처음으로 비행. 첫 비행: 승객이 알아야 할 사항은 무엇입니까? 높은 수준의 서비스를 기대할 수 있습니까?
비행기의 첫 비행은 TV 뉴스의 충돌 보도로 인해 긴장감과 두려움이 가득한 흥미진진한 사건입니다. 항공 운송. 또한 필요한 최소한의 정보가 없으면 공항에서 혼란스러워지기 쉽고 결과적으로 부정적인 감정을 가질 수 있습니다. 결과적으로 여행의 인상이 손상됩니다. 처음으로 비행기로 비행하는 방법, 등록 방법 및 이 기사에서 논의할 내용에 대해 설명합니다.
티켓 구매, 공항 도착 및 체크인
비행기로 비행하는 것은 러시아의 가장 외딴 지역에 도착하는 가장 빠른 방법이며 해외 리조트. 여행이 성사되기 위해서는 여행을 조직하고 준비하는 방법, 표를 사는 곳, 공항에서 해야 할 일, 기내에서 행동하는 방법에 대한 좋은 아이디어가 필요합니다.
런던. 히드로 공항
여행 목적을 정했다면 항공권을 구매해야 합니다. 여러 가지 방법으로 이 작업을 수행할 수 있습니다.
- 매표소에서 - 다음에서 찾을 수 있습니다. 주요 도시모든 구석에;
- 여행사에서;
- 공항에서;
- 온라인 - 항공권 검색 및 예약을 위한 전문 서비스 이용.
티켓은 미리 예약하고 구매하는 것이 가장 좋습니다. 가장 가까운 날짜에 빈 자리가 없을 수도 있습니다. 편리한 비행수용 가능한 가격으로.
메모!항공권 판매소를 방문하거나 여행사를 방문하거나 공항으로 이동하는 것은 시간이 걸리고 때로는 줄을 서야 하는 경우도 있어 긍정적인 감정을 불러일으키지 않습니다. 그러나 매표소 직원은 항공편을 직접 찾아 이미 가장 적합한 항공편을 선택한 고객에게 세부 정보를 제공합니다.
그러나 여행자가 인터넷에 정통하고 온라인 상점 쇼핑 경험이 있고 다양한 사이트에 등록한 경우 티켓을 예약하는 가장 합리적인 방법은 특별 서비스 기능을 사용하는 것입니다. 여기에서 사용자는 원하는 날짜의 티켓을 독립적으로 검색할 수 있는 무제한 기회가 있으며 다음에서 제안을 찾을 수도 있습니다. 다른 항공사좋은 할인으로. 적절한 옵션을 선택하고 구매 또는 예약하는 것만 남아 있습니다. 구매 후 이메일로 전자 티켓이 도착하며 프린터로 간단하게 인쇄할 수 있습니다.
정보 테이블
또한 체크인 시간에 늦지 않도록 미리 공항에 가는 것이 좋습니다. 비행 당일에는 여행 시작 훨씬 전에 시간을 계산하고 모든 작업을 완료해야 합니다. 택시는 출발 2~3시간 전에 공항에 도착하도록 주문해야 합니다. 교통 체증으로 인한 지연 가능성을 반드시 고려하십시오. 늦은 것보다 일찍 도착하는 것이 좋습니다.
등록
체크인은 출발 2시간 전에 시작됩니다. 공항에 도착하면 티켓에 표시된 터미널을 찾아 수하물 검사 절차를 거쳐 대기실로 이동합니다. 원하는 경우(너무 일찍 도착한 경우) 수하물 보관소를 이용하여 공항 건물 주변을 가볍게 산책할 수 있습니다.
체크인이 발표되면 수하물을 찾고 체크인 카운터로 이동하여 여권을 제시하고 탑승권. 여유 시간이 있으면 가장 적합한 장소를 요청할 수 있습니다. 키가 큰 사람은 비상구 근처에서 더 편안함을 느낍니다 (이코노미 클래스에 대해 이야기하고 있습니다). 아래에 떠있는 구름 사진이나 풍경을 감상하고 싶다면 창가 좌석을 요청하세요.
창가의 좌석
더 좋은 점은 인터넷을 통해 미리 등록하는 것입니다. 이것은 집에서 바로 할 수 있습니다.
비행 전 검사 및 여권 심사
탑승 전에 여권 심사대를 통과해야 합니다. 비행 전 검사. 이것은 해외로 비행하는 사람들에게 특히 중요합니다. 검사 중에는 신발과 겉옷을 벗고 주머니 속 내용물을 보여주고 가방에서 전자 제품을 꺼내 전원을 끄라는 요청을 받는 경우도 있습니다. 때때로 그들은 기내 수하물에 무엇이 있는지 확인합니다. 일부 품목은 기내에 반입할 수 없으며 수하물로 체크인해야 합니다. 사전에 항공사 홈페이지에서 운송 금지 물품에 대해 알아보셔야 합니다. 또한 비행기를 올바르게 조종하는 방법, 비행의 기본 규칙에 대한 정보도 제공합니다.
비행 전 검사 및 여권 심사
어려운 점이 있으면 직원에게 “비행기는 처음인데 어떻게 해야 할지 모르겠다”고 문의하는 것이 좋다. 그들이 당신을 도울 것이므로 안심하십시오.
국제선의 특징
해외여행 시에는 검사와 출국심사 뿐만 아니라 세관도 거쳐야 합니다. 통제관은 귀하의 문서와 비자의 가용성을 신중하게 확인할 것입니다. 세관에서는 승객이 가지고 다니는 물건을 확인합니다. 그들 중 일부는 의무 신고 대상이고 다른 일부는 수에 제한이 있으며 다른 일부는 국가로 전혀 수입할 수 없습니다. 이것은 미리 알 가치가 있습니다. Google이 도움을 드릴 것입니다.
대기실
보안 검색 및 여권 심사 후 대기실로 이동하여 "처음으로 비행기를 타려고하는데 지금까지 모든 것이 순조롭게 진행되고 있습니다. "라는 생각을 즐길 수 있습니다. 공항의 대기실에는 편안한 의자뿐만 아니라 다양한 소매점, 음식점, 모자실, ATM, 은행 지점 및 기타 다양한 서비스가 있습니다.
대기실
대기 구역에 있는 동안 탑승 안내가 있을 때 사용해야 하는 출구를 미리 찾는 것이 좋습니다.
착륙
비행기의 첫 비행은 착륙에서 시작됩니다. 세 가지 방식으로 생산됩니다.
- 승객은 공항 직원의 안내에 따라 도보로 비행기로 이동합니다.
- 특별 버스가 제공됩니다.
- 승객은 특수 텔레스코픽 사다리를 통해 탑승합니다. 이 방법이 가장 편리합니다.
텔레스코픽 탑승 사다리
이륙, 비행 및 착륙
따라서 비행기의 첫 비행이 시작됩니다. 비행의 여러 단계에서 자신을 소개하는 방법에 대해 무엇을 알아야 합니까?
참고로.이륙 전 승무원은 승객에게 긴급 상황 시 대처 방법을 안내하고 항공기의 특징에 대해 설명합니다. 그런 다음 안전 벨트를 착용하라는 메시지가 표시되고 승무원이 사탕을 나눠줍니다. 일부 승객은 이륙하는 동안 메스꺼움을 경험하므로 이 가능성도 고려해 볼 가치가 있습니다.
기체가 고도에 도달하면 안전 벨트를 착용하라는 경고가 꺼집니다. 비행, 아침 식사를 즐기십시오. 필요한 경우 화장실에 갈 수 있습니다. 아마도 당신은 그것을 좋아할 것이고 일단 탑승하면 항공기는 전 세계 영구 비행으로 바뀔 것입니다. 항공은 이제 승객에게 가장 안전한 운송 수단을 제공합니다. 통계에 따르면 치명적인 사고는 기차 또는 고속도로. 걱정하지 마세요. 여행은 가장 안전한 운송 수단으로 계획됩니다!
좋은 비행 되세요!
평생 비행기를 한 번도 타본 적이 없는 러시아인이 많습니까? 2009년 여론 조사에 따르면 거의 절반입니다. 얼마 전까지만 해도 당신도 그들 중 하나였는데, 지금은 욕망으로, 아니면 필요로 천국에 가나요? 당신 앞에는 새롭고 흥미로운 많은 경험이 있습니다!
첫 번째 비행기 여행은 감정의 폭풍일 뿐만 아니라 많은 실제적인 작업이기도 합니다. 천 가지 세부 사항을 기억해야합니다 : 무엇을 가지고 가야하는지, 등록을 위해 얼마나 도착해야하는지, 공항에 어디로 가야하는지 ... 경험이 거의없는 사람은 종종 사소한 일에 혼란스러워하고 흥분하여 잊어 버립니다. 초보 여행자를 위해 이 메모는 비행 전 준비를 크게 용이하게 할 수 있습니다.
항공편 체크인은 평균적으로 출발 3시간 전에 시작되며 약 40~50분 전에 끝납니다. 대부분의 항공사는 승객이 출발 3-2.5시간 전에 공항에 도착할 것을 권장합니다. 처음으로 하는 것이 좋습니다. 공항에 늦게 도착할수록 더 분주하고 서두릅니다. 아직 시간이 많이 남았다는 것을 안다면 서두르거나 걱정하지 않을 것입니다.
일부 회사는 인터넷을 통한 온라인 체크인과 같은 서비스를 제공합니다. 원칙적으로 비행 하루 전에 열립니다. 이 경우 집이나 직장에서 항공편 체크인을 할 수 있습니다. 인터넷이 연결된 컴퓨터만 있으면 됩니다. 이렇게하려면 항공사 웹 사이트로 이동해야합니다. 성공적으로 체크인하면 시스템에서 탑승권을 생성하므로 인쇄해야 합니다. 수하물을 체크인할 수 있는 온라인 등록 승객을 위한 별도의 카운터가 공항에 있습니다.
어떤 이유로든 인터넷을 통한 체크인을 사용할 수 없거나 단순히 혼란스러운 경우 공항에 도착하면 전통적인 양식을 사용할 수 있습니다. 체크인 데스크에서 비행기 좌석을 선택하고 수하물을 체크인합니다. 여기서 특히 조심해야 합니다. 이코노미 클래스로 비행하는 경우 20kg 이하, 비즈니스 클래스에서는 30kg 이하의 수하물을 무료로 휴대할 수 있습니다.. 그들은 프론트 데스크에서 그의 무게를 잰다. 여행 가방의 무게는 수하물의 무게와 분리되지 않습니다. 많은 물건(18~19kg)을 가져가는 경우 여행가방은 최대한 가벼워야 합니다. 그렇지 않으면 초과가 발생할 수 있으며 항공사 관세에 따라 추가로 지불하게 됩니다. 초과 체중에 대한 정보는 일반적으로 프런트 데스크에 게시됩니다.
항공기 객실로 몇 가지 물건을 가져갈 수 있습니다. 이것은 소위 수하물.우선, 이것은 노트북, 카메라, 캠코더와 같은 깨지기 쉬운 전자 장비에 관한 것입니다. 수하물에 넣는 것은 절대 권장하지 않습니다. 도중에 물건이 손상될 위험이 높습니다. 깨지기 쉬운 기념품도 마찬가지입니다.
기내 반입 금지:
100ml 이상의 바이알에 담긴 액체;
인화성 및 폭발성 물질(아세톤, 헤어스프레이)
스티칭 및 절단 물체(칼, 매니큐어 가위)
휴대 수하물 무게 제한을 초과하는 중량물. 이러한 제한 사항에 대한 정보는 일반적으로 항공사 웹사이트에서 확인할 수 있으며 집에서 짐을 싸면서 이에 대해 물어보는 것이 적절합니다.
물건을 수하물로 나누는 것은 추측하기 쉽습니다. 수하물공항의 체크인 데스크가 아니라 여행 하루나 이틀 전에 집에서 더 좋습니다.
등록 후 다음과 같은 여러 절차를 거쳐야 합니다. 세관 통제(국제선), 여권 통제 및 보안 검색. 러시아를 떠날 때 문화적 가치, 무기, 보석 및 기타 물품이 신고서에 포함되어야 합니다. 그러나 다른 국가에는 자체 규칙과 규정이 있습니다. 외국 세관에 신고해야 하는 물품은 인터넷이나 특별 통관 안내를 통해 미리 알아두는 것이 좋다.
국제선을 이용하는 경우 여권 심사대에서 유효한 여권을 제시해야 합니다. 러시아 내에서 비행하는 경우에만 러시아 연방 내부 여권이 필요합니다. 국제선전혀 복용하지 않을 수 있습니다.
다음과 같이 보안관제를 실시합니다. 신발을 벗고 신발, 기내 수하물 및 겉옷을 특수 팔레트에 넣습니다. 그런 다음 소지품이 엑스레이 스캐너를 통과하는 동시에 금속 탐지기를 통과하십시오. 보안 통제를 미리 준비하는 것도 좋습니다. 금속 보석, 금속 지퍼가 달린 재킷 제거, 바지에서 벨트 제거, 열쇠, 휴대폰, 작은 철제 돈을 가방이나 지갑에 넣습니다.
"치관을 하고 있으면 "삐걱거리는" 소리가 날까요?"- 처음 비행하는 승객들이 종종 걱정하는 질문입니다. 일반적으로 의치의 질량이 작기 때문에 현대 금속 탐지기는 코발트-크롬 및 금-백금 합금으로 만든 크라운에 반응하지 않습니다. 또한 "프레임" 앞에서 금 귀걸이와 결혼 반지를 제거할 필요가 없습니다. 대부분의 금속 탐지기는 소량의 금에 초점을 맞추지 않습니다. 그러나 금속 탐지기의 담배 나 콘돔은 가장 자주 "삐"소리가 나므로 주머니에서 꺼내는 것이 좋습니다. 이러한 항목의 포장에는 알루미늄이 포함되어 있으며 대부분의 "프레임"은 이 금속에 민감합니다.
연결편으로 비행하는 경우 기내 수하물에서 물건을 선택할 때 주의하십시오. 일부에서는 외국 공항매우 엄격한 보안 규칙(특히 이는 보안 검색 중에 마스카라를 압수할 수 있는 EU 국가에 적용됨).
모든 절차가 끝난 후 해야 할 일은? 원칙적으로 승객은 출발 약 40분 전에 탑승을 시작합니다.출발 시간이 최소 1시간 남았다면 공항을 돌아다니거나 면세점에 갈 수 있습니다. 안에 주요 공항그들 중 몇 가지가 있으며 그 구색이 다를 수 있습니다. 긴 비행을 앞두고 - 4시간 이상? 그러면 산책할 가치가 더 커집니다. 당신은 여전히 의자에 앉을 시간이 있으며 비행이 끝날 무렵에는 이미 일어나고 싶을 것입니다.
출발 1시간 전에 탑승을 위해 줄을 설 필요가 없습니다. 버스를 타고 비행기에 가면 먼저 도착하는 사람이 아니라 마지막에 도착하는 사람이 이깁니다.대기열의 시작 부분에 서있는 사람들은 비행기에 "슬리브"가 제공되는 경우에만 먼저 객실에 들어갑니다 (이것은 게이트에서 비행기까지의 금속 "거트"입니다). 그러니 걱정하지 마세요. 어쨌든 비행기를 타고받은 자리에 앉을 것입니다.
비행기를 탈 때 어떤 옷을 입을까요?항공기 객실의 온도는 일반적으로 약 22도 + - 2포인트 변동합니다. 당신은 일년 중 시간에 집중해야합니다. 출발 공항의 날씨가 춥고 도착 지점의 날씨가 더우면 콤팩트하게 옷을 입으십시오. 모피 코트와 양가죽 코트는 집에 두는 것이 좋습니다. 특히 비행 시간이 긴 경우 이코노미 클래스 좌석에서만 방해가됩니다. 이상적인 옵션은 제거하고 말아서 큰 가방에 넣을 수 있는 겨울 재킷입니다. 그건 그렇고, "여름에서 겨울로"비행하는 경우 반대 상황에서도 그러한 옷이 유용 할 수 있습니다. 재킷이 있는 가방을 기내 수하물로 가져가 탑승 후 옷을 갈아입을 수 있습니다. 그런 상황에서 따뜻한 옷을 짐에 넣어 두지 않는 것이 낫다고 추측하기 쉽습니다.
"겨울에서 여름으로" 여행하는 많은 여행자들은 가벼운 신발과 옷이 담긴 가방을 객실로 가져갑니다. 기내 화장실에서 바로 옷을 갈아입을 수 있습니다. 이것은 매우 편안하지는 않지만 여전히 열대 태양 광선 아래에서 겨울 재킷을 입는 것보다 낫습니다.
옷뿐만 아니라 신발에도 신경을 써야 합니다. 따뜻한 겨울 부츠를 신고 비행하는 것은 매우 더우므로 추운 계절에는 따뜻한 양말을 기내로 가져가십시오. 당신의 발은 훨씬 더 편안합니다. 비행 중에는 꽉 조이는 신발을 신는 것을 엄격히 권장하지 않습니다.정맥 혈전증의 위험도 증가하면서 하지 혈관에 이미 상당한 부하를 증가시킵니다.
기억 기내 공기는 매우 건조합니다.콘택트 렌즈를 착용하는 경우 점막이 마르면 불쾌한 통증이 나타나기 때문에 비행 중에 안약을 휴대해야 합니다. 장거리 비행에서는 안경을 착용하는 것이 좋습니다.
처음 비행하는 경우 술을 많이 마시지 마십시오!먼저 전정 시스템이 기체의 움직임에 어떻게 반응하는지 알아야 합니다. 때때로 초보자 항공 여행자는 비행기를 오르거나 돌릴 때 메스꺼움이나 현기증을 경험합니다. 이 경우 취한 알코올은 신체의 자연스러운 반응을 향상시킬 수 있습니다.
이미 뱃멀미를 경험했다면 날개 근처의 좌석을 선택하고 신맛이 나는 사탕을 객실로 충분히 가져오고 술을 마시지 마십시오. 메스꺼움과 현기증이 심해질 수 있습니다. 또한 이미 사용했던 멀미에 대한 입증 된 치료법은 불필요하지 않습니다.
이코노미 클래스 좌석은 그다지 편안하지 않습니다. 하지만 기내에서 올바른 좌석을 선택하면 상황을 완화할 수 있습니다. " 경험 많은 여행자비행기에서 비행하는 동안 그들은 좌석 열 사이의 거리가 증가하는 장소를 선호한다고 말합니다. 로만 자카로프,저널 "비행선"의 편집장. 그들은 일반적으로 옆에 있습니다 비상구. 또는 이것은 기내의 첫 번째 행입니다 (앞에 의자가 아닌 칸막이가있을 수 있으므로 많은 승객에게 더 편안해 보입니다). 더 자세한 정보의 위치에 대해 편리한 장소다양한 유형의 항공기에서 볼 수 있습니다.
비법 2. 압박스타킹 구매하기
정맥류 발병 위험이 있거나 이미 고통받는 사람들을 위해 비행기 비행을 준비하는 것이 특히 중요합니다. 한 자세로 오랫동안 앉아 있으면 정맥이 꼬집어 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.
“여행이 잦은 분들은 특수 압박스타킹이나 1등급 압박스타킹을 구매하시길 권합니다.” 안드레이 파슈힌, Nikamed LLC의 의료 고문. - 정맥벽에 압력을 재분배하여 혈류를 원활하게 합니다. 제품에 맞는 사이즈를 선택하려면 발목 위와 무릎 아래의 볼륨을 측정하세요. 다리를 올리고 엎드린 자세로 이 저지를 입으세요. 비행 중에는 최소한 약간의 스트레칭을 시도하십시오. 걸을 수 없다면 적어도 발을 움직이십시오. 발을 돌리고 양말을 몸쪽으로 당기고 발로 공중에 글자 나 숫자를 쓰십시오.
비밀 3. 혈관수축제 복용
이착륙하는 동안 청각 관의 벽이 닫히고 고막이 구부러져 귀에서 "파열"되는 느낌이 듭니다.
이 문제는 오르내릴 때 막대 사탕을 빨고, 삼키는 동작을 하고, 귀 뒤나 콧대를 마사지하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 그러나 최소한의 감기에도 비행기를 타려는 동시에 귀가 약점이라면 위에 나열된 조치로는 충분하지 않을 수 있습니다.
“중이염이 생기지 않으려면 착륙하기 전에 코를 헹구고 코를 푸십시오.”라고 말합니다. 베라 플로트니코바,최고 범주의 이비인후과 의사 인 의학 후보. - 그 후 혈관 수축제를 코에 떨어뜨립니다. 오른쪽 콧 구멍에 묻고 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로, 왼쪽 콧 구멍-왼쪽 귀를 왼쪽 어깨로 누르십시오. 착륙하기 전에 동일한 절차를 반복하십시오.
비결 4. 비행 전 충분한 수면 취하기
환기가 잘되지 않는 밀폐 된 공간, 에어컨에서 나오는 시원한 공기 흐름-위의 모든 것이 콧물과 기침으로 비행기에서 내리기에 충분합니다. “기내에서 순환하는 바이러스의 희생자가 되지 않으려면 무엇보다 비행 전에 충분한 수면을 취하십시오.”라고 조언합니다. 나탈리아 네페도바, BODYCAMP 영양 및 건강한 라이프 스타일 프로젝트의 영양사 . "완전히 휴식을 취한 사람이 면역력이 더 좋습니다." 또한 전반적인 상태를 개선하기 위해서는 이륙 30~60분 전에는 너무 꽉 조이는 식사를 하지 않는 것이 좋으며, 식사 후에는 아스피린 80mg 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 비행 중 혈액 순환을 개선하고 결과적으로 전반적인 상태를 개선합니다.
비결 5. 위생에 신경써라
기내에서는 식사 전뿐만 아니라 손을 자주 씻으십시오. 종종 우리 자신도 모르게 손을 얼굴, 입으로 가져갑니다. 여기에서 감염이 빠르게 점막으로 들어가 몸 전체에 퍼집니다. 장거리 비행이 예상되는 경우 따뜻한 양말(감기에 걸리지 않도록 잠자리에 들기 전에 신으십시오)과 담요를 가져오십시오.
비결 6. 음식의 질에 대해 확신이 서지 않는다면 기내에서 식사를 자제하세요.
일등석을 타지 않는 경우 기내에서 먹는 것은 슈퍼마켓 냉동고에서 준비된 점심 / 저녁 식사와 같은 편의 식품과 비교할 수 있습니다.
"때로는 여러 번 해동되어 박테리아의 빠른 번식에 유리한 환경을 만듭니다. "라고 Natalya Nefedova는 말합니다. - 이것은 중독으로 이어집니다: 메스꺼움, 두통, 구토, 설사, 발열. 박테리아는 매우 빠르게 번식합니다. 박테리아의 개체수는 단 20분 만에 두 배가 됩니다! 그리고 그들이 독소를 분리했다면 (제품을 부적절하게 보관하면 약 1 시간이 걸립니다) 열처리가 도움이되지 않습니다. 그 제품은 모양과 냄새가 매우 맛있을 수 있지만 식품으로는 부적합할 것입니다!”
이 항공편의 음식이 고품질이라고 확신하는 경우 소화하기 쉬운 단백질 식품(생선, 닭고기)을 선호하십시오. 과일과 채소로 과용하지 마십시오. 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 그러나 소량의 다크 초콜릿은 특히 두통으로 고통받는 사람들에게 해를 끼치 지 않습니다.
비결 7. 물을 더 많이 마신다
비행기의 공기는 매우 건조해서 우리는 패배합니다. 많은 분량수분. 비행 중에는 지상보다 1.5~2배 더 많은 액체를 섭취해야 합니다. 병에 든 탄산수만 마시십시오. "커피, 강한 차, 알코올과 같은 이뇨 음료로 탈수를 악화시키지 마십시오. "라고 Natalia Nefedova는 조언합니다. "수분을 잃을 뿐만 아니라 두통과 붓기도 생길 수 있습니다."
Secret 8. 기내에서 피부를 촉촉하게
그녀도 물을 잃고있다! 따라서 비행 전에 장식용 화장품을 제거하는 것이 좋습니다. 메이크업은 착륙 전에 할 수 있습니다. "피부는 뿌릴 수 있습니다 온천수-Roman Zakharov는 기내 수하물에 최대 100ml의 캔이 허용됩니다. “기내에서는 온천수에 적신 물티슈를, 장거리 비행의 경우 특수 보습 시트 마스크를 사용하면 편리하다.”
비결 9. 비행이 두렵다면 심리지원센터를 이용하라
현재 많은 대형 공항에는 공포증 환자에게 심리적 지원을 제공하는 센터가 있습니다. 모스크바에서는 Sheremetyevo에서 이러한 서비스를 받을 수 있습니다. 이 센터 "Fly without fear"의 프로그램은 조종사이자 전문 심리학자 인 Alexei Gervash가 개발했습니다. "물론 30분 안에 우리는 비행기 조종을 더 쉽게 만들 수 있을 뿐 문제를 완전히 해결할 수는 없습니다."라고 그는 말합니다. "동시에 프로그램의 전체 과정을 완료하면 90%의 경우 에어로포비아를 치료할 수 있습니다."
Secret 10. 비행 및 여행 일정 자세히 알아보기
이렇게하면 비행 안전에 대한 불필요한 걱정을 피할 수 있습니다. 사실 모든 것이 가장 작은 세부 사항까지 고려되기 때문입니다. “차의 핸들이 갑자기 멈춘다면 어떻게 할 것인지 생각해 보십시오. - Alexei Gervash를 제안합니다. -조종사로서 스티어링 휠이 걸리면 두 번째 핸들이 있다는 것을 이해합니다. 작동하지 않으면 자동 조종 장치가 있고 둘 이상이 있습니다! 갑자기 모든 자동 조종 장치가 멈추면 페달과 엔진 추력으로 비행기를 조종할 수 있습니다. 비행 경로를 연구하는 것은 모든 것을 통제하려는 사람들에게 유용할 것입니다. 도중에 난기류 구역이 어디에 있는지 알고 이에 대비할 수 있습니다.
비결 11. 에어로포비아가 강하면 트라우마가 되는 상황에 몰두하라.
비행기 비행을 시뮬레이션하는 많은 시뮬레이터가 있습니다. 다양한 이완 기술을 적용하여 두려움에 대처하는 방법을 배우려면 그들을 알아가십시오. 예를 들어 호흡 기술을 사용하면 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. “많은 심리학자들은 비행기를 타고 날아가는 동안 자신을 상상하라고 조언합니다. 편안한 장소: 집에서, 바다에서, 숲에서 - Alexey Gervash를 추가합니다. - 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다! 두려워하는 것을 정신적으로 피하는 것은 공포증을 악화시킬 뿐입니다.”
Secret 12. 손목에 쫀쫀한 고무줄 끼우기
비행 중 불안감이 하늘을 찌른다면 고무줄을 뒤로 당겨 피부에 톡톡 두드려 보세요. 뇌는 새로운 외부 신호로 전환하여 스트레스 수준을 낮춥니다.
전문가의 조언을 이용하면 비행기로 더 편안하게 비행할 수 있습니다.
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비행기로 자주 여행하거나 장거리 비행을 견뎌야 했던 적이 있다면 얼마나 피곤한지 상상할 수 있을 것입니다. 그래서 웹사이트당신을 위해 몇 가지를 모아 유용한 팁, 편안하게 비행하고 상쾌하고 편안하게 착륙하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 기내에서 가장 좋은 좌석은 창가입니다.
창 근처의 장소를 선택하면 하나의 돌로 여러 마리의 새를 죽입니다.첫째, 벽에 기대어 낮잠을 잘 수 있고, 둘째, 이웃들이 외출을 귀찮게 하지 않을 것입니다. 그리고 물론, 당신은 멋진 전망을 제공받을 것입니다.
2. 편안한 옷을 선택하십시오
비행기 여행을 위해 가장 세련된 의상을 선택했던 시대는 오래 전에 사라졌습니다. 움직임을 방해하지 않는 편안하고 편리한 옷을 선호하십시오.
장거리 비행에서는 기내 온도가 변할 수 있으므로 "겹겹의" 옷을 입는 것이 가장 좋습니다.예: 티셔츠, 스웨터, 스웨트셔츠. 신발을 벗고 따뜻하게 지낼 수 있도록 따뜻한 양말을 가져오는 것을 잊지 마세요.
3. 물을 가지고 다니고 카페인과 알코올을 끊으십시오.
탈수를 방지하려면, 마시는 것을 잊지 마세요 더 많은 물비행 중. 승무원이 제공하는 잔은 너무 크지도 않고, 또 기다리지 않으려면 물 몇 병을 비축해 두는 것이 좋다(수하물 검사 후에 구입하는 것을 잊지 말 것).
카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다: 수면을 방해하고 체내 탈수를 증가시킨다. 알코올은 약간의 긴장을 완화할 수 있지만 탈수와 무기력을 유발할 수도 있습니다.
4. 얼굴 피부 관리
기내에서는 습도가 매우 낮아 피부가 가장 먼저 고통받습니다.불편함을 피하려면 다음 팁을 따르십시오.
- 얼굴이 아닌 다른 곳으로 에어컨의 바람을 향하게 하십시오.
- 피부가 빛나기 시작하면 클렌징 티슈로 얼굴을 닦고 보습제를 바릅니다.
- 얼굴에 물을 뿌리면 피부가 더욱 건조해집니다. 또는 뿌린 후 티슈로 닦아주세요.
5. 의자에 편안히 앉기
오래 앉아 있으면 다리가 저리고 등이 많이 피곤하며 기내 좌석도 그리 편하지 않습니다. 허리 아래에 베개, 접은 스카프 또는 스웨터를 놓고 담요로 몸을 가리는 것을 잊지 마십시오.비행기에 탑승하자마자 베개와 담요를 요청하는 것이 좋습니다(때로는 빨리 소진될 수 있음).
또한 기억하십시오: 발이 높을수록 좋습니다. 앞 좌석 아래에 있는 수하물에 직접 올려놓으십시오.
6. 편안한 수면을 위해 필요한 모든 것을 비축하십시오.
큰 노트북과 몇 권의 두꺼운 책과 같은 거대한 장치 대신 비행 중에 유용한 물건이 담긴 가방을 기내로 가져가는 것이 좋습니다.. 그들과 함께 이코노미 클래스에서도 잠을 자고 휴식을 취할 수 있습니다.
- 귀마개 또는 소음 제거 헤드폰.
- 수면 마스크.
- 목을 받쳐주는 베개.
7. 귀 막힘 예방법
압력 강하로 인해, 특히 이착륙 시 불쾌한 답답함이 귀에 나타날 수 있습니다. 그녀를 없애기 위해 넓게 하품하고, 삼키는 동작을 여러 번 하고, 막대 사탕을 빨아보세요.
8. 움직이기
한 위치에서 몇 시간을 보내는 것은 쉽지 않습니다. 몸이 마비되고 혈액이하지에 축적되어 몸의 꼭대기에 도달하지 않습니다. 한 시간에 한 번 이상 의자에서 일어나도록 노력하고 의자에서 바로 약간의 워밍업을 하십시오.일부 항공사는 승객을 위해 특별한 운동 카드를 인쇄합니다.
9. 건강에 좋은 간식을 챙겨라
기내의 낮은 압력과 습도는 미뢰의 민감도를 감소시킵니다. 이러한 이유로 항공사는 기내식에 많은 양의 향신료, 소금 및 설탕을 추가하며 이것이 항상 유익한 것은 아닙니다. 과일, 견과류, 요거트 등 비행기에서 휴대하기 편리한 간식을 생각해 보세요.
10. 비행 계획하기
