahuyenta los pensamientos negativos! Intenta pensar en lo que harás cuando llegues. Si se va de vacaciones, piense en el mar, la playa, la deliciosa comida del buffet y en cómo pasará su tiempo allí. Si fue a trabajar, analice mentalmente las etapas de su discurso en una conferencia o negociaciones con un socio;
Actuar con confianza, y como si no tuvieras miedo de volar en absoluto. Poco a poco, la confianza inculcada se hará real;
Piensa en otros pasajeros. Míralos, imagina por qué vuelan y cómo son. Esto no sólo te ayudará a matar el tiempo, sino que también te ayudará a darte cuenta de que no estás solo, sino que estás entre las mismas personas;
Llevar caramelos o chicles.. El miedo provoca rigidez muscular y, a veces, entumecimiento en los brazos o las piernas. Cuando masticas chicle o caramelos, tu cuerpo, absorto en una acción y emociones placenteras, ya no responderá a otra negativa;
¡Beba más líquidos, pero no alcohol! El miedo provoca deshidratación, así que asegúrese de beber más jugo o agua;
¡No tomes café bajo ninguna circunstancia! Sólo sobreestimulará aún más su sistema nervioso, que ya está nervioso;
Desabroche el cinturón de seguridad, recline un poco el asiento. En general, adopte la posición más cómoda. Deja que tu cuerpo se relaje. Entonces será más fácil que tu sistema nervioso vuelva a la normalidad.

Durante la turbulencia

Muchos pasajeros no soportan tanto el vuelo como las turbulencias. Sin embargo, cuando conduces un coche y el camino se pone difícil, no empiezas a preocuparte por sufrir un accidente mortal.

Intenta duplicar su vigilancia. Lo mismo ocurre con un avión. Simplemente termina en bolsas de aire que no puede evitar. El avión en sí no volará hacia el área de las nubes de tormenta, pero intentará evitarlo.

El avión no teme a las turbulencias gracias a su perfecto diseño.

Cualquier avión se prueba minuciosamente antes de su puesta en servicio para que pueda soportar cargas muy pesadas. ¿Qué podemos decir de algunas nubes de tormenta o del viento?

A veces las turbulencias pueden ser muy fuertes. En este caso, las cosas se caen de los estantes de arriba y el avión puede incluso temblar. ¡Esto no es motivo para entrar en pánico!

Qué hacer en caso de turbulencia

Cuando comienza la turbulencia, debe hacer lo siguiente:

siga las instrucciones de las azafatas y abróchese el cinturón de seguridad;
no te levantes de tu silla hasta que el avión abandone la zona de turbulencia;
siga las instrucciones en la pizarra;
puedes hacer cualquier ejercicio de respiración; esto puede calmarte;
Si se caen cosas de los estantes, cúbrase la cabeza primero;
si algo cae, aunque sea tuyo, no te levantes de tu lugar;
Repítete a ti mismo que todo estará bien y aterrizarás sano y salvo. La autohipnosis es una excelente oportunidad para calmar los nervios tensos.

Tomemos el ejemplo de los asistentes de vuelo: mantienen la calma en cualquier condición de vuelo.

Y por último, piénsalo: vuelan casi todos los días. Incluso durante las turbulencias, siguen haciendo su trabajo y sonriendo a los pasajeros. Quizás su ejemplo os dé valor.

¡Buena suerte con tus vuelos!

Incluso la persona más valiente se siente incómoda de vez en cuando al ver el avión en el que está a punto de volar. Y se observa un ataque particularmente fuerte de aerofobia cuando das ese preciado paso en la escalera que te separa del suelo y te entrega en manos de la fortuna cambiante.

“¿Qué pasa si el avión se estrella?” - se preguntan todos sin excepción. Sin embargo, para muchas personas esta pregunta sigue siendo simplemente otro problema filosófico, pero para algunas personas la respuesta se convierte en la causa de un miedo espantoso a volar, que no pueden ahogar. Este miedo puede arruinar seriamente la vida, porque los viajes en avión, que a menudo duran más de varias horas, son una parte integral de la vida de muchas personas.

Los viajes aéreos significan viajes de negocios, visitas a países lejanos y visitas a familiares. ¿Cómo superar la aerofobia y finalmente permitirse vivir plenamente?

¿Tienes aerofobia, ansiedad leve o algo más?

Primero debes averiguar si tienes aerofobia o no. Casi todas las personas experimentan cierta incomodidad y ansiedad durante los vuelos, pero todas estas emociones desagradables todavía no pueden llamarse miedo a volar. El verdadero miedo a volar obliga a una persona a evitar volar, y si el vuelo es inevitable, durante el mismo los nervios del desafortunado estarán al límite.

Además, muy a menudo la gente confunde la aerofobia con otras “fobias”, por ejemplo, la claustrofobia, la acrofobia (miedo a las alturas), el miedo a lo desconocido y la incapacidad de influir en un evento. En la práctica, existen mezclas de estos temores y un artículo no basta.

Los casos más graves de aerofobia y otras “fobias” pueden ser tratados por un psicólogo; afortunadamente, en Rusia hay especialistas que trabajan en este campo. Los pilotos, asistentes de vuelo y otro personal para quienes los vuelos diarios se han convertido en parte de la vida son a menudo invitados a conferencias, mientras que los psicólogos enseñan a sus estudiantes a controlar el miedo.

Si el miedo a volar no es demasiado fuerte, puedes afrontarlo tú solo. ¡Pero! Primero, hablemos de a qué métodos no deberías recurrir.

Qué no hacer si tienes miedo a volar

En primer lugar, no debes utilizar alcohol como sedante. Esto sólo puede exacerbar la ansiedad, y aunado al aire seco y la baja presión a bordo, aún más. En altitudes elevadas, el efecto del alcohol aumenta e incluso pequeñas porciones pueden provocar intoxicación, pérdida de fuerzas y estado de ánimo y provocar rápidamente resaca.

En segundo lugar, no es necesario estudiar información sobre el avión con demasiado detalle, ni buscar en Internet información sobre accidentes relacionados con este modelo de avión, por mucho que le gustaría hacerlo.

Al dar un paso en la rampa, recuerda que el avión es uno de los vehículos más seguros en la actualidad. ¿Con qué frecuencia oyes hablar de accidentes aéreos?

Sí, esto sucede a veces, una o dos veces al año, y si consideramos cuántos vuelos se realizan alrededor del mundo cada día, resulta que los accidentes con aviones son muy, muy raros.

Imagínese esto: ¡cada segundo hay entre 4.000 y 10.000 aviones en el aire! Hay decenas de miles de vuelos cada día. Más de 5 mil millones de personas vuelan en aviones cada año, es decir, en sentido figurado, toda la población de la Tierra. El número total de víctimas de accidentes aéreos es de 300 a 400 personas. ¡SOLO no regresa de un vuelo! entre 12 millones de personas. Es decir, en Moscú, en términos relativos, ¡muere una persona al año!

Pero la capital pierde cada año unas 30 mil personas en diversos accidentes de tráfico, es decir, 30.000 veces más. Es mucho más peligroso coger el autobús, a los autobuses no les tienes miedo, ¿verdad? Si un pasajero abordara un vuelo al azar todos los días, le llevaría 21.000 años sufrir un accidente.

Un mapa visual de vuelos diarios alrededor del mundo.

Un poco de física y estereotipos comunes

Al estudiar el tema de la aerofobia, llegamos a la conclusión de que alrededor del 65% de las personas que padecen esta dolencia (y esto es una enfermedad) temen las turbulencias, las sacudidas de un avión en el aire y, en general, creen que esta broma puede caer fácilmente desde una altura de 10 km, cayendo en la "bolsa de aire". Estamos preparando un artículo especialmente para estos pasajeros: "La turbulencia y las leyes elementales de la física".

Otra opinión popular es que las aerolíneas, especialmente las rusas, vuelan en ruinas, y que los pilotos y asistentes de vuelo son una mezcla de kamikazes suicidas y alcohólicos. Probablemente provino de los años 90 y principios de los 2000.

Esto está mal. Todas las aerolíneas rusas que operan servicios regulares de pasajeros cuentan con certificados internacionales de calidad y seguridad: IATA, ICAO e IOSA. Esto significa que el servicio y el mantenimiento, así como el estado de las aeronaves y las cualificaciones de las tripulaciones de vuelo, cumplen las normas internacionales.

¡Tomar un descanso!

“Sí, pero eso no me consuela. Después de todo, tengo mucha mala suerte. No me sorprenderá que el avión en el que voy se estrelle”, así es como, a pesar de todas las estadísticas, muchos pasajeros se “consuelan”.

Si, a pesar de todos los argumentos lógicos, tales pensamientos surgen, entonces solo queda recurrir a métodos de relajación. Por ejemplo, puedes escuchar música o sonidos de la naturaleza, leer un libro.

En general, distráigase de alguna manera de lo que está sucediendo. Como muestra la práctica, muchas personas se tranquilizan con comidas y bebidas deliciosas, así que traiga un poco de chocolate. Pero es mejor no tomar café en el avión, porque la cafeína puede inflamar aún más el ya excitado sistema nervioso. En lugar de café, es mejor tomar una pastilla sedante a base de hierbas con un poco de agua.

¿Todos los métodos anteriores no te ayudan? Luego cierra los ojos, concéntrate en tu respiración e imagina el propósito de tu viaje. ¿Es este un país maravilloso que quieres visitar? ¡Ya estás en camino de hacer realidad tus sueños! ¿Este viaje te ayudará a avanzar en tu carrera? Entonces ahora, sentado en el avión, está dando un paso decisivo hacia el bienestar futuro.

¡Un avión es el transporte más seguro de la Tierra!

Y finalmente, algunos datos más sobre los aviones:

El avión permanece en el aire con tanta confianza como cualquier coche en la carretera y el barco en el mar.
En un avión, absolutamente todos los sistemas están duplicados y algunos incluso tienen 2 o 3 duplicados de repuesto.
A menudo en un avión 4 sistemas de frenos, 3 sistemas de tren de aterrizaje, 3 sistemas de combustible, 3 sistemas de protección contra incendios, 3 sistemas de control,etc.
En un avión de pasajeros, al menos dos motores. El fallo de todos los motores a la vez es insignificante. Por ejemplo, en promedio, ocurre una falla de un solo motor cada 2 millones de horas de vuelo, ¡lo que equivale a 228 años de operación continua!
De acuerdo con los requisitos existentes para los aviones de pasajeros, el avión, si uno de los motores falla, debe conservar la capacidad de volar sin reducción (con un peso de vuelo normal y en condiciones climáticas normales) y realizar un aterrizaje normal de manera segura.

Por ejemplo, en el popular Boeing 737, la hora programada para un vuelo de emergencia con un motor es 2 horas.
El motor es una de las partes más caras de un avión. Su precio alrededor de 10 millones de dólares, por lo que son supervisados y cuidados con mucho cuidado.
Cada accidente aéreo tiene su propia causa y, a menudo, no solo una, sino una combinación de circunstancias. Cada uno de estos casos se estudia cuidadosamente y se toman medidas para garantizar que no vuelva a suceder.
Cada año, el tráfico total de pasajeros aumenta un 10% y el número de accidentes disminuye un 15%

Teniendo en cuenta todo esto y los datos estadísticos, podemos decir con valentía que un avión es el medio de transporte más seguro en la Tierra.

Aerofobia: miedo a volar. Se manifiesta de diferente intensidad: desde una leve ansiedad hasta un pánico grave, que requiere la intervención de un especialista. ¿Cómo puede una persona no tener miedo de volar en avión? ¿Es posible afrontar el miedo por su cuenta? Sí, hay formas de relajarse y superar una fobia. La mayoría de ellos están disponibles para todos, pero se recomienda a las personas con aerofobia severa que consulten a un especialista.

Causas del miedo a volar en avión

Cada vez, alrededor del 70% de las personas a bordo experimentan miedo a volar de diversa gravedad. Cada pasajero tiene sus propios motivos de preocupación.

Antes de diagnosticarse con algún miedo, es importante comprender si se trata realmente de una manifestación de una fobia o simplemente de ansiedad provocada por la desconfianza o una reacción natural del cuerpo. Una fobia es prácticamente incontrolable sin la participación de terceros: otras personas, psicólogos, medicamentos. El miedo puede ser completamente controlado por el poder del pensamiento.

La claustrofobia es el miedo a los espacios cerrados. La mayoría nota preocupaciones asociadas con la pequeña cabina del avión: techos bajos, pasillos estrechos, distancias pequeñas entre las filas de asientos. Incluso un Airbus enorme puede parecer una caja diminuta para quienes conocen de primera mano la claustrofobia.
Acrofobia: miedo a las alturas y al cielo. Las personas familiarizadas con las manifestaciones de esta fobia se sienten perturbadas por un nuevo entorno para el cuerpo: el aire. La falta de suelo sólido bajo tus pies, la conciencia de una distancia de 10 mil metros sobre el suelo, y especialmente el ascenso y descenso del avión, cuando la ventanilla está llena de luces de la pista, te horrorizan.
Aerofobia es el nombre que se le da al miedo a los aviones, a volar y a todo lo relacionado con ellos. Algunas personas no pueden entender el principio de mover un avión por el aire; otras piensan que allí no habrá suficiente oxígeno y podrían asfixiarse. A veces incluso el tamaño del avión resulta intimidante.
Distichifobia: miedo a los desastres. Las personas con esta fobia no pueden moverse tranquilamente no sólo en avión: cualquier transporte les provoca ansiedad y estrés. Los desastres y los accidentes ocurren en todas partes. Pero al volar todo es más complicado que en otras situaciones: en los accidentes aéreos no suele haber supervivientes. Darse cuenta de esto a una altitud de 10 km en el asiento de un avión hace que el corazón lata más rápido y el cerebro entra en pánico.
El miedo a perder el control de la situación acompaña especialmente a los ávidos automovilistas, maquinistas y, a veces, incluso a los propios pilotos cuando se encuentran entre pasajeros. La incapacidad de influir en la situación puede preocupar, en general, a cualquiera que esté acostumbrado a liderar y controlar con precisión todo lo que le rodea.
La oclofobia se observa a menudo en personas a las que no les gustan las multitudes. En realidad, este es el miedo a grandes multitudes de personas, a compañías desconocidas. Cuanto más grande sea el transatlántico, más pasajeros podrá acomodar. Para aquellos que tienen miedo de volar, parece que toda esta estructura es demasiado ruidosa, demasiado pesada, poco fiable, y a la ochofobia se suman otros miedos.

En la mayoría de los casos, la fobia no aparece sola. Cuantas más razones haya para preocuparse, más fuertes serán los sentimientos y más difícil será afrontarlos solo. Las características del sistema nervioso, y no sólo el carácter y la fuerza de voluntad, afectan la capacidad de controlarse a uno mismo.

Síntomas principales

Los síntomas más comunes que notan las personas con miedo a volar:

Los latidos del corazón se aceleran ante el mero pensamiento del próximo viaje en avión. El corazón de algunas personas da un vuelco, incluso si el vuelo es sólo dentro de un mes;
el deseo de utilizar el sedante habitual, el alcohol, fumar un cigarrillo o utilizar otros intentos de calmarse;
mareos que acompañan a la taquicardia. Las personas especialmente impresionables pueden incluso desmayarse;
debido al miedo a volar, aumenta la sudoración: las palmas y axilas mojadas son fieles compañeros de quienes están familiarizados con la aerofobia;

el cuerpo está en constante tensión: control interminable de audio (y si la ventana lo permite, también visual) del motor, reacciones convulsivas ante cualquier temblor, incapacidad para dormir o simplemente cambiar de atención;
sospecha hacia la tripulación: intentos de escuchar la intoxicación por alcohol en la voz del piloto, de leer los terribles pensamientos de la azafata, que supuestamente esconde detrás de una sonrisa;
la zona de turbulencia, cuando el transatlántico comienza a temblar, provoca manifestaciones incontrolables de fobia y los más terribles pensamientos de muerte.

¿Cómo superar el miedo a volar solo?

De hecho, el miedo a volar de la mayoría de los pasajeros no es consecuencia de sus propias malas experiencias. La mayoría de los vuelos terminan de manera segura, pero aquellos que experimentan aerofobia volverán a sentirse inquietos y ansiosos la próxima vez que vuelen. Volar en avión por primera vez y las siguientes veces es igualmente extraño, porque... El miedo a volar comienza en la cabeza, y no tras un fracaso en el vuelo. Cualquier miedo se puede superar.

¿Qué hacer antes del vuelo?

Vale la pena abordar la eliminación de las fobias de forma responsable. Si la ansiedad aumenta debido a los pensamientos sobre el próximo vuelo, debe:

convéncete de que las experiencias no tienen sentido: no afectarán al vuelo, al piloto, a los motores o al medio ambiente;
recuerde que los pensamientos son materiales y que debe intentar pensar bien en el próximo vuelo o no pensar en absoluto;
Revise los datos de seguridad de los aviones si su miedo a volar está asociado con la posibilidad de un accidente, un ataque terrorista o pájaros chocando contra una turbina. Pregúntate: ¿qué es exactamente lo que te molesta? Cómo los empleados del aeropuerto protegen al avión de la amenaza de un ataque terrorista, qué métodos se utilizan para ahuyentar a los pájaros, cómo funciona el avión, en una palabra, cualquier información que arroje luz sobre lo desconocido ayudará a afrontar la ansiedad;
habla de tus miedos: contigo mismo, con un psicólogo, con un amigo o familiar;
No busques información sobre accidentes aéreos, no mires ni escuches las noticias. La información sobre el accidente ocurrido un par de días antes del vuelo no estará asociada con usted de ninguna manera. Sólo aumentará la ansiedad;
Si fuiste al médico por ansiedad y te recetó sedantes, haz el tratamiento poco antes del vuelo. Algunos sedantes tienen un efecto acumulativo: una pastilla no servirá de nada, pero un tratamiento de dos semanas sin duda le evitará desperdiciar sus nervios.

¿Qué hacer durante el vuelo?

Para superar tu miedo a volar en avión, puedes:

mantente ocupado. Ocúpate de esto con antelación: música favorita, libro, artesanía y cualquier otra cosa dependiendo de las posibilidades durante el vuelo. Cambiar de pensamiento es la mejor manera de olvidar por completo que estás en un avión;
prueba a leer la afirmación: “No tengo miedo de volar, todo irá bien con este avión, el piloto se encargará de ello, despegaremos sin problemas, aterrizaremos sin problemas, saldré sano y salvo del avión. " Puedes inventar tu propia afirmación, siempre y cuando realmente te calme;
los ejercicios de respiración mejoran el efecto de las afirmaciones: inhale - contenga la respiración durante 5 segundos - exhale - contenga la respiración durante 4 segundos;
No te sientes junto a la ventana. Si tienes un billete cerca de la ventanilla, intenta cambiarlo. Generalmente no hay problemas con esto: no hay menos gente que quiera mirar por la ventana que gente que tiene miedo;
bebe más agua;
Dormir es una de las mejores formas de pasar el tiempo en la carretera y mantener los nervios intactos. Desafortunadamente, la mayoría de los aerófobos no pueden dormir durante un vuelo, incluso si están muy cansados.

¿Qué hacer con tu tiempo?

Mejor opción:

Lee un libro. Si no tiene un libro, le servirá literatura en el bolsillo del asiento de delante o un periódico del juego que seguramente le ofrecerá la azafata;
Los gadgets en vuelo son los mejores amigos de los aerófobos. No se pueden utilizar únicamente durante el despegue y el aterrizaje. Durante el vuelo podrá: leer, escuchar audiolibros, su música favorita y películas con auriculares. Juega juegos de oficina que ocupen toda tu atención. Lo principal es cargar el dispositivo con antelación;
Si las condiciones de vuelo lo permiten (hay luz en el avión o las luces están encendidas), haga algunas manualidades. Una opción favorita para aquellos que son pacientes y diligentes, para quienes la motricidad fina calma en lugar de irritar;
Habla con el pasajero que está a tu lado. Quizás sea una persona muy interesante, y unas pocas horas de vuelo le parecerán un par de minutos;
Confiesa a la azafata “Tengo miedo de volar en avión”. Quizás ella te diga qué hacer.

Durante la turbulencia

El avión intenta evitar en la medida de lo posible las bolsas de aire. Si no se pueden evitar zonas de aire enrarecido, el liner tiembla. A veces sucede, hasta el punto de que las cosas se caen de los estantes. Estos momentos provocan pánico incluso entre los pasajeros especialmente resistentes.

Para superar el miedo a las turbulencias durante un vuelo en avión y sobrevivir sin pérdidas nerviosas, es necesario:

escuchar las instrucciones de la azafata;
hacer ejercicios de respiración;
leer una afirmación sobre un vuelo seguro;
no se pare detrás de objetos que caen hasta que la pantalla o el asistente de vuelo le permitan desabrocharse el cinturón de seguridad;

No lo olvides: el avión está diseñado para superar zonas de turbulencia. Es fuerte, el piloto sabe qué hacer. Piensa en esto constantemente.

Medicamentos

Desafortunadamente, no existe una pastilla eficaz y rápida que ayude con el miedo a volar en avión. No debes depender de medicación, aunque tomar sedantes suaves la víspera del vuelo puede reducir la ansiedad. Consultar a un médico: terapeuta, psicoterapeuta, neurólogo.

Estudiamos el diseño de aviones y las leyes de la física.

Un método eficaz para reducir las fobias al mínimo es profundizar en los conocimientos sobre el tema. Responde todas tus preguntas:

cómo se realizará el vuelo;
cómo funciona el avión, cómo flota en el aire;
quién garantiza la seguridad del vuelo;
qué habilidades se requieren para pilotos y asistentes de vuelo;
¿Por qué se excluye que el piloto esté borracho?
qué es la turbulencia;
cómo no entrar en pánico y no tener miedo de volar en aviones;
cómo se protege un avión de los pájaros, los rayos y el hielo;
y otros puntos.

Ayuda profesional

Si no puedes dejar de preocuparte y tener miedo de volar solo en aviones, busca ayuda de un especialista. La ayuda de alta calidad ayudará a minimizar las manifestaciones de miedos. Lo principal es hacerlo con antelación, ya que el trabajo para eliminar la aerofobia puede llevar mucho tiempo.

¿A qué médico debo contactar?

La cuestión de cómo superar un fuerte miedo a volar en avión la aborda un psicólogo y psicoterapeuta.

Los psicólogos saben cómo deshacerse de la aerofobia. Existe un algoritmo especial, tras pasar por el cual el cliente podrá olvidarse del miedo a volar o al menos aprender a controlarlo.

Es mejor solucionar el problema mucho antes del vuelo. Es posible que la terapia de una semana no sea suficiente;
Si después del primer vuelo te das cuenta de que tienes miedo, no debes esperar al segundo y al tercero para convencerte de ello. Cuanto antes recibas consejo de un psicólogo, más fácil será solucionar el problema;
prepárese para un trabajo serio con diversas tareas. El psicólogo te pedirá que te abras, identifiques problemas y quizás utilices medios técnicos: simuladores de vuelo, ordenador o juegos de rol relacionados con los aviones.

Consejos de pilotos para superar el miedo a volar en avión: una mina de oro de conocimientos de los más experimentados en materia de viajes aéreos:

Las turbulencias, incluso muy fuertes, no son peligrosas. Los aviones modernos están equipados con un modo de pilotaje especial durante los cambios de aire;
el rayo que caiga sobre el avión permanecerá en la carcasa de aluminio sin dañar ni al avión ni a los pasajeros;
una colisión con un pájaro es casi imposible: en el área de la pista son ahuyentados por dispositivos especiales, y a una altitud de 10 mil metros los pájaros no vuelan;
No hay lugares particularmente peligrosos en un avión: todos son igualmente seguros;
Todos los motores de los aviones pueden fallar sólo si se acaba el combustible. Pero incluso esta posibilidad está prácticamente excluida: en cada tablero hay un suministro de combustible;
la despresurización del interior también es extremadamente improbable;
y ciertamente es imposible abrir la puerta o romper la ventana durante el vuelo;
cualquier sospecha de mal tiempo o posibilidad de formación de hielo en la pista o en el avión dará lugar a la cancelación del vuelo. El vuelo se permite sólo con un 100% de confianza en que todo saldrá bien;
si el avión dio la vuelta, lo hizo por seguridad y no para asustar a los pasajeros;
No pasará nada malo si uno de los pasajeros no apaga su teléfono inteligente u otro dispositivo durante el rodaje, el despegue y el aterrizaje. No le lances los puños.

A los pilotos les gusta decir: un avión se siente mejor en el cielo, así que no hay razón para no confiar en él.

superar el miedo en la práctica. Se invita al cliente a realizar un vuelo corto en avión bajo la supervisión de un especialista. Él te lo dirá, te dará consejos, encontrará las palabras adecuadas;
hipnosis. Los psicólogos-hipnólogos ayudan en varias sesiones.

Qué técnica elegir depende de un especialista. Confía en él y entonces podrás confiar fácilmente en el piloto y en el avión.

Régimen de tratamiento para la fobia.

El régimen de tratamiento clásico consiste en:

Determinación de miedos a través de la conversación con el cliente. En esta etapa es importante confiar al máximo en el psicólogo para que sea más rápido y sencillo superar el miedo a volar.
Elegir un método de tratamiento: clases grupales o individuales, plan de acción.
Registro del progreso y dinámica del tratamiento.
Comprobación del resultado en condiciones naturales: se pide al cliente que vuele a algún lugar.

¿Qué no hacer?

Beber alcohol antes del vuelo en cualquier cantidad. En primer lugar, esto no te salvará de la ansiedad. En segundo lugar, puede provocar comportamientos violentos durante el vuelo. En tercer lugar, es posible que simplemente no se les permita subir al avión;
excluir el uso incontrolado de cualquier medicamento. En primer lugar, es posible que lo confundan con un borracho y no le permitan subir a bordo. En segundo lugar, el cuerpo bajo la influencia de medicamentos puede no responder de la mejor manera a un cambio de entorno;
Fumar más de un cigarrillo cada 30 minutos. El aumento de la presión arterial tendrá un efecto negativo en el cuerpo en la altitud;
Lea las estadísticas de desastres antes de volar. Esta lectura es perjudicial, ya que no ayudará a deshacerse del miedo, sino que sólo creará aún más incertidumbre.

¿Qué pasa si no tratas tu fobia?

Si el miedo a volar en avión no se supera a tiempo, la fobia se desarrollará con una intensidad sin precedentes. En primer lugar, dejará de volar para siempre y se privará de la posibilidad de visitar países lejanos e interesantes. Entonces el miedo a volar se extenderá a la vida terrenal: la ansiedad se manifestará con cada nuevo desastre que conozcas por las noticias. El resultado es el registro del dispensario en el departamento de neurología.

La aerofobia escondida en el interior impulsará el desarrollo de enfermedades psicosomáticas del corazón o los nervios.

Si tienen que volar, las personas con fobia dejan de dormir por la noche porque no pueden deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre el próximo viaje.

La aerofobia, como cualquier otro miedo de pánico, interfiere con la vida normal. Puede deshacerse fácilmente de la enfermedad. Lo principal es el deseo y la disposición del propio cliente a cambiar.