Birinchi marta parvoz. Birinchi reys: yo'lovchilar nimani bilishi kerak? Xizmatning yuqori standartlarini kutish mumkinmi?

Samolyotdagi birinchi parvoz - bu hayajonli voqea bo'lib, televidenie yangiliklaridagi halokat haqidagi xabarlar tufayli shubha va qo'rquvga to'la. havo transporti. Bundan tashqari, minimal zarur ma'lumotlarga ega bo'lmasdan, aeroportda chalkashib ketish oson va buning natijasida siz salbiy his-tuyg'ularni olishingiz mumkin. Natijada, sayohat taassurotlari buziladi. Birinchi marta samolyotda qanday uchish kerakligi, ro'yxatdan o'tish qanday o'tishi va ushbu maqolada muhokama qilinadi.

Chiptalarni sotib olish, aeroportga kelish va ro'yxatdan o'tish

Samolyotda parvoz - bu Rossiyaning eng chekka hududlariga borishning eng tezkor usuli va chet el kurortlari. Sayohatni amalga oshirish uchun siz sayohatni qanday tashkil qilish va tayyorlash, chiptalarni qayerdan sotib olish, aeroportda nima qilish, samolyotda o'zingizni qanday tutish haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.

London. Xitrou aeroporti

Sayohat maqsadi haqida qaror qabul qilib, siz aviachiptalarni sotib olishingiz kerak. Buni bir necha usulda qilishingiz mumkin:

chiptalar kassasida - ularni topish mumkin yirik shahar har bir burchakda;
sayohat agentligida;
aeroportda;
onlayn - aviachiptalarni qidirish va bron qilish uchun maxsus xizmatlardan foydalanish.

Chiptalarni oldindan bron qilish va sotib olish yaxshiroqdir. Ehtimol, yaqin kunlarda bepul joylar bo'lmaydi qulay parvoz maqbul narxda.

Eslatma! Aviachiptalar kassasiga, sayyohlik agentligiga tashrif buyurish yoki aeroportga sayohat vaqt talab etadi va ba'zida siz navbatda turishingiz kerak, bu esa ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi. Ammo kassa xodimi reyslarni o'zi topadi va ular haqida batafsil ma'lumotni mijozga beradi, u allaqachon eng mosini tanlaydi.

Ammo agar sayohatchi Internetda yaxshi bilimga ega bo'lsa, onlayn-do'konlarda xarid qilish, turli saytlarda ro'yxatdan o'tish tajribasiga ega bo'lsa, unda chiptani bron qilishning eng oqilona usuli maxsus xizmatlarning imkoniyatlaridan foydalanish bo'ladi. Bu erda foydalanuvchi o'zi xohlagan sana uchun chiptalarni mustaqil ravishda izlash uchun cheksiz imkoniyatlarga ega, shuningdek, takliflarni topish imkoniyati mavjud. turli aviakompaniyalar yaxshi chegirmalar bilan. Faqatgina mos variantni tanlash va xarid qilish yoki bron qilish uchun qoladi. Xariddan so'ng elektron chipta elektron pochta orqali keladi, uni oddiygina printerda chop etish mumkin.

Ma'lumot jadvali

Shuningdek, ro'yxatdan o'tishga kechikmaslik uchun aeroportga oldindan borish tavsiya etiladi. Parvoz kunida siz o'z vaqtingizni hisoblashingiz va sayohat boshlanishidan ancha oldin barcha vazifalarni bajarishingiz kerak. Taksi aeroportga jo'nashdan ikki-uch soat oldin yetib boradigan tarzda buyurtma qilinishi kerak. Yo'l tirbandligida kechikishlar ehtimolini hisobga olishga ishonch hosil qiling. Kech kelgandan ko'ra erta kelgan ma'qul.

Roʻyxatdan oʻtish

Ro'yxatdan o'tish jo'nashdan ikki soat oldin boshlanadi. Aeroportga etib kelganingizda, siz chiptada ko'rsatilgan terminalni topishingiz, bagajni tekshirish tartibidan o'tishingiz va kutish xonasiga borishingiz kerak. Agar xohlasangiz (agar siz juda erta kelsangiz), aeroport binosi atrofida engil yurish uchun chap bagaj idorasidan foydalanishingiz mumkin.

Ro'yxatdan o'tish e'lon qilinganda, siz yukingizni olishingiz, ro'yxatdan o'tish stoliga borishingiz, pasportingizni ko'rsatishingiz, olishingiz kerak. bortga chiqish taloni. Bo'sh vaqtingiz bo'lsa, eng mos joyni so'rashingiz mumkin. Uzun bo'yli odamlar favqulodda chiqish joyi yonida o'zlarini qulayroq his qilishadi (biz ekonom-klass haqida gapiramiz), agar siz pastda suzuvchi bulutlar suratlariga yoki landshaftlar ko'rinishiga qoyil qolmoqchi bo'lsangiz, derazadan o'rindiq so'rang.

Deraza o'rindig'i

Bundan ham yaxshiroq - Internet orqali oldindan ro'yxatdan o'ting. Buni to'g'ridan-to'g'ri uydan qilish mumkin.

Parvoz oldidan skrining va pasport nazorati

Samolyotga chiqishdan oldin siz pasport nazoratidan o'tishingiz kerak. parvoz oldidan skrining. Bu, ayniqsa, chet elga uchadiganlar uchun juda muhimdir. Tekshiruv davomida ba'zan ulardan poyabzal va ustki kiyimlarini echib, cho'ntaklaridagi narsalarni ko'rsatish, sumkadan elektronikani olib tashlash va uni o'chirish talab qilinadi. Ba'zan ular qo'l yukida nima borligini tekshiradilar. Ba'zi narsalarni salonda olib o'tishga ruxsat berilmaydi, keyin ularni bagaj sifatida ro'yxatdan o'tkazish kerak. Aviakompaniya veb-saytida tashish taqiqlangan ob'ektlar haqida oldindan bilib olishingiz kerak. Shuningdek, u samolyotda qanday qilib to'g'ri uchish kerakligi, parvozning asosiy qoidalari qanday ekanligi haqida ma'lumot beradi.

Parvoz oldidan skrining va pasport nazorati

Agar biron bir qiyinchilik bo'lsa, xodimlar bilan bog'lanib, "Bu men birinchi marta samolyotda uchayapman va nima qilishni bilmayman" kabi so'zlarni aytishga arziydi. Ishonchim komilki, ular sizga yordam berishadi.

Xalqaro parvozning xususiyatlari

Chet elga chiqishda nafaqat tekshiruv va pasport nazoratidan, balki bojxonadan ham o'tish kerak. Nazorat xodimi sizning hujjatlaringizni va viza mavjudligini diqqat bilan tekshiradi. Bojxonada yo‘lovchi o‘zi bilan olib ketayotgan narsalarni tekshiradi. Ulardan ba'zilari majburiy deklaratsiyaga tortiladi, qolganlari soni cheklangan, boshqalari esa mamlakatga umuman olib kirilishi mumkin emas. Buni ham oldindan bilish kerak - Google sizga yordam beradi.

Kutish maydoni

Xavfsizlik tekshiruvlari va pasport nazoratidan so'ng, siz kutish maydoniga borishingiz mumkin: "Men birinchi marta samolyotda uchaman va hozircha hammasi yaxshi ketmoqda". Aeroportlarda kutish zaliga nafaqat qulay stullar, balki turli savdo shoxobchalari, oziq-ovqat shoxobchalari, ona va bola xonalari, bankomatlar, bank filiallari va boshqa qator xizmatlar ham kiradi.

Kutish maydoni

Kutish joyida bo'lganingizda, chiqish joyini oldindan topish mantiqan to'g'ri keladi, siz chiqish e'lon qilinganda foydalanishingiz kerak bo'ladi.

Qo'nish

Samolyotda birinchi parvoz qo'nish bilan boshlanadi. U uchta usulda ishlab chiqariladi:

yo'lovchilar samolyotga aeroport xodimi rahbarligida piyoda borishadi;
maxsus avtobus xizmat ko'rsatadi;
yo'lovchilar maxsus teleskopik narvon orqali bortga chiqishadi - bu yo'l eng qulaydir.

Teleskopik bort narvonlari

Uchish, parvoz va qo'nish

Shunday qilib, samolyotda birinchi parvoz boshlanadi - parvozning turli bosqichlarida o'zingizni qanday tanishtirish haqida nimani bilishingiz kerak?

Eslatmada. Ekipaj parvozdan oldin yo'lovchilarga favqulodda vaziyatlarda nima qilish kerakligi haqida ma'lumot beradi va ularga parvozning xususiyatlari haqida gapirib beradi. Shundan so'ng sizdan xavfsizlik kamarlarini bog'lashingiz so'raladi, styuardessalar konfet tarqatadilar. Ba'zi yo'lovchilar parvoz paytida ko'ngil aynishni boshdan kechirishadi, bu imkoniyatni ham ko'rib chiqishga arziydi.

Samolyot balandlikka ko'tarilgandan so'ng, xavfsizlik kamarlarini bog'lash haqidagi ogohlantirish o'chadi. Parvozdan rohatlaning, nonushta qiling, agar kerak bo'lsa, hojatxonaga borishingiz mumkin. Ehtimol, bu sizga yoqadi va samolyot bortida butun dunyo bo'ylab doimiy parvozlarga aylanadi. Aviatsiya endi yo'lovchilarni eng xavfsiz tashishni ta'minlaydi: statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'limga olib keladigan baxtsiz hodisalar poezdlarga qaraganda kamroq sodir bo'ladi. avtomobil yo'llari. Shuning uchun tashvishlanmang, sayohat eng xavfsiz transport tomonidan rejalashtirilgan!

Yaxshi parvoz qiling!

Umrida hech qachon samolyotda uchmagan ruslar ko'pmi? 2009 yilgi so'rovlarga ko'ra - deyarli yarmi. Yaqin-yaqingacha siz ham ulardan biri edingiz, endi esa hohish yoki zarurat bilan jannatga borasizmi? Oldinda sizni ko'plab yangi va qiziqarli tajribalar kutmoqda!

Samolyotda birinchi sayohat nafaqat hissiyotlar bo'roni, balki juda ko'p amaliy vazifalardir. Minglab tafsilotlarni eslab qolish kerak: o‘zingiz bilan nima olib ketish kerak, ro‘yxatdan o‘tish uchun qancha yetib kelish kerak, aeroportda qayerga borish kerak... Tajribasi kam odam ko‘pincha mayda-chuyda narsalarda sarosimaga tushib, hayajondan ularni unutib qo‘yadi. Ajam sayohatchilar uchun ushbu eslatma mo'ljallangan - bu parvozdan oldin tayyorgarlikni sezilarli darajada osonlashtirishi mumkin.

Parvoz uchun ro'yxatdan o'tish jo'nashdan o'rtacha uch soat oldin ochiladi va undan taxminan 40-50 daqiqa oldin tugaydi. Aksariyat aviakompaniyalar yo'lovchilarni aeroportga uchishdan 3-2,5 soat oldin kelishlarini tavsiya qiladi. Buni birinchi marta qilish yaxshidir. Aeroportga qanchalik kechiksangiz, shunchalik shovqinli va shoshilasiz. Agar siz hali ko'p vaqt qolganini bilsangiz, unda siz shoshilmaysiz va tashvishlanmaysiz.

Ba'zi kompaniyalar Internet orqali parvozlarni onlayn ro'yxatdan o'tkazish kabi xizmatni taklif qilishadi. Qoida tariqasida, u parvozdan bir kun oldin ochiladi. Bunday holatda, siz uyda yoki ishda bo'lganingizda parvozga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin - sizga kerak bo'lgan yagona narsa internetga ega kompyuter. Buning uchun siz aviakompaniyangizning veb-saytiga o'tishingiz kerak. Muvaffaqiyatli ro'yxatdan o'tgandan so'ng, tizim siz chop etishingiz kerak bo'lgan bortga chiqish talonini yaratadi. Onlayn ro'yxatdan o'tgan yo'lovchilar uchun aeroportda alohida hisoblagich mavjud bo'lib, unda siz o'z bagajingizni tekshirishingiz mumkin.

Agar biron sababga ko'ra Internet orqali ro'yxatdan o'tish siz uchun mavjud bo'lmasa yoki shunchaki sizni chalkashtirib yuborsa, aeroportga kelganingizda an'anaviy shakldan foydalanishingiz mumkin. Ro'yxatdan o'tish stolida siz samolyotdagi joyingizni tanlaysiz va yukingizni tekshirasiz. Bu erda siz ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz ekonom-klassda uchayotgan bo'lsangiz, siz 20 kg dan ortiq bo'lmagan, biznes-klassda - 30 kg dan ortiq bo'lmagan yukni bepul olib yurish huquqiga egasiz.. Ular uni old stolda tortishadi. E'tibor bering, chamadonning og'irligi bagaj og'irligidan ajratilmaydi. Agar siz o'zingiz bilan ko'p narsalarni (18-19 kg) olib ketsangiz, chamadon imkon qadar engil bo'lishi kerak. Aks holda, ortiqcha to'lov paydo bo'lishi mumkin, siz uni aviakompaniya tariflariga muvofiq qo'shimcha ravishda to'laysiz. Qancha ortiqcha vazn haqida ma'lumot odatda old stolda e'lon qilinadi.

Samolyot saloniga o'zingiz bilan ba'zi narsalarni olishingiz mumkin - bu shunday deb ataladi qo'l yuki. Avvalo, bu nozik elektron uskunalarga tegishli: noutbuk, kamera, videokamera. Ularni bagajda tekshirish qat'iyan tavsiya etilmaydi - yo'lda narsalarga zarar yetishi xavfi yuqori. Xuddi shu narsa mo'rt suvenirlarga ham tegishli.

Qo'l yukini olib yurish taqiqlanadi:

100 ml dan ortiq flakonlardagi suyuqliklar;

Yonuvchan va portlovchi moddalar (aseton, soch spreyi);

Ob'ektlarni tikish va kesish (pichoqlar, manikyur qaychi);

Qo'l yuki uchun og'irlik chegarasidan oshib ketadigan og'ir narsalar. Ushbu cheklovlar haqida ma'lumot odatda aviakompaniyaning veb-saytida mavjud va bu haqda uyda, yukingizni qadoqlash paytida so'rash foydali bo'ladi.

Narsalarni bagajga ajratishni taxmin qilish oson va qo'l yuki uyda, sayohatdan bir yoki ikki kun oldin, aeroportda ro'yxatdan o'tish stolida emas, balki yaxshiroq.

Ro'yxatdan o'tgandan so'ng siz bir qator protseduralardan o'tishingiz kerak: bojxona nazorati(xalqaro reyslarda), pasport nazorati va xavfsizlikni tekshirish. Rossiyadan chiqib ketayotganda deklaratsiyaga madaniy qadriyatlar, qurollar, qimmatbaho toshlar va boshqa tovarlar kiritilishi shart. Ammo boshqa mamlakatlarning o'z qoidalari va qoidalari bor. Xorijiy bojxona idorasida qanday tovarlarni deklaratsiya qilish kerakligini oldindan, Internet yoki maxsus bojxona yo'riqnomalari orqali bilib olish yaxshiroqdir.

Agar siz xalqaro reysda uchayotgan bo'lsangiz, pasport nazoratida haqiqiy pasportni ko'rsatishingiz kerak. Sizga Rossiya Federatsiyasining ichki pasporti faqat Rossiya hududida parvoz qilganda kerak bo'ladi xalqaro reyslar umuman olinmasligi mumkin.

Xavfsizlik nazorati quyidagicha amalga oshiriladi. Oyoq kiyimingizni echib, poyabzal, qo'l yuki va ustki kiyimingizni maxsus paletga joylashtirasiz. So'ngra metall detektordan o'ting, ashyolaringiz bir vaqtning o'zida rentgen skaneridan o'tadi. Xavfsizlik nazoratiga oldindan tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir: metall zargarlik buyumlarini, metall fermuarli ko'ylagini olib tashlang, shim, kalitlar, uyali telefondan kamarni echib oling, kichik temir pullarni sumka yoki sumkaga soling.

"Agar menda tish tojlari bo'lsa, men "chichirlayman"mi?"- Bu birinchi marta uchayotgan yo'lovchilarni ko'pincha tashvishlantiradigan savol. Qoida tariqasida, zamonaviy metall detektorlar kobalt-xrom va oltin-platina qotishmasidan yasalgan tojlarga javob bermaydi, chunki protezlarning massasi kichikdir. Shuningdek, "ramka" oldida oltin sirg'alar va nikoh uzuklarini olib tashlashingiz shart emas - ko'pchilik metall detektorlar oz miqdordagi oltinga e'tibor qaratmaydi. Ammo metall detektordagi sigaretalar yoki prezervativlar ko'pincha "bip" beradi, shuning uchun ularni cho'ntagingizdan chiqarib qo'yganingiz ma'qul. Ushbu buyumlarning qadoqlarida alyuminiy mavjud va ko'pchilik "ramkalar" bu metallga sezgir.

Agar ulanish bilan uchayotgan bo'lsangiz, qo'l yukidagi narsalarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Ba'zilarida xorijiy aeroportlar juda qattiq xavfsizlik qoidalari (xususan, bu Evropa Ittifoqi mamlakatlariga tegishli bo'lib, ular xavfsizlik tekshiruvi paytida, masalan, maskarani tortib olishlari mumkin).

Barcha protseduralar tugagandan so'ng nima qilish kerak? Qoidaga ko'ra, yo'lovchilar uchishdan taxminan 40 daqiqa oldin samolyotga chiqishni boshlaydilar. Agar jo'nashga kamida bir soat qolgan bo'lsa, siz aeroport atrofida piyoda yurishingiz, bojsiz do'konlarga borishingiz mumkin. IN yirik aeroportlar ularning bir nechtasi bor va ulardagi assortiment boshqacha bo'lishi mumkin. Uzoq parvoz oldidan - to'rt soatdan ortiqmi? Keyin yurishga arziydi. Kresloda o'tirishga hali vaqtingiz bor, bundan tashqari, parvoz oxirida siz allaqachon turishni xohlaysiz.

Ketishdan bir soat oldin samolyotga chiqish uchun navbatga turishning hojati yo'q. Samolyotga avtobusda borsangiz, birinchi emas, oxirgi yetib kelgan kishi g'alaba qozonadi. Navbatning boshida turganlar birinchi navbatda kabinaga kirishadi, faqat samolyotga "yeng" berilsa (bu darvozadan samolyotgacha bo'lgan metall "ichak"). Shuning uchun tashvishlanmang - har qanday holatda ham siz samolyotga chiqasiz va olgan o'rindig'ingizga o'tirasiz.

Samolyotga qanday kiyim kerak? Samolyot salonidagi harorat odatda 22 daraja + - 2 ball atrofida o'zgarib turadi. Siz yilning vaqtiga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar jo'nash aeroportida havo sovuq bo'lsa va kelish joyida issiq bo'lsa, ixcham kiyining. Uyda mo'ynali kiyimlar va qo'y terisini qoldirish yaxshiroqdir - ular faqat ekonom-klass o'rindiqlarida, ayniqsa parvoz uzoq bo'lsa, sizga xalaqit beradi. Ideal variant qishki ko'ylagi bo'lib, uni olib tashlash, o'rash va katta sumkaga o'rash mumkin. Aytgancha, bunday kiyimlar teskari vaziyatda foydali bo'lishi mumkin - agar siz "yozdan qishgacha" uchib ketsangiz. Siz ko'ylagi bo'lgan sumkani qo'l yuki sifatida salonga olib kirishingiz va samolyotga chiqqandan keyin kiyinishingiz mumkin. Bunday vaziyatda bagajda issiq kiyimni topshirmaslik yaxshiroq ekanligini taxmin qilish oson.

"Qishdan yozgacha" boradigan ko'plab sayohatchilar kabinaga engil poyafzal va kiyim-kechak bilan sumka olib ketishadi. Siz kiyimni samolyot hojatxonasida o'zgartirishingiz mumkin. Bu juda qulay emas, lekin tropik quyosh nurlari ostida qishki ko'ylagi bo'lishdan ko'ra yaxshiroqdir.

Siz nafaqat kiyimga, balki poyabzalga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Issiq qishki etiklarda uchish juda issiq, shuning uchun sovuq mavsumda kabinaga issiq paypoq kiying. Ularda oyoqlaringiz ancha qulayroq bo'ladi. Parvoz paytida qattiq poyabzal kiyish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Bu pastki ekstremitalarning tomirlariga allaqachon sezilarli yukni oshiradi, shu bilan birga tomir trombozi xavfi ham ortadi.

esda tut, shuni Idishdagi havo juda quruq. Agar siz kontakt linzalarini kiysangiz, parvozda siz bilan birga ko'z tomchilarini olishingiz kerak, chunki shilliq qavat qurib qolganda yoqimsiz og'riqli hislar paydo bo'ladi. Uzoq parvozlarda ko'zoynak bilan sayohat qilish yaxshiroqdir.

Agar siz birinchi marta uchayotgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni ko'p ichmang! Avval siz vestibulyar tizimingiz samolyotning harakatiga qanday javob berishini bilishingiz kerak. Ba'zida yangi boshlanuvchilar samolyotga ko'tarilish yoki burilish paytida ko'ngil aynish yoki bosh aylanishini boshdan kechirishadi. Va bu holda, mast spirtli ichimliklar tananing tabiiy reaktsiyalarini kuchaytirishi mumkin.

Agar siz allaqachon dengiz kasalligini boshdan kechirgan bo'lsangiz, qanot yaqinidagi o'rindiqni tanlang, kabinaga ko'p miqdorda nordon konfetlar olib keling va spirtli ichimliklar ichmang - bu ko'ngil aynish va bosh aylanishini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, siz allaqachon ishlatgan harakat kasalligi uchun tasdiqlangan vosita ortiqcha bo'lmaydi.

Ekonom-klassdagi o'rindiqlar juda qulay emas. Ammo salonda to'g'ri o'rindiqni tanlasangiz, vaziyatingizni engillashtirasiz. " Tajribali sayohatchilar Samolyotda parvoz paytida ular o'rindiqlar qatorlari orasidagi masofa ko'paygan joylarni olishni afzal ko'rishadi, deydi Roman Zaxarov,"Line of parvoz" jurnalining bosh muharriri. Odatda ular yonida joylashgan favqulodda chiqish. Yoki bu kabinadagi birinchi qator (oldida stul emas, balki bo'linma bo'lishi mumkin, bu ko'plab yo'lovchilarga qulayroq ko'rinadi). Ko'proq batafsil ma'lumot joylashuvi haqida qulay joylar har xil turdagi samolyotlarda ko'rish mumkin.

Yashirin 2. Siqish paypoqlarini sotib oling

Varikoz tomirlarining rivojlanishi xavfi ostida bo'lgan yoki undan allaqachon azob chekayotganlar uchun samolyotda uchishga tayyorgarlik ko'rish ayniqsa muhimdir. Uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirganingizda, tomirlar siqilib, kasallikning rivojlanishini qo'zg'atishi mumkin.

"Tez-tez sayohat qiladiganlar uchun men sizga maxsus kompressor paypoqlari yoki 1 toifadagi kompress paypoqlarini sotib olishingizni maslahat beraman", deydi. Andrey Parshuxin,"Nikamed" MChJ tibbiy maslahatchisi. - Ular venoz devorlarga bosimni qayta taqsimlaydi, qon oqimini osonlashtiradi. Mahsulot uchun to'g'ri o'lchamni tanlash uchun to'piqdan yuqorida va tizzadan pastda hajmlarni o'lchang. Ushbu trikotajni oyoqlarini yuqoriga ko'tarib, moyil holatda kiying. Parvoz paytida, kamida bir oz cho'zishga harakat qiling. Agar yurish imkoni bo'lmasa, hech bo'lmaganda oyoqlaringizni harakatlantiring: ularni aylantiring, paypoqni o'zingizga va uzoqqa torting, ular bilan havoda harflar yoki raqamlar yozing.

Yashirin 3. O'zingiz bilan vazokonstriktor tomchilarini oling

Uchish va qo'nish paytida eshitish naychasining devorlari yopiladi, quloq pardasi bukiladi va quloqda "portlash" hissi paydo bo'ladi.

Agar ko'tarilish va tushayotganda lolipopni so'rib, yutish harakatlarini qilsangiz, quloqlar orqasi yoki burun ko'prigini massaj qilsangiz, bu muammoni osongina hal qilish mumkin. Ammo agar siz minimal sovuq bilan ham uchmoqchi bo'lsangiz va ayni paytda sizning quloqlaringiz sizning zaif nuqtangiz bo'lsa, yuqorida sanab o'tilgan choralar etarli bo'lmasligi mumkin.

"O'rta otitni rivojlantirmaslik uchun qo'nishdan oldin burningizni yuving va burningizni puflang", deydi. Vera Plotnikova, Tibbiyot fanlari nomzodi, oliy toifali LOR shifokori. - Shundan so'ng, burunga vazokonstriktor tomchilari tomiziladi. O'ng burun teshigiga ko'mish, o'ng quloqni o'ng elkaga, chap burun teshigiga - chap quloqni chap yelkaga bosing. Qo'nishdan oldin xuddi shu tartibni takrorlang.

Sir 4. Parvoz oldidan etarlicha uxlang

Yopiq joy, juda yaxshi shamollatish emas, konditsionerdan salqin havoning yo'naltirilgan oqimlari - yuqorida aytilganlarning barchasi burun oqishi va yo'tal bilan samolyotdan tushish uchun etarli. "Agar siz samolyot bortida aylanib yuruvchi viruslar qurboni bo'lishni xohlamasangiz, birinchi navbatda parvozdan oldin to'liq uxlang", deb maslahat beradi. Natalya Nefedova, BODYCAMP ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi loyihasining dietologi . "To'liq dam olgan odamning immuniteti yaxshi bo'ladi." Shuningdek, umumiy holatni yaxshilash uchun parvozdan 30-60 daqiqa oldin juda qattiq ovqatlanmaslik va ovqatdan keyin taxminan 80 mg aspirin ichish yaxshi bo'ladi. Bu parvoz paytida qon aylanishini va natijada umumiy holatni yaxshilaydi.

Yashirin 5. Gigienaga etarlicha e'tibor bering

Samolyotda qo'lingizni ovqatdan oldin emas, balki tez-tez yuvishga harakat qiling. Ko'pincha, o'zimizni sezmasdan, qo'llarimizni yuzimizga, og'zimizga olib kelamiz, bu erdan infektsiya tezda shilliq qavatlarga kiradi va butun tanaga tarqaladi. Agar uzoq parvoz kutilsa, issiq paypoq (sovuq tushmaslik uchun ularni yotishdan oldin kiying) va o'z adyolingizni olib keling.

Sir 6. Taom sifatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, samolyotda ovqat eyishdan voz keching

Agar siz birinchi sinfda uchmasangiz, unda samolyotda ovqatlanishni qulay ovqatlar bilan taqqoslash mumkin - supermarket muzlatgichidan tayyor tushlik / kechki ovqat.

"Ba'zida u bir necha marta eritiladi, bu bakteriyalarning tez ko'payishi uchun qulay muhit yaratadi", deydi Natalya Nefedova. - Bu zaharlanishga olib keladi: ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, qusish, diareya, isitma. Bakteriyalar juda tez ko'payadi: ularning soni atigi 20 daqiqada ikki baravar ko'payadi! Va agar ular toksinlarni ajratib olishga muvaffaq bo'lishsa (agar mahsulot noto'g'ri saqlangan bo'lsa, bu taxminan bir soat davom etadi), unda hech qanday issiqlik bilan ishlov berish yordam bermaydi. Mahsulot oziq-ovqat uchun yaroqsiz bo'ladi, garchi u juda ishtaha ko'rinishi va hidi bo'lsa ham!

Agar siz ushbu reysdagi ovqat yuqori sifatli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, hazm qilish oson bo'lgan proteinli ovqatlarga (baliq, tovuq) ustunlik bering. Meva va sabzavotlar bilan ortiqcha ishlamang - ular meteorizmga olib kelishi mumkin. Ammo oz miqdorda qora shokolad, ayniqsa bosh og'rig'idan aziyat chekadiganlar uchun zarar qilmaydi.

Sir 7. Ko'proq suyuqlik iching

Samolyotdagi havo juda quruq, shuning uchun biz yo'qotamiz katta miqdor namlik. Parvoz paytida erga qaraganda 1,5-2 baravar ko'proq suyuqlik iste'mol qilish kerak. Faqat shishaga solingan gazsiz suvni iching. "Va diuretik ichimliklar, masalan, qahva, kuchli choy, spirtli ichimliklar bilan suvsizlanishni kuchaytirmang", deb maslahat beradi Natalya Nefedova. "Siz nafaqat suvni yo'qotasiz, balki sizda bosh og'rig'i va shish paydo bo'lishi mumkin."

Sir 8. Kabinada teringizni namlang

U ham suv yo'qotmoqda! Shuning uchun parvozdan oldin dekorativ kosmetikani olib tashlash yaxshiroqdir. Pardoz qo'nishdan oldin amalga oshirilishi mumkin. "Teri sepilishi mumkin termal suv- 100 ml gacha bo'lgan banka qo'l yukida ruxsat etiladi, - deydi Roman Zaxarov. "Samolyotda termal suvga namlangan ho'l salfetkalardan, uzoq parvozda esa namlovchi niqoblardan foydalanish qulay."

Sir 9. Agar siz uchishdan qo'rqsangiz, psixologik yordam markazlari xizmatlaridan foydalaning

Hozirgi vaqtda ko'plab yirik aeroportlarda aerofobiyalarga psixologik yordam ko'rsatadigan markazlar mavjud. Moskvada bunday xizmatni Sheremetyevoda olish mumkin. Ushbu markaz uchun "Qo'rqmasdan uchish" dasturi uchuvchi, professional psixolog Aleksey Gervash tomonidan ishlab chiqilgan. "Albatta, biz yarim soat ichida samolyotda uchishni osonlashtira olamiz, ammo muammoni to'liq hal qila olmaymiz", deydi u. "Shu bilan birga, 90% hollarda aerofobiyani dasturning to'liq kursini yakunlash orqali hal qilish mumkin."

Sir 10. Uchish va sayohat marshruti haqida ko'proq bilib oling

Bu sizga parvozlar xavfsizligi bo'yicha keraksiz tashvishlardan qochish imkonini beradi, chunki aslida hamma narsa eng mayda detallargacha o'ylangan. “Oʻylab koʻring, agar mashinangizning rul toʻsatdan tiqilib qolsa, nima qilasiz? - taklif qiladi Aleksey Gervash. - Men uchuvchi sifatida tushunaman, agar rul tiqilib qolsa, menda ikkinchisi bor. Agar u ishlamasa, avtopilot bor va bir nechta! Agar to'satdan barcha avtopilotlar tiqilib qolsa, men pedallar va dvigatelning kuchi yordamida samolyotni boshqarishim mumkin. Parvoz yo'nalishini o'rganish hamma narsani boshqarishni yaxshi ko'radiganlar uchun foydali bo'ladi. Yo'lda turbulentlik zonalari qayerda ekanligini bilib olasiz va ularga tayyor bo'lasiz.

Yashirin 11. Agar aerofobiya kuchli bo'lsa, sizni travmatizatsiya qiladigan vaziyatga tushib qoling.

Samolyotda uchishni simulyatsiya qiladigan ko'plab simulyatorlar mavjud. Turli xil dam olish usullarini qo'llash orqali qo'rquvingizni qanday engishni o'rganish uchun ular bilan tanishing. Masalan, nafas olish texnikasidan foydalanish - ular eng samarali hisoblanadi. "Ko'pgina psixologlar samolyotda uchayotganda o'zingizni tasavvur qilishni maslahat berishadi qulay joy: uyda, dengizda, o'rmonda, - qo'shimcha qiladi Aleksey Gervash. - Bu tubdan noto'g'ri! Qo'rqqan narsangizdan aqlan qochish fobiyani yanada kuchaytiradi."

Yashirin 12. Bilagingizga qattiq elastik tasma qo'ying

Agar parvoz paytida sizning tashvish darajangiz tomdan o'tib ketsa, kauchukni orqaga torting va teriga bosing. Miya yangi tashqi signalga o'tadi, bu esa stress darajasini pasaytiradi.

Mutaxassislarimiz maslahatidan foydalaning va samolyotda har qanday parvoz siz uchun qulayroq bo'ladi.

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Agar siz tez-tez samolyotda sayohat qilsangiz yoki uzoq parvozlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda bu qanchalik charchaganligini tasavvur qilishingiz mumkin. Shunung uchun veb-sayt siz uchun bir nechtasini to'plang foydali maslahatlar, bu sizga qulaylikda uchib, yangi va dam olishga yordam beradi.

1. Idishdagi eng yaxshi o'rindiq - deraza yonida

Deraza yaqinidagi joyni tanlab, siz bir tosh bilan bir nechta qushni o'ldirasiz: birinchidan, siz uxlash uchun devorga suyanishingiz mumkin, ikkinchidan, qo'shnilar sizni tashqariga chiqishga bezovta qilmaydi. Va, albatta, sizga ajoyib manzara taqdim etiladi.

2. Qulay kiyimlarni tanlang

Samolyotda sayohat qilish uchun eng zamonaviy liboslar tanlangan vaqtlar allaqachon o'tib ketgan - sizning harakatlaringizga to'sqinlik qilmaydigan qulay va qulay kiyimlarga ustunlik bering.

Uzoq parvozlarda salondagi harorat o'zgarishi mumkin, shuning uchun "qatlamlarda" kiyinish yaxshidir. masalan, futbolka, kozok, kozok. Oyoq kiyimingizni yechib, issiq bo‘lishingiz uchun o‘zingiz bilan issiq paypoq olib kelishni unutmang.

3. O'zingiz bilan suv oling, kofein va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang

Suvsizlanishni oldini olish uchun, ichishni unutmang ko'proq suv Parvoz paytida. Styuardessalar taklif qilayotgan ko'zoynaklar unchalik katta emas va yana bir bor kutmaslik uchun bir necha shisha suvga to'plagan ma'qul (uni faqat bagaj tekshirilgandan keyin sotib olishni unutmang).

Kofeinli ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir: uyquga xalaqit beradi, tananing suvsizlanishini oshiradi. Spirtli ichimliklar bir oz kuchlanishni engillashtirishi mumkin, ammo u suvsizlanish va letargiyaga olib kelishi mumkin.

4. Yuz terisini parvarish qiling

Samolyot bortida namlik darajasi juda past, shuning uchun bizning terimiz birinchi navbatda azoblanadi. Noqulaylikni oldini olish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

Konditsionerning havo oqimini yuzingizdan boshqa joyga yo'naltiring.
Agar teri porlashni boshlasa, yuzni tozalovchi salfetkalar bilan artib oling va namlovchi vositani qo'llang.
Yuzingizga suv sepmang, chunki bu teringizni yanada quritadi. Yoki purkagandan keyin uni ro'molcha bilan artib oling.

5. Kresloga qulay o'tiring

Uzoq o'tirishdan oyoqlar qotib qoladi va orqa juda charchaydi va samolyotdagi o'rindiqlar juda qulay emas. Pastki belingiz ostiga yostiq, buklangan sharf yoki sviter qo'ying va o'zingizni adyol bilan yopishni unutmang. Samolyotga chiqishingiz bilanoq yostiq va ko'rpani so'rash yaxshidir (ba'zida ular tezda tugaydi).

Shuni ham esda tuting: oyoqlaringiz qanchalik baland bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, shuning uchun ularni to'g'ridan-to'g'ri o'zingizning yukingizning oldidagi o'rindiq ostida qo'yishga harakat qiling.

6. Qulay uyqu uchun zarur bo'lgan hamma narsani zaxiralang

Katta noutbuk va bir nechta qalin kitoblar kabi ulkan gadjetlar o'rniga salonga parvozda foydali narsalar bo'lgan sumkani olib ketish yaxshiroqdir. Ular bilan, hatto ekonom-klassda ham siz uxlashingiz va dam olishingiz mumkin bo'ladi:

Quloq tiqinlari yoki shovqinni bekor qiluvchi minigarnituralar.
Uyqu uchun niqob.
Bo'yinni qo'llab-quvvatlash uchun yostiq.

7. Quloqlarning tiqilib qolishini qanday oldini olish mumkin

Bosimning pasayishi tufayli, ayniqsa uchish va qo'nish paytida, quloqlarda yoqimsiz tiqilish paydo bo'lishi mumkin. Undan qutulish uchun keng esnashga harakat qiling, bir nechta yutish harakatlarini qiling, lolipoplarni so'ring.

8. Harakat qilishga harakat qiling

Bir pozitsiyada bir necha soat o'tkazish oson emas: tana xiralashadi va qon pastki ekstremitalarda to'planadi va tananing yuqori qismiga etib bormaydi. Kreslodan soatiga kamida bir marta turishga harakat qiling, shuningdek, stulda biroz isinish qiling: Ba'zi aviakompaniyalar o'z yo'lovchilari uchun maxsus mashq kartalarini chop etishadi.

9. Sog'lom gazakni to'plang

Bortda past bosim va namlik darajasi ta'm sezuvchanligining pasayishiga olib keladi. Aynan shuning uchun aviakompaniyalar o'z ovqatlariga ko'p miqdorda ziravorlar, tuz va shakar qo'shadilar va bu har doim ham foydali emas. Samolyotda siz bilan olib ketish uchun qulay bo'lgan gazak haqida o'ylab ko'ring: mevalar, yong'oqlar, yogurt.