Prvýkrát let. Prvý let: čo potrebujú cestujúci vedieť? Môžete očakávať vysoký štandard služieb?

Prvý let v lietadle je vzrušujúca udalosť, plná napätia a strachu kvôli správam o havárii v televíznych správach. vzdušná preprava. Navyše, bez toho, aby ste mali minimálne potrebné informácie, je ľahké sa na letisku zmiasť a v dôsledku toho môžete získať negatívne emócie. V dôsledku toho bude dojem z výletu pokazený. O tom, ako prvýkrát letieť lietadlom, ako prebieha registrácia a bude sa diskutovať v tomto článku.

Nákup leteniek, prílet na letisko a check-in

Let lietadlom je najrýchlejší spôsob, ako sa dostať do najodľahlejších oblastí Ruska a zámorské letoviská. Aby sa cesta mohla uskutočniť, musíte mať dobrý prehľad o tom, ako si cestu zorganizovať a pripraviť, kde kúpiť letenky, čo robiť na letisku, ako sa správať v lietadle.

Londýn. letisko Heathrow

Po rozhodnutí o účele cesty si musíte zakúpiť letenky. Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi:

v pokladni - nájdete ich v hlavné mesto na každom rohu;
v cestovnej kancelárii;
na letisku;
online - pomocou špecializovaných služieb na vyhľadávanie a rezerváciu leteniek.

Vstupenky je najlepšie rezervovať a zakúpiť vopred. Pokojne sa môže stať, že v najbližšom termíne nebudú voľné miesta pohodlný let za prijateľnú cenu.

Poznámka! Návšteva letenky, cestovnej kancelárie alebo výlet na letisko si vyžaduje čas a niekedy musíte stáť v rade, čo neprináša pozitívne emócie. Pracovník predajne leteniek si lety nájde sám a podrobnosti o nich poskytne klientovi, ktorý si už vyberie ten najvhodnejší.

Ak sa však cestujúci dobre orientuje na internete, má skúsenosti s nakupovaním v internetových obchodoch, registráciou na rôznych stránkach, potom najracionálnejším spôsobom, ako si rezervovať lístok, bude využitie možností špeciálnych služieb. Tu má používateľ neobmedzené možnosti samostatne vyhľadávať vstupenky na požadovaný dátum a je tu tiež možnosť nájsť ponuky z rôzne letecké spoločnosti s dobrými zľavami. Zostáva len vybrať vhodnú možnosť a uskutočniť nákup alebo rezerváciu. Po zakúpení príde e-mailom elektronická vstupenka, ktorú je možné jednoducho vytlačiť na tlačiarni.

Informačná tabuľka

Taktiež je vhodné ísť na letisko vopred, aby ste nemeškali na check-in. V deň letu si musíte vypočítať čas a splniť všetky úlohy dlho pred začiatkom cesty. Taxi je potrebné objednať tak, aby na letisko dorazilo dve až tri hodiny pred odletom. Nezabudnite zvážiť možnosť zdržania v dopravných zápchach. Je lepšie prísť skôr ako neskoro.

Registrácia

Check-in začína dve hodiny pred odletom. Po príchode na letisko musíte nájsť terminál uvedený na letenke, prejsť postupom kontroly batožiny a môžete ísť do čakárne. Ak chcete (ak prídete príliš skoro), môžete využiť úschovňu batožín na ľahkú prechádzku okolo budovy letiska.

Keď je ohlásený check-in, musíte si vyzdvihnúť batožinu, ísť k check-in pultu, ukázať pas, dostať palubný lístok. Ak máte voľný čas, môžete sa opýtať na najvhodnejšie miesto. Vysokí ľudia sa cítia pohodlnejšie v blízkosti núdzového východu (hovoríme o ekonomickej triede), ak chcete obdivovať obrázky mrakov plávajúcich pod nimi alebo výhľady na krajinu, požiadajte o sedadlo pri okne.

Sedadlo pri okne

Ešte lepšie - zaregistrujte sa vopred cez internet. Dá sa to urobiť priamo z domu.

Predletová kontrola a pasová kontrola

Pred nástupom na palubu musíte prejsť pasovou kontrolou. predletová kontrola. To je dôležité najmä pre tých, ktorí letia do zahraničia. Pri kontrole sú niekedy vyzvaní, aby si vyzuli topánky a vrchný odev, ukázali obsah vreciek, vybrali elektroniku z tašky a vypli ju. Občas skontrolujú, čo je v príručnej batožine. Niektoré veci nie je dovolené prenášať v kabíne, potom ich treba zapísať ako batožinu. O predmetoch zakázaných na prepravu sa musíte vopred informovať na stránke leteckej spoločnosti. Poskytuje tiež informácie o tom, ako správne riadiť lietadlo, aké sú základné pravidlá letu.

Predletová kontrola a pasová kontrola

Ak sa vyskytnú nejaké ťažkosti, oplatí sa kontaktovať personál a povedať niečo ako: „Toto je prvýkrát, čo letím v lietadle a neviem, čo mám robiť. Buďte si istí, že vám pomôžu.

Vlastnosti medzinárodného letu

Pri ceste do zahraničia je potrebné prejsť nielen inšpekciou a pasovou kontrolou, ale aj colnicou. Kontrolný úradník starostlivo skontroluje vaše doklady a dostupnosť víz. Na colnici skontrolujú veci, ktoré cestujúci nesie so sebou. Niektoré z nich podliehajú povinnej deklarácii, počet ďalších je obmedzený a iné nie je možné do krajiny doviezť vôbec. To sa tiež oplatí vedieť vopred – Google vám pomôže.

Čakáreň

Po bezpečnostných kontrolách a pasovej kontrole môžete ísť do čakacej zóny a vychutnávať si myšlienku: „Prvýkrát letím lietadlom a zatiaľ všetko ide dobre.“ Na letiskách sú súčasťou čakacej zóny nielen pohodlné kreslá, ale aj rôzne maloobchodné predajne, predajne potravín, izby pre matky a deti, bankomaty, pobočky bánk a celý rad ďalších služieb.

Čakáreň

V čakacej zóne má zmysel nájsť si svoj východ vopred, ktorý budete musieť použiť pri ohlásení nástupu.

Pristátie

Prvý let v lietadle začína pristátím. Vyrába sa tromi spôsobmi:

cestujúci idú do lietadla pešo pod vedením zamestnanca letiska;
slúži špeciálny autobus;
cestujúci sa dostanú na palubu cez špeciálny teleskopický rebrík - tento spôsob je najpohodlnejší.

Teleskopický nástupný rebrík

Vzlet, let a pristátie

Začína sa teda prvý let v lietadle – čo potrebujete vedieť o tom, ako sa predstaviť v rôznych fázach letu?

Na poznámku. Pred vzletom bude posádka informovať cestujúcich o tom, čo robiť v núdzových situáciách, a povie im o vlastnostiach letu. Potom budete vyzvaní, aby ste sa pripútali, letušky budú rozdávať cukríky. Niektorí pasažieri pociťujú pri štarte nevoľnosť, oplatí sa zvážiť aj túto možnosť.

Keď lietadlo nadobudne nadmorskú výšku, varovanie o pripútaní sa bezpečnostných pásov sa vypne. Užite si let, raňajky, v prípade potreby môžete ísť na toaletu. Snáď sa vám to zapáči a raz na palube sa lietadlo zmení na permanentné lety po celom svete. Letectvo teraz poskytuje najbezpečnejšiu prepravu cestujúcich: podľa štatistík dochádza k smrteľným nehodám oveľa menej často ako vo vlakoch resp. diaľnic. Takže sa nebojte, výlet je naplánovaný najbezpečnejšou dopravou!

Maj dobrý let!

Je veľa Rusov, ktorí v živote nelietali v lietadle? Podľa prieskumov verejnej mienky v roku 2009 - takmer polovica. Donedávna ste boli jedným z nich, ale teraz idete túžbou alebo nevyhnutnosťou do neba? Máte pred sebou veľa nových a zaujímavých zážitkov!

Prvá cesta lietadlom je nielen búrkou emócií, ale aj množstvom praktických úloh. Treba si zapamätať tisíc detailov: čo si vziať so sebou, koľko prísť na registráciu, kam ísť na letisku... Človek s malými skúsenosťami sa často v maličkostiach zamotá a od nadšenia na ne zabudne. Pre začínajúcich cestovateľov je táto poznámka určená - môže výrazne uľahčiť predletovú prípravu.

Check-in na let sa otvára v priemere tri hodiny pred odletom a končí približne 40-50 minút pred odletom. Väčšina leteckých spoločností odporúča cestujúcim prísť na letisko 3-2,5 hodiny pred odletom. Je lepšie to urobiť prvýkrát. Čím neskôr prídete na letisko, tým hektickejšie a uponáhľanejšie. Ak viete, že zostáva ešte veľa času, nebudete sa ponáhľať a trápiť sa.

Niektoré spoločnosti ponúkajú službu, ako je online check-in na lety cez internet. Spravidla sa otvára deň pred letom. V tejto situácii sa môžete odbaviť na let doma alebo v práci – stačí vám počítač s internetom. Ak to chcete urobiť, musíte prejsť na webovú stránku svojej leteckej spoločnosti. Po úspešnom odbavení vám systém vygeneruje palubný lístok, ktorý si musíte vytlačiť. Pre online registrovaných cestujúcich je na letisku samostatný pult, kde si môžete odbaviť batožinu.

Ak vám odbavenie cez internet z nejakého dôvodu nie je dostupné alebo vás jednoducho mätie, môžete použiť klasický formulár po prílete na letisko. Pri check-in pulte si vyberiete miesto v lietadle a odbavíte batožinu. Tu si treba dávať obzvlášť pozor. Ak letíte v ekonomickej triede, máte právo prepraviť zadarmo maximálne 20 kg batožiny, v biznis triede nie viac ako 30 kg. Vážia ho na recepcii. Upozorňujeme, že hmotnosť kufra nie je oddelená od hmotnosti batožiny. Ak si so sebou beriete veľa vecí (18-19 kg), kufor by mal byť čo najľahší. V opačnom prípade môže dôjsť k prekročeniu, ktoré zaplatíte dodatočne podľa taríf leteckej spoločnosti. Informácie o tom, aká veľká je nadváha, je zvyčajne zverejnená na recepcii.

Niektoré veci si môžete vziať so sebou do kabíny lietadla – ide o tzv ručná batožina. V prvom rade ide o krehké elektronické zariadenia: laptop, fotoaparát, videokameru. Kategoricky sa neodporúča kontrolovať ich v batožine - existuje vysoké riziko, že sa veci po ceste poškodia. To isté platí pre krehké suveníry.

V príručnej batožine je zakázané nosiť:

Kvapaliny v injekčných liekovkách nad 100 ml;

Horľavé a výbušné látky (acetón, lak na vlasy);

Šitie a strihanie predmetov (nože, manikúrové nožnice);

Ťažké predmety, ktoré prekračujú hmotnostný limit pre príručnú batožinu. Informácie o týchto obmedzeniach sú zvyčajne dostupné na webovej stránke leteckej spoločnosti a je užitočné sa na to opýtať doma pri balení batožiny.

Je ľahké uhádnuť, že rozdelenie vecí na batožinu a ručná batožina radšej doma, deň-dva pred cestou, a nie pri check-in pulte na letisku.

Po registrácii musíte prejsť niekoľkými postupmi: colná kontrola(na medzinárodných letoch), pasová kontrola a bezpečnostná kontrola. Pri odchode z Ruska musia byť v deklarácii zahrnuté kultúrne hodnoty, zbrane, drahé kamene a niektoré ďalšie tovary. Ale iné krajiny majú svoje vlastné pravidlá a predpisy. Aký tovar je potrebné deklarovať na zahraničnom colnom úrade, je lepšie zistiť vopred, cez internet alebo špeciálne colné príručky.

Ak letíte medzinárodným letom, musíte pri pasovej kontrole predložiť platný cestovný pas. Vnútorný pas Ruskej federácie budete potrebovať iba pri lietaní v rámci Ruska, v medzinárodné lety sa nemusí brať vôbec.

Bezpečnostná kontrola sa vykonáva nasledovne. Vyzujete sa, topánky, príručnú batožinu a vrchné oblečenie uložíte do špeciálnej palety. Potom prejdite cez detektor kovov, zatiaľ čo vaše veci prejdú röntgenovým skenerom. Na bezpečnostnú kontrolu je tiež lepšie sa vopred pripraviť: vyzliecť kovové šperky, bundu s kovovým zipsom, stiahnuť opasok z nohavíc, kľúčov, mobilu, do tašky alebo kabelky vložiť drobné železné peniaze.

„Budem „škrípať“, ak budem mať zubné korunky?- To je otázka, ktorá často znepokojuje cestujúcich, ktorí letia prvýkrát. Moderné detektory kovov spravidla nereagujú na korunky vyrobené zo zliatiny kobalt-chróm a zlato-platina, pretože množstvo zubných protéz je malé. Zlaté náušnice a snubné prstene pred „rámom“ tiež nemusíte odstraňovať – väčšina detektorov kovov sa nezameriava na malé množstvá zlata. Cigarety alebo kondómy však na detektore kovov najčastejšie „pípnu“, takže je lepšie ich vytiahnuť aj z vreciek. Balenie týchto predmetov obsahuje hliník a väčšina „rámov“ je na tento kov citlivá.

Buďte opatrní pri výbere vecí do príručnej batožiny, ak letíte s prípojom. V niektorých zahraničné letiská veľmi prísne bezpečnostné pravidlá (týka sa to najmä krajín EÚ, kde sa môžu pri bezpečnostných kontrolách zmocniť napr. maskary).

Čo robiť po dokončení všetkých postupov? Cestujúci spravidla začínajú nastupovať do lietadla približne 40 minút pred odletom. Ak do odletu zostáva aspoň hodina, môžete sa prejsť po letisku, zájsť do duty free obchodov. IN veľké letiská je ich viacero, pričom sortiment v nich môže byť rôzny. Pred dlhým letom - viac ako štyri hodiny? O to viac potom stojí za prechádzku. Ešte si stihnete sadnúť do kresla, navyše na konci letu sa vám už bude chcieť vstať.

Nie je potrebné stáť v rade na nástup hodinu pred odletom. Ak idete do lietadla autobusom, vyhráva ten, kto tam príde posledný, nie prvý. Tí, čo stoja na začiatku frontu, vojdú do kabíny ako prví, iba ak lietadlu dajú „rukáv“ (ide o kovové „črevo“ od brány do lietadla). Takže sa nebojte - v každom prípade nastúpite do lietadla a sadnete si na miesto, ktoré ste dostali.

Aké oblečenie ísť na let? Teplota v kabíne lietadla zvyčajne kolíše okolo 22 stupňov + - 2 body. Musíte sa zamerať na ročné obdobie. Ak je na letisku odletu chladné počasie a v mieste príletu horúco, oblečte sa kompaktne. Kožuchy a baranice radšej nechajte doma – prekážať vám budú len na sedadlách v ekonomickej triede, najmä ak je let dlhý. Ideálnou možnosťou je zimná bunda, ktorá sa dá vyzliecť, zrolovať a zbaliť do veľkej tašky. Mimochodom, takéto oblečenie sa môže hodiť v opačnej situácii – ak letíte „z leta do zimy“. Tašku s bundou si môžete vziať do kabíny ako príručnú batožinu a po nastúpení sa obliecť. Je ľahké uhádnuť, že v takejto situácii je lepšie neodovzdávať teplé oblečenie v batožine.

Mnoho cestujúcich, ktorí idú „zo zimy do leta“, si do kabíny berie tašku s ľahkými topánkami a oblečením. Prezliecť sa môžete priamo na toalete lietadla. Nie je to veľmi pohodlné, ale stále lepšie ako byť v zimnej bunde pod lúčmi tropického slnka.

Treba sa starať nielen o oblečenie, ale aj o topánky. V teplých zimných topánkach je extrémne horúco lietať, preto si počas chladného obdobia vezmite do kabíny teplé ponožky. Vaše nohy v nich budú oveľa pohodlnejšie. Počas letu sa prísne neodporúča nosiť tesné topánky. Zvyšuje už aj tak značné zaťaženie ciev dolných končatín, pričom sa zvyšuje aj riziko žilovej trombózy.

zapamätaj si to Vzduch v kabíne je veľmi suchý. Ak nosíte kontaktné šošovky, mali by ste si so sebou na let vziať očné kvapky, pretože pri vysychaní sliznice sa dostavujú nepríjemné bolestivé pocity. Pri dlhých letoch je lepšie cestovať s okuliarmi.

Nepite veľa alkoholu, ak letíte prvýkrát! Najprv musíte vedieť, ako bude váš vestibulárny systém reagovať na pohyb lietadla. Niekedy začínajúci leteckí cestujúci zažívajú nevoľnosť alebo závraty pri stúpaní alebo otáčaní lietadla. A v tomto prípade môže vypitý alkohol posilniť prirodzené reakcie tela.

Ak ste už morskú chorobu zažili, vyberte si miesto pri krídle, do kabíny si prineste dostatok kyslých cukríkov a nepite alkohol – môže zvýšiť nevoľnosť a závraty. Nadbytočný nebude ani osvedčený liek na kinetózu, ktorý ste už predtým používali.

Sedadlá v ekonomickej triede nie sú príliš pohodlné. Ale ak si vyberiete správne sedadlo v kabíne, môžete si odľahčiť situáciu. " Skúsení cestovatelia počas letu v lietadle uprednostňujú miesta, kde je vzdialenosť medzi radmi sedadiel zväčšená, hovorí Roman Zacharov,šéfredaktor časopisu „Line of flight“. Zvyčajne sa nachádzajú vedľa ÚNIKOVÝ VÝCHOD. Alebo je to prvý rad v kabíne (vpredu môže byť priečka a nie stolička, čo sa mnohým cestujúcim zdá pohodlnejšie). Viac detailné informácie o umiestnení výhodné miesta v lietadlách rôznych typov.

Tajomstvo 2. Kúpte si kompresné pančuchy

Zvlášť dôležitá je týmto spôsobom príprava na lietanie v lietadle pre tých, ktorí sú ohrození vznikom kŕčových žíl alebo nimi už trpia. Keď sedíte v jednej polohe dlhú dobu, žily sú zovreté, čo môže vyvolať rozvoj ochorenia.

„Pre tých, ktorí často cestujú, odporúčam kúpiť si špeciálne kompresné pančuchy alebo pančuchy 1 kompresnej triedy,“ hovorí Andrey Parshukhin, lekársky poradca spoločnosti Nikamed LLC. - Prerozdeľujú tlak na žilové steny, čím uľahčujú prietok krvi. Ak chcete vybrať správnu veľkosť produktu, zmerajte objemy nad členkom a pod kolenom. Tento dres noste v polohe na bruchu s nohami hore. Počas letu sa snažte aspoň trochu ponaťahovať. Ak nie je možné chodiť, hýbte aspoň nohami: otáčajte ich, ťahajte ponožku k sebe a od seba, píšte s nimi písmená alebo čísla do vzduchu.

Tajomstvo 3. Vezmite si so sebou vazokonstrikčné kvapky

Počas vzletu a pristátia sa steny sluchovej trubice zatvoria, bubienok sa prehne a v uchu je pocit, že „praská“.

Tento problém sa dá ľahko vyriešiť, ak si pri lezení a zostupe cmúľate lízanku, robíte prehĺtacie pohyby, masírujete oblasť za ušami alebo koreň nosa. Ak sa ale chystáte lietať aj s minimálnou nádchou a zároveň sú vaše uši vašou slabou stránkou, vyššie uvedené opatrenia nemusia stačiť.

"Aby sa nevyvinul zápal stredného ucha, pred pristátím si opláchnite nos a vyfúkajte nos," hovorí Vera Plotniková, Kandidát lekárskych vied, ORL lekár najvyššej kategórie. - Potom si do nosa nakvapkajte vazokonstrikčné kvapky. Zakopanie do pravej nosovej dierky pritlačte pravé ucho k pravému ramenu, ľavú nosnú dierku - ľavé ucho k ľavému ramenu. Pred pristátím zopakujte rovnaký postup.

Tajomstvo 4. Pred letom sa dostatočne vyspite

Uzavretý priestor, nie príliš dobré vetranie, usmernené prúdy chladného vzduchu z klimatizácie - to všetko stačí na to, aby ste vystúpili z lietadla s nádchou a kašľom. „Ak sa nechcete stať obeťou vírusov kolujúcich na palube lietadla, v prvom rade sa pred letom dostatočne vyspite,“ radí Natalya Nefedova, dietológ projektu výživy a zdravého životného štýlu BODYCAMP . "Plne oddýchnutý človek má lepšiu imunitu." Na zlepšenie celkového stavu by bolo dobré 30-60 minút pred vzletom nejesť veľmi stiesnene a po jedle vypiť asi 80 mg aspirínu. Zlepší krvný obeh počas letu a v dôsledku toho aj celkový stav.

Tajomstvo 5. Venujte náležitú pozornosť hygiene

V lietadle sa snažte umývať si ruky často a nielen pred jedlom. Často, bez toho, aby sme si to sami všimli, prinášame ruky na tvár, do úst, odtiaľto infekcia rýchlo preniká do slizníc a šíri sa po celom tele. Ak sa očakáva dlhý let, prineste si teplé ponožky (natiahnite si ich pred spaním, aby ste neprechladli) a vlastnú deku.

Tajomstvo 6. Zdržte sa jedla v lietadle, ak si nie ste istí kvalitou jedla

Ak neletíte prvou triedou, potom sa stravovanie v lietadle dá prirovnať k polotovarom – hotovému obedu/večeri z mrazničky v supermarkete.

"Niekedy sa niekoľkokrát rozmrazí, čo vytvára priaznivé prostredie pre rýchlu reprodukciu baktérií," hovorí Natalya Nefedova. - To vedie k otrave: nevoľnosť, bolesť hlavy, vracanie, hnačka, horúčka. Baktérie sa množia veľmi rýchlo: ich populácia sa môže zdvojnásobiť už za 20 minút! A ak sa im podarilo izolovať toxíny (ak je výrobok nesprávne skladovaný, trvá to asi hodinu), potom žiadna tepelná úprava nepomôže. Produkt nebude vhodný na jedlo, hoci môže vyzerať a voňať veľmi chutne!”

Ak ste si istí, že jedlo na tomto lete je kvalitné, dajte prednosť bielkovinovým jedlám, ktoré sú ľahko stráviteľné (ryby, kuracie mäso). Nepreháňajte to s ovocím a zeleninou – môžu spôsobiť plynatosť. Malé množstvo tmavej čokolády ale neuškodí najmä tým, ktorých často trápia bolesti hlavy.

Tajomstvo 7. Pite viac tekutín

Vzduch v lietadle je veľmi suchý, preto prehrávame veľká kvantita vlhkosť. Počas letu je potrebné spotrebovať 1,5-2 krát viac tekutiny ako na zemi. Pite iba balenú nesýtenú vodu. "A nezhoršujte dehydratáciu diuretickými nápojmi, ako je káva, silný čaj, alkohol," radí Natalia Nefedová. "Nielenže stratíte vodu, ale môžete mať aj bolesti hlavy a opuchy."

Tajomstvo 8. Zvlhčite pokožku v kabíne

Aj ona stráca vodu! Dekoratívnu kozmetiku je preto lepšie pred letom odstrániť. Make-up je možné vykonať pred pristátím. „Koža sa dá posypať termálna voda- v príručnej batožine bude povolená plechovka do 100 ml, - hovorí Roman Zakharov. "V lietadle je vhodné použiť vlhčené obrúsky namočené v termálnej vode a v prípade dlhého letu špeciálne hydratačné plátené masky."

Tajomstvo 9. Ak sa bojíte lietať, využite služby centier psychologickej pomoci

V súčasnosti majú mnohé veľké letiská centrá, ktoré poskytujú psychologickú pomoc aerofóbom. V Moskve je možné takúto službu získať v Sheremetyevo. Program pre toto centrum „Leť bez strachu“ vyvinul Alexej Gervash, pilot, profesionálny psychológ. „Samozrejme, za pol hodinu môžeme len zjednodušiť lietanie, ale nie úplne vyriešiť problém,“ hovorí. "Zároveň sa v 90% prípadov dá aerofóbia vyriešiť absolvovaním celého programu."

Tajomstvo 10. Zistite viac o lietaní a cestovnom itinerári

To vám umožní vyhnúť sa zbytočným obavám o bezpečnosť letu, pretože v skutočnosti je všetko premyslené do najmenších detailov. „Premýšľajte o tom, čo urobíte, ak sa náhle zasekne volant vášho auta? - navrhuje Alexej Gervash. - Ako pilot chápem, že ak sa zasekne volant, mám druhý. Ak to nefunguje, je tu autopilot a viac ako jeden! Ak sa zrazu zaseknú všetci autopiloti, dokážem lietadlo ovládať pomocou pedálov a ťahu motora. Štúdium trasy letu bude užitočné pre tých, ktorí radi všetko ovládajú. Cestou budete vedieť, kde sú zóny turbulencií a buďte na ne pripravení.

Tajomstvo 11. Ak je aerofóbia silná, ponorte sa do situácie, ktorá vás traumatizuje.

Existuje veľa simulátorov, ktoré simulujú lietanie v lietadle. Spoznajte ich, aby ste sa naučili, ako sa vyrovnať so svojimi strachmi pomocou rôznych relaxačných techník. Napríklad pomocou dýchacích techník - sú považované za najúčinnejšie. „Mnoho psychológov odporúča, aby ste si predstavili seba, keď lietate v lietadle pohodlné miesto: doma, na mori, v lese, - dodáva Alexey Gervash. - Toto je zásadne nesprávne! Mentálne vyhýbanie sa tomu, čoho sa bojíš, len zhoršuje fóbiu."

Tajomstvo 12. Nasaďte si tesný elastický pás okolo zápästia

Ak vaša úroveň úzkosti počas letu prejde strechou, stiahnite gumičku a zacvaknite ju na kožu. Mozog sa prepne na nový vonkajší signál, ktorý zníži hladinu stresu.

Využite rady našich odborníkov a akýkoľvek let lietadlom bude pre vás pohodlnejší.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook A V kontakte s

Ak často cestujete lietadlom alebo ste niekedy museli znášať dlhé lety, pravdepodobne si viete predstaviť, aké to môže byť únavné. Preto webovej stránky zostaviť pre vás niekoľko užitočné rady, ktorý vám pomôže pohodlne lietať a pristáť svieži a oddýchnutí.

1. Najlepšie miesto v kabíne je pri okne

Výberom miesta pri okne zabijete niekoľko vtákov jedným kameňom: po prvé sa môžete oprieť o stenu, aby ste si zdriemli, a po druhé vás susedia nebudú obťažovať ísť von. A samozrejme sa vám naskytne nádherný výhľad.

2. Vyberte si pohodlné oblečenie

Časy, keď sa na cestovanie lietadlom vyberali tie najvychytenejšie outfity, sú dávno preč – dajte prednosť pohodlnému a pohodlnému oblečeniu, ktoré vám nebude brániť v pohybe.

Pri dlhých letoch sa teplota v kabíne môže meniť, preto je najlepšie sa obliecť do „vrstiev“ napríklad tričko, sveter, mikina. Nezabudnite si so sebou priniesť teplé ponožky, aby ste sa mohli vyzuť a zostať v teple.

3. Vezmite si so sebou vodu, vynechajte kofeín a alkohol

Aby ste predišli dehydratácii, nezabudni piť viac vody Počas letu. Poháre, ktoré ponúkajú letušky, nie sú príliš veľké, a aby ste už raz nečakali, je lepšie zásobiť sa niekoľkými fľašami vody (nezabudnite si ju kúpiť až po kontrole batožiny).

Je lepšie vyhnúť sa kofeínovým nápojom: narúša spánok, zvyšuje dehydratáciu organizmu. Alkohol môže zmierniť určité napätie, ale môže tiež viesť k dehydratácii a letargii.

4. Starajte sa o pokožku tváre

Na palube lietadla je veľmi nízka vlhkosť, takže v prvom rade trpí naša pokožka. Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, postupujte podľa týchto tipov:

Prúd vzduchu z klimatizácie nasmerujte kamkoľvek inam ako na svoju tvár.
Ak sa pokožka začne lesknúť, utrite tvár čistiacimi obrúskami a naneste hydratačný krém.
Nestriekajte si vodu na tvár, pretože to vašu pokožku ešte viac vysuší. Alebo ho po nastriekaní utrite handričkou.

5. Pohodlne sa usaďte v kresle

Z dlhého sedenia tŕpnu nohy a chrbát je veľmi unavený a sedadlá v lietadle nie sú príliš pohodlné. Pod kríže si položte vankúš, zloženú šatku alebo sveter a nezabudnite sa prikryť dekou. Vankúš a prikrývku si radšej vypýtajte hneď, ako nastúpite na palubu lietadla (niekedy sa rýchlo minú).

Pamätajte tiež: čím vyššie máte nohy, tým lepšie, preto ich skúste umiestniť priamo na vlastnú batožinu pod sedadlo pred vami.

6. Zásobte sa všetkým, čo potrebujete pre pohodlný spánok

Namiesto masívnych vychytávok ako veľký notebook a niekoľko hrubých kníh je lepšie vziať si so sebou do kabíny tašku s vecami užitočnými počas letu. S nimi budete môcť spať a relaxovať aj v ekonomickej triede:

Špunty do uší alebo slúchadlá s potlačením hluku.
Maska na spánok.
Vankúš na podporu krku.

7. Ako predchádzať upchatým ušiam

V dôsledku poklesu tlaku, najmä počas vzletu a pristátia, sa v ušiach môže objaviť nepríjemné upchatie. Aby som sa jej zbavil skúste široko zívať, urobte niekoľko prehĺtacích pohybov, cmúľajte lízanky.

8. Skúste sa hýbať

Nie je ľahké stráviť niekoľko hodín v jednej polohe: telo znecitlivie a krv sa hromadí v dolných končatinách a nedosahuje hornú časť tela. Pokúste sa aspoň raz za hodinu vstať zo stoličky a tiež si urobiť malú rozcvičku priamo v kresle: Niektoré letecké spoločnosti tlačia pre svojich cestujúcich špeciálne karty na cvičenie.

9. Zabaľte si zdravú maškrtu

Nízka úroveň tlaku a vlhkosti na palube vedie k zníženiu citlivosti chuťových pohárikov. Z tohto dôvodu letecké spoločnosti pridávajú do jedál veľké množstvo korenín, soli a cukru, čo nie je vždy prospešné. Zamyslite sa nad občerstvením, ktoré je vhodné vziať so sebou do lietadla: ovocie, orechy, jogurt.